Miten rakentaa voimaa 5 paras lääke Ball Harjoitukset

kuntopalloharjoittelua on yksi parhaista tavoista parantaa yleistä vahvuus, voima, nopeus, rotaatio voimaa, ja polttaa kaloreita tehokkaasti tuottamalla korkea urheilullisuuden. Kuntopallo liikkeitä yhdistää monia suuria lihasryhmiä joka edistää kalori polttaa ja mahdollistaa kehon liikkua unit.As vahvuus valmentaja ja henkilökohtainen valmentaja, käytän kuntopalloharjoittelulla lähes päivittäin minun koulutusta ryhmät. Toteuttaminen tämän tyyppistä koulutusta auttaa kaikkia minun asiakkaat parantaa yleistä fitness.Medicine pallo koulutus on katkottua koulutusohjelmissa, koska uskon, että urheilullinen liikkuvuus on yksi parhaista tavoista saada sopivaksi ja pitää hauskaa. Asiakkaat pystyvät suorittamaan monimutkaisia ​​liikkeitä, jotka testaavat fyysiset rajat (turvallisesti tietenkin). Kun harjoittelet lääketieteen palloja sinua parantamaan ydin voimaa, kehittää koko kehon voimaa liikkeitä, kuten heittoja, kyykky ja lunges, ja voit pitää hauskaa ja vapauttamaan stressiä samalla time.Here on viisi suurta kuntopalloharjoittelulla harjoitukset: 1.. Torso Rotations: Maassa istuminen jalat ylös, nojata taaksepäin ja kierrä pallo puolelta toiselle, kevyesti napauttamalla lattialle. Tämä harjoitus treenaa koko ydin ja kehittää vakavia alaselän strength.2. Medicine Ball Wall Heittää: Seiso muutaman metrin päässä siitä vankka seinä urheilullinen asenne. Kiristää ydin ja paina pallo aggressiivisesti alkaen rintaa seinään, kiinni ja toista niin nopeasti kuin pystyt. Tämä liike kouluttaa koko ylävartalon ja parantaa teho ja stamina.3. Medicine Ball Squat & Paina: Pidä kuntopallo rintaa, pudota syvään kyykkyyn ja ajaa läpi kantapäät kuin painat pallon yläpuolella. Tämä harjoitus treenaa alavartalo, ydin ja ylävartalon. Tämä on suurta liikettä parantaa yleistä voimaa, urheilullisuutta, ja polttaa rasvaa ja calories.4. Overhead Heittää: pudota puoli kyykky ja pidä pallo polvien väliin. Laajenna lantio voimakkaasti ja kauhoa palloa yläpuolella, antaa mennä yläreunassa liikkeen. Tämä on hyvä harjoitus kehittää alavartalon voima, ydin voimaa, ja kolminkertainen laajennus action.5. V Up rutistus: Pidä kuntopallo kädet ja jalat laajennettu makaa selällään. Murskata jopa vastaamaan raajojen keskellä ja hitaasti alhaisempi kuin lähellä maata kuin voit. Sopimus vatsan alueen ja hengittää yläosassa liikkeen. Tämä on suuri ydin harjoitus, joka kouluttaa koko vatsan muscle.Medicine pallo koulutus on hyvä tapa parantaa yleistä vahvuus, ydin voimaa ja vakautta, urheilullinen liikettä, kestävyyttä ja polttaa rasvaa. Ihmiset ajattelevat usein, että tällaista koulutusta olisi rajoitettava vatsan työtä, mutta kuten näette on monia koko kehon liikkeitä, jotka voivat auttaa parantamaan kuntoasi. Jotta nähdä tuloksia ja oppia oikea tekniikka ja turvallisuus, kirjautua sisään pätevä personal trainer, joka voi auttaa sinua toteuttamaan tämän tyyppistä työtä omaan ohjelmia. Harjoitukset kuten heittoja, kiertoja, ja jopa keuhko olisi valvottava ja korjattava saadakseen suurin hyöty.