South Beach Diet, se toimii?

Kaikki ovat kuulleet South Beach Diet. Luoma kardiologi, tämä ruokavalio on alunperin suunniteltu parantamaan sydämen terveyttä. Koska ihana sivuvaikutus, se aiheutti myös suhteellisen nopea ja helppo laihtuminen. Vaikka se on pidettävä villitys ruokavalion tai ruokavalion villitys monet, hyvin monet ihmiset, kuten terveydenhuollon asiantuntijat, ovat vaikuttuneita South Beach Diet ja sen mitataan lähestymistapa syöminen ja paino soveltuu, päinvastoin kuin vähärasvainen ruokavalio, South Beach Diet korostaa terve, hyvä sinulle rasvojen sijasta tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, jotka tiedämme nyt ovat pahin mahdollinen tyyppi rasvoja voi syödä. Hyviä rasvoja kaltaisia ​​löytyy tiettyjen kalojen ja asioita, kuten oliiviöljyä korosti verrattuna muihin. Nämä tyydyttymättömiä rasvoja ovat tarpeen hyvän terveyden ja Don t tulevat vaarallisia valtimon tukkeutumisen vaikutukset trans ja tyydyttyneitä fats.The South Beach Diet myös isn t välttämättä alhainen carb. Sen sijaan vain rajoitettu hiilihydraattien saanti minimaalinen määrä kuten useimmat alhainen carb ruokavalion, eikä tämä ruokavalio keskittyy jotain kutsutaan GI tai glykeeminen indeksi. Tämä indeksi mittaa, kuinka nopeasti hiilihydraatit tietyissä elintarvikkeissa aiheuttaa verensokerin nousemaan, ja kuinka suuri se rises.This on suhteellisen uusi lähestymistapa hiilihydraatteja ja joka s osoittautumassa hyödyttää monia ihmisiä, jotka olet valinnut tämän ruokavalion ja muita GI ruokavalioita . Vaikka et rajoittaa hiilihydraattien saantia aikana paljon parin ensimmäisen viikon ruokavalio, että s lähinnä hypätä aloittaa edistymistä ja saada käytit eri tapa syödä. Mutta sitten hiilihydraatteja, jotka ovat pienempiä GI otetaan uudelleen käyttöön sen jälkeen, kun 2 viikkoa on kulunut umpeen. Joten teknisesti, tämä ruokavalio on hyvä carb ruokavalio sijaan LowCarb one.How tämä matala GI konsepti auttaa sinua laihtua? Kun syöt hiilihydraatteja, joka on korkea GI kuin karkkia tai nakki, hiilihydraatit hajoavat sokereiksi hyvin nopeasti. Nämä sokerit osuivat verenkiertoon nopeasti. Tämä aiheuttaa veren sokeri nostaa nopeasti ja yleensä ajaa sitä hyvin korkea. Niin elimistö tuottaa insuliinia ja vapauttaa sen verenkiertoon poistaa sugar.Because sokeri piikkeinä, insuliinin tuotanto on nopeasti liian, ja usein poistaa liikaa sokeria. Tämä aiheuttaa verensokerin notkahdus pienempi kuin se oli ennen, jolloin nälkä ja jopa tehdä kaipaat jotain makeaa. Tämän uskotaan olevan prosessi, joka aiheuttaa roskaruuan himoa, vaikka olet vain syönyt roskaruokaa ennen pitkää. Hiilihydraatit kaltaisia ​​jauhoja ja jauhot tuotteita, kuten leipää ja pastaa omaksua nopeasti. Sokerin ja makeiden ruokien myös imevät hyvin quickly.Some hiilihydraatteja Don t imevät nopeasti. Sokerit ja hiilihydraatit löytyy hedelmiä ja joitakin täysjyvätuotteita, kuten puuroa, esimerkiksi vapautuu verenkiertoon hitaammin. Sen jälkeen South Beach Diet ja syövät näitä alempi GI elintarvikkeita auttaa pitämään verensokerin vakaampi ja välttyy insuliinin vapautumista, joka aiheuttaa mielihaluja, rasvaa säilyttäminen ja muita terveysongelmia.