Onko Terveellinen syöminen mahdollista budjetti?

Olen kuullut monta kertaa vuosien varrella, kun keskustelemme ihmisten kanssa muuttamassa heidän ruokailutottumuksiaan, että on mahdotonta olla terve tiukka budjetti. Tämä on väärinkäsitys. Valmisruoka eivät yleensä ole terveellistä ja kalliimpaa, mitä ne ovat. Tässä on 20 vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua säästämään rahaa, saada sinut syöminen terveempiä vähentää tulehdusta ja stiffness.1) On aina hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat halpoja, varsinkin kun he ovat kauden. Supermarketit nyt tarjouksia tuoreiden hedelmien ja vihannesten ostaa yksi saat yhden ilmaiseksi etc.2) Kokeile paikallisia markkinoita he usein ovat edullisesti kasvanut paikallisia tuotteita, jotka on season.3) Valitse oma voi olla erittäin hyvä tapa saada halpaa paikallisia tuotteita freezer.4) Jos et pysty kasvamaan oman tuoretuotteita syystä tai toisesta, ja tiedät jonkun, joka ei kasvattamaan oman, tarjoutua ostamaan niiden ylijäämä (on aina ylijäämä) tai kaupan kanssa esimerkiksi joidenkin ituja olet kasvanut (ks. alla) 0,5) Aina kun näet jotain tarjolla valmistaa sen ja jäädyttää it.6) Ostetut jäädytetty vihanneksia ja hedelmiä voi usein olla halvempi ja ei ole wastage.7) Itäminen on todella loistava tapa saada hyvin ravitsevaa tuoretta ruokaa penniä. Versot voidaan kasvattaa ympäri vuoden omassa keittiössä (iso tai pieni), vievät lähes ole tilaa, ei tarvita kalliita laitteita, ja vieressä ei ole aikaa. Sen erittäin yksinkertaista. Ituja ovat todella hämmästyttävää, koska niitä voidaan käyttää keittoja, salaatteja, patoihin ja sekoitetaan perunoita, ne ovat erittäin monipuolisia. On mahdollista itämään kaikki siemenet, täysjyvätuotteita, pavut ja linssit (helppo sulattaa kun syödään näin) 0,8) Ostaminen tuoreita yrttejä on kallista niin alkaa yrttitarha, ne vievät vähän tilaa ja ovat koristeellisia. Yrtit näyttää hyvältä ja säästää omaisuuksia, lääkkeellisesti ja kulinaarisia viisas. Jos sinulla ei ole puutarha voit kasvattaa yrttejä kukkalaatikot tai ruukuissa sisällä ja /tai ulkona. Yrtit ovat erittäin hyödyllisiä osana kaikki terveys-ohjelmaan. Käytä niitä pakastettuna tai kuivattuja yrttejä ruoanlaitossa tai valmistetaan teas.9) Unohda hype vältetään asia, jossa on paljon hienoja pakkauksia päätyy bin, joka on vain hukkaan money.10) Syöminen lisää pavut ja linssit jyvät kuten riisiä (saat proteiinia) ja vähentämällä lihan voi auttaa budjetin, on terveellisempää ja lisätä elinikää. Bean ja linssit ovat halpoja, erittäin monipuolinen ja hyvä you.11) Getting yhdessä 3-4 ystäviä, jakaa kustannukset ostaa asioita irtotavarana, tämä on erittäin hyvä tapa vähentää kustannuksia. Ero kustannukset ostaa hieman ruskeaa riisiä esimerkiksi pienissä pakkauksissa lojuu 25lb /säkki, säästö per henkilö on considerable.12) Yleensä kotitekoinen ruoka on halvempaa ja parempaa kuin ennen verrattuna jalostettuja elintarvikkeita. Internet on täynnä vapaa reseptit ja paikalliseen kirjastoon pursuaa keittokirjat terveistä etnisten kasvissyöjä raaka foods.13) tallentaminen hieman kaasua tai sähköä ja aikaa tehdä kaksi kolme tai neljä kertaa enemmän tarvitset. Esimerkiksi jos kokki kanaa uunissa illalliselle, lisätä ylimääräistä kanaa syödä kylmänä seuraavana päivänä salaatti, joka sisältää kodin kasvanut yrttejä ja ituja. Myös aseta toinen astia tai kaksi uunissa samaan aikaan, toisena päivänä voi vain kuumentaa quickly.14) Kohde supermarkettien alennettua osassa on aina elintarvikkeita, jotka ovat lähes saavuttaneet myydä päivämäärän, voit poimia hämmästyttäviä löytöjä, jätä epäterveellistä niitä, vain poimia terve ones.15) Aamiaismurot ovat yleensä erittäin kallista varsinkin kun ajattelee hinta per kiloa. Syö puuroa, tai tee oma mysli, paljon enemmän täyttö ja parempaa hyvä you.16) voi t varaa mennä ulos syömään, löytää samanhenkisten ystävien että myös terveellisempää ruokaa ja vuorotella silloin tällöin syödä toistensa kotona. Se on hauskaa ja saat mennä ulos occasionally.17) Supplementiin budjetti Spiralina on laaja kirjo täydentää täynnä erilaisia ​​ravintoaineita. Osta jauheena sen halvempaa kuin ostaa kapseleina tai tablets.18) Mene ulos syksyn aikana ja poimia karhunvatukka ne ovat ilmaisia ​​ja pakastaa ne. Marjat ovat täynnä kasviyhdisteitä ja anti oxidants.19) Wild muotoillun voikukkien on erittäin tärkeää, tiedät varmasti, niitä ei ole ruiskutettu rikkakasvien tappaja. Kaivaa koko kasvi käyttää tuoreita lehtiä salaateissa tai kuivaa juuri ja jättää erinomainen tonic maksan ja kidneys.20) Wild muotoillun nokkosia ovat erittäin hyvä yleinen terveydentila tonic, tekee todella hyvää teetä. Poimia nokkosia hanskoja, sitten sitoa ne löysät nippuina ja aseta lähtee alas suuri paperipussi tätä suojaa lähtee kärpäset ja pöly. Sitten ripustaa nämä nippuina jopa niiden varret. Kaikki lehdet, jotka putoavat pois päätyvät pussiin. On tärkeää ripustaa mitään kuivaus yrtit alue, joka on kuivaa ilma, ehkä autotalli, kodinhoitohuone, pesuhuone ja kuivauskaappi.