Top Seitsemän Fat Burning Harjoitukset

Me kaikki haluamme, vai mitä? Laiha, tyylikäs, pehmentänyt elin tiukka abs ja lihaksikas jalat. Sen sijaan, mitä monet ihmiset näkevät, kun he katsovat peiliin on lievästi ylipainoinen, roikkuva runko huono ryhti ja hieman muffinssi alkuun. Nyt tämä kuva voi olla hieman ankara, mutta se on todellisuutta. Miksi tämä yhteinen kuva monia naisia, nuoria ja vanhoja, maamme tänään? Tässä muutamia syitä, miksi ihmiset eivät saa kehon että he unelmoivat: Ei käyttäessään ja koulutus enoughNot koulutuksen oikea wayWasting paljon arvokasta aikaa vuonna gymPerforming liikaa sydän workoutsNot rakentaa tarpeeksi lihasmassaa läpi voimaharjoittelun sessionsThe polttaminen rasvaa on yksinkertainen, jos teet sen oikein. Jos et treenata tarpeeksi, jos hukata liikaa aikaa väärin harjoituksia, ja jos teet liikaa pitkä, tasainen sydän koulutusta ilman asianmukaisesti muuttamalla kehon koostumus, et koskaan näe changes.Here on, miten tämä yksinkertainen prosessi kehon rasvan vähentäminen works.You on menettää rasvaa ja saada vähärasvaisen muscleLean lihasten kehitystä johtaa kasvuun metabolismMetabolism on määrä kaloreita elimistö polttaa varten energyMetabolism on lisääntynyt lihasmassaa kehittyy, koska lihas on hyvin aktiivinen tissueMuscle tarvitsee enemmän energiaa (kaloreita) to functionFat kudos tarvitsee vähän energiaa hengissä, mikä lisää rasvaa hidastaa aineenvaihdunnan rateProper voimaharjoitteluun ohjelmia kehittää laiha muscleAs laitos harjoittaa johdonmukaista voimaharjoittelun liikuntaa, lihasmassaa on kehitetty ja aineenvaihduntaa jopa jokaisen workoutIn pitkän aikavälin prosessi, voimaharjoittelua tehdään ja sitten johtaa aineenvaihduntaa majoittuessaan korkea rateThis koko prosessi polttaa rasvaa, koska elimistö käyttää enemmän kaloreita energiaa, kun se on restingIn tämän saavuttamiseksi prosessi, sinun täytyy tehdä oikea voimaharjoitusta että tehokkaasti käyttää suuri määrä suuria lihasryhmiä. Sinun täytyy myös keskittyä välein ilmastointi sijasta tasaista ja hidasta sydän koulutus. Tämä antaa sinulle sama vaikutus kuin voimaharjoittelua, koska jos tehdään oikein, aineenvaihdunta on koholla aikana ja sen jälkeen koulutuksen session.Here ovat seitsemän parhaan rasvanpolttoa harjoituksia. Käynnistä nämä tänään ja nähdä valtavia voittoja yleistä ruumiinrakenne, voimaa, energiaa, ja confidence.1. Kyykky: kyykky rekrytoida kaikki suuret jalkojen lihaksia, plus koko ydin ja yläselän. Käyttämällä tätä suurta ryhmää lihaksia polttaa paljon kaloreita ja se myös rakentaa lihasmassaa, joka polttaa rasvaa pitkällä term.2. Push Ups: Ohita perinteinen kone pohjainen rintaprässin tai rinnassa lentää ja kokeilla push ups. Aivan kuten kyykky lyödä kaikki suuret alavartalo lihaksia, push ups rekrytoi kaiken ylävartalo ja ydin hommansa. Käyttämällä tätä iso lihas alue varmasti polttaa ton calories.3. Kävely Lunges: Kehitys suuri jalkojen voimaa ja äänisen pohja kävely keuhko. Käyttämällä kaikki suuret jalkojen lihaksia ja vaatii tasapainoa ja vakautta, tämä liike tulee verottaa koko kehon sekä nostaa sykettä, nostaa aineenvaihduntaa aikana ja sen jälkeen koulutuksen session.4. Hill Sprintti: Unohda pitkä, hidas ja tylsä ​​sydän. Etsi kohtalaisen jyrkkä mäki ja suorittaa 6 8 sarjaa sprintissä, kävelee hyödynnettäväksi. Tämä ei vain saa sydämen pumppaus, mutta sävy jalat, polttaa paljon kaloreita ja rasvaa, ja saa sinut tuntemaan great.5. Jump Rope: Tällainen koulutus tulee lisätä aineenvaihduntaa, mikä johtaa korkea rasvaa tappio. Esittävät 1 minuutin välein ja hyppynaru 7 10 minuuttia riippuen kuntoisille polttaa suuria määriä kaloreita ja pitää aineenvaihdunnan hyppy monta tuntia sen jälkeen workout.6. Vedenkeitin Bell keinut: vedenkeitin Bell työ on hämmästyttävä koko kehon. Käytät jalat, ydin ja ylävartalon siirtää outoa muotoinen esine ilmassa ja ohjata sen alas. Tämä on sydämen pumppaus liikuntaa, joka saa sinut laiha ja hoikka ei time.7. Prowler Sprintti: Useimmat ihmiset eivät ole pääsyä Prowler on kaupallinen kuntosali, mutta jos voit saada käsiinsä tämän, saada valmis saada parhaassa kunnossa elämäsi. Pushing kelkka kuin laite tulee muokkaamaan jalat, kehittää voimaa ja valtaa, saat syke kilpa, ja mikä parasta, polttaa ton kaloreita aikana ja sen jälkeen koulutuksen session.All näiden liikkeiden ovat monimutkaisia ​​(ei niinkään vaikeuksia, pelkästään ehtojen käyttäen monia suuria lihasryhmiä) ja automaattisesti polttaa korkea kaloreita suorittaessaan liikettä. Kalori polttaa jatkuu jopa 36 tuntia harjoituksen jälkeen on päättynyt. Jos teet korkean intensiteetin (mutta turvallista) harjoituksia, kuten joka viikko, aineenvaihduntaan tulee jatkuvasti koholla ja joka johtaa koko kehon rasvaa loss.Incorporate näitä harjoituksia omaan koulutussuunnitelman. Yritä vahvuus juna 2 3 kertaa viikossa ja sisältää Intervalli 2 3 päivän ajan. Harjoitukset on lyhyt, intensiivinen, ja hauskaa.