Eroon diabeteksen 3 helppoa vaihetta

Tällä hetkellä on yli 23 miljoonaa ihmistä elää diabetes Yhdysvalloissa. Huono uutinen on, että voit itse olla Diabetes tietämättään, koska siellä Aren t monia oireita. Hyvä uutinen on, että voit päästä eroon diabetes jos olet ahkera jälkeen tarvittavat ravinto ja liikunta guidelines.A laihtuminen vain 10 kiloa noudattamalla terveitä kunto ja ravitsemus suunnitelma antaa ihmisille, jotka ovat vaarassa saada diabeteksen vähentää heidän mahdollisuuksiaan saada taudin 58 prosenttia, mukaan merkittävä lääketieteellinen journal.What on valmiiksi diabetes? Termi pre diabetes koskee niitä henkilöitä, jotka ovat vaarassa saada tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. Jos olet valmiiksi diabeetikko ja sitoudut noudattamaan terveellistä ruokavaliota yhdessä säännöllisen liikunnan voit vähentää riskiä sairastua disease.What on tyypin 2 diabetes? Tyypin 2 diabetes osuus on yli 90 ihmisiä, joilla on diabetes. Tämä yleisin muoto, jota käytetään sairauden liittyä vanhusten ja oli kerran kutsutaan aikuisiän diabetes. Nykyisin tämä tyypin diabetes voidaan kehittää missä iässä tahansa ja liittyy yleensä tänään s nopeatempoisessa elämäntapa einekset, vähän tai ei lainkaan liikuntaa, ja stressi. Tämä muoto taudista yleensä alkaa insuliiniresistenssiä, kun kehon isn t pystyvät käyttämään insuliinia correctly.People jotka ovat ylipainoisia ja työelämän ulkopuolella on dramaattisesti lisääntynyt mahdollisuus sairastua tyypin 2 diabetekseen. Hoidot ovat ottaen diabetes lääkitys, aspiriinia päivittäin, ja valvoa verenpaine ja kolesteroli reseptilääkkeitä. Kohtuullista liikuntaa ja vaatimaton laihtuminen voi hidastaa tai jopa estää tyypin 2 diabetes ja anna vaarassa yksilöitä elää normaalia elämää. Seuraavassa on muutamia vaiheita voit nyt joka auttaa sinua pääsemään eroon diabetes: Far polttava tapahtuu, kun solut käyttävät energiaa fyysisen activiy. Poltat saman energian muodossa kaloreita Piditpä kilometrin tai kävellä mailin kun etäisyys on sama .. Intensiteetti on niin kriittinen kuin consistency.The Tärkeintä on olla sopusoinnussa aerobinen harjoittelu pitkällä aikavälillä eniten rasvaa loss.Other hyvä aerobinen toimintaan kuuluu pyörä, portaiden kiipeilijä, ja elliptinen machines.A hyvä ravitsemus suunnitelma yhdessä asianmukaisen hoitamisen on ratkaisu ylläpitää lihasten ja pitää kehon rasvattomaan. Hyvä ravitsemus suunnitelma ja enemmän liikuntaa tulisi olla tärkeimmät painopistealueet. Muista lisätä runsaasti runsaskuituinen elintarvikkeita omaan diet.Instead syöminen perinteinen 3 ateriaa päivässä yrittää kuluttaa pieniä aterioita useammin. Lisäksi, sinun pitäisi ottaa laadukkaita monivitamiini ja mineraali täydentää daily.Try kuluttaa runsaasti kasviksia, vähän sokeria hedelmiä, ja korkea laatu alhainen glykeeminen hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä ja makea potatoes.Strength Koulutus ja DiabetesAlthough ole laajalti julkaistu, jotkin hyvin silmien avautumista tutkimus paljasti roolia voimaharjoittelua ja se s vaikutuksia glukoosinottoa. Yksi tutkimus kertoo, että suuri osa kasvusta glukoosinottoa noin 23, esiintyi kolmen kuukauden voimaharjoittelua. Huono glukoosiaineenvaihdunnan liittyy tyypin 2 diabetes ja valtava hyöty voimaharjoittelu parantaa glukoosin metabolism.Short, 20 30 minuuttia, korkea intensiteetti, vahvuus koulutustilaisuuksia suoritetaan kaksi kertaa viikossa ovat tehokkain keino parantaa glukoosin aineenvaihduntaa. Suorittavat kaksi näistä liikuntaa viikossa lisätä aineenvaihduntaa enemmän kuin aiemmin ajatellut mahdollista. Muistathan saada riittävästi lepoa välillä näiden sessions.Getting eroon DiabetesYou voi tehdä paljon vähentää mahdollisuuksiasi sairastua diabetekseen. Käyttämällä säännöllisesti ja terveellistä ruokavaliota suunnitelma, vähentää rasvaa teidän ruokavalio ja laihdutus voit alentaa riskiä saada tauti ja joskus jopa päästä eroon tyypin 2 diabeteksen kokonaan. Joten hallita ja tehdä diabeteksen menneisyyteen.