Miksi Skinny Guys kamppailu Lihas

Okei laiha kaverit, kuunnelkaa: Voit rakentaa lihas. Thats oikeassa, sinä, laiha kaverit, voi rakentaa lihas. Ja se ei ole läheskään niin vaikeaa kuin voisi imagine.Outlined Alla on muutamia yleisiä syitä, miksi laiha kaverit dont nähdä lihasten kasvua niiden rutiinit ja miten auttaa laiha rakentaa muscle.Working liian MuchIf olet laiha, rakentaa lihas säästämällä kaloreita ja maksimoi workout istuntoja. Älä, toistan, ei tuntikausia salilla tekemässä tonnia reps kevyitä taakkoja. Kehosi kasvaa, kun sen lepää, toisin kuin voisi luulla, ja jos viettää tuntikausia polttaa kaloreita ja aika ei riitä lepää, sinulla tapana antaa kehon mahdollisuus toipua, korjata lihaksia, ja grow.Choose muutamia tehokkaita, yhdiste harjoitukset, löytää enimmäispaino per liike, ja tyrmätä enintään 10 tai 12 sarjaa per harjoitus kunnes alkaa rakentaa lihas ja suurin ylös. Vasta sitten te voi lisätä useampia televisioita ja voi uhrata enemmän kaloreita ilman hiipumassa pois nothing.Doing Väärä ExercisesIsolation harjoitukset eivät ole tie laiha ja bodaus. Skinny kaverit ei ole varaa uhrata kaloreita tarvitaan tehdä näitä melko tehotonta harjoituksia. Kiinni yhdiste, multi lihas ryhmä harjoituksia, kuten deadlifts, barbell kyykky, laskut, push ups, leuka ups ja muita harjoituksia, jotka koskevat useampaa kuin yhtä lihasryhmän ja liikkua enemmän kuin yksi yhteinen harjoituksen aikana. Säästää kaloreita ja maksimoida treenin time.Wasting kaloreita CardioSure, olet laiha nyt, mutta sanot et halua olla rasvaa, joko. Jos taistelu lihoa niin sinun ei tarvitse huolehtia tästä ollenkaan. Dont huolehtia viettää aikaa juoksumatolla juuri nyt pyritään välttämään saada fat.With älykäs nosto youll tehdä, ja älykäs elintarvikkeet youll syöminen, tulossa rasvaa on viimeinen asia mitä sinun tarvitsee huolehtia aikana pyrkimys rakentaa lihas. Lisäksi voit aina sävy, kun olet ansainnut mass.Not syömällä oikein /ei syö EnoughEat. Syödä uudelleen. Ja syödä oikeus elintarvikkeisiin! Täytä vähärasvaista proteiinia, kuten lihaa, kalaa, siipikarjaa ja munia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja glukoosia (lihasten polttoaine) ja ottaa rennosti rasvaa (mutta myös joitakin hyviä rasvoja pitää kehon käynnissä kunnolla ja rasvanpolttoon sijasta varastointia). Yritä välttää olutta, paistettuja ruokia ja sokerinen makeisia, tällainen syöminen suunnitelma auttaa laiha rakentaa muscle.If haluat heittää proteiinijauhe taikinaan, kannattaa silti pyrkiä saamaan suurimman osan proteiinin ruokaa, koska proteiinijauhe todella täydentää. Enintään kolme ravistelee päivässä on kohtuullinen määrä, jos syöt kuusi kertaa päivässä, mutta useimmiten se on liian jos syöt oikein ja saada proteiinia ruokaa lähteistä. Lyhyesti sanottuna, proteiini jauheita lisänä ovat hienoja, proteiini jauheita yksin tee laiha rakentaa muscle.Rest ja RelaxationYour elimistö tarvitsee seisokkeja korjata sen järjestelmiä ei vain lihaksikas järjestelmä, mutta immuunijärjestelmää, sydän-järjestelmä, hormonitoimintaa you name it , se tarvitsee lepoa korjata itsensä ja toimivat moitteettomasti. Kannalta lihasten kasvua, lihakset tarvitsevat lepoa aika antaa kuituja mahdollisuus kasvaa, ja jos osut kuntosali liian pian sen jälkeen, kun viimeinen harjoitus, sinun vahinkoja nämä uudet kuidut ja sinulla tapana nähdä lihas voitot youve työskennellyt niin kovasti to achieve.Improper TechniqueYou voi laittaa kaikki paino kuntosali barbell ja nostin sen ylös ja alas, mutta jos sinun täytyy luottaa vauhtia, mahdollisuudet ovat youll säädettyihin selkävamman ennen kuin huomaatkaan it.Be fiksu teidän tekniikka ja määrä paino käytät siirtyä laiha rakentaa lihas nopeasti ja tehokkaasti. Haasta itsesi tarpeeksi nähdä tuloksia, mutta ei niin paljon, että se vaarantaa muodossa, ja aina olla tietoinen liikkeitä ja youll nähdä tuloksia.