Top 5 Fitness Vinkkejä Boston Personal Trainer

Fitness on yksi tärkeimmistä seikoista amerikkalaiset elämää tänään. Koska personal trainer Boston, työskentelen ihmisten kanssa päivittäin auttaa heitä tehokkaasti integroida fitness osaksi heidän elämäntapaansa. Kun lihavuuden tässä maassa yli 50 ja paine, stressi ja kiireistä elämää, että ihmiset johtaa, se voi olla vaikeaa tehdä kunto etusijalla. Kun kehittää tasaisesti aikataulu kuntoiluun, sinun on hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet ja voit tietää, kuinka te koskaan tehnyt ilman it.Here ovat merkittäviä etuja kunto: Lisääntynyt staminaIncreased strengthDecreased suhteesta kehon fatWeight lossIncreased confidenceBetter ryhti ja luun densityBetter nukkua patternsMore tuottava workMore energiaa perheelle ja childrenLess esimerkiksi vamman tai illnessReduced riski diseaseReduced lääkitys (verenpaine, kolesteroli, diabetes) kanssa etuja, kuten että, miten voit jättää jotain, joka voidaan helposti tehdä 30 45 minuuttia päivässä? Tässä muutamia tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset eivät käytä: Ei timeStressed klo workTired jälkeen workTired aamulla, jotta ne eivät herätä earlyLow energian tasoilla tai sickNo motivationFamily ja elämää joutuu wayCompare edut kunto syitä, miksi ihmiset eivät käytä . Nämä syyt ovat useimmiten koetaan asioita, jotka voidaan korjata oikealla asenteella. Älkää ymmärtäkö minua väärin, en tiedä elämä on stressaavaa ja on päiviä, kun ei yksinkertaisesti ole aikaa. Jos tämä on ongelma liian paljon aikaa, et koskaan käyttää. Sinun täytyy varata aikaa ja tehdä ihmiset ympärilläsi ymmärtää, että sen on oltava done.Here ovat seitsemän kuntoiluun vinkkejä, jotka voidaan toteuttaa elämääsi tänään. Älä odota, kunnes huomenna tai ensi viikolla, koska huomenna tai ensi viikolla tulee ensi kuussa tai ensi vuodesta.1. Aseta tavoitteet: Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet kunkin viikon ja pitkän aikavälin tavoitteet kunkin kuukauden ja vuoden. Viikoittain tavoitteet voidaan päästä kuntosalille tai käyttäessään 5 kertaa, suorittamalla joitakin push ups, palkata personal trainer auttaa sinua saamaan raiteilleen, tai lisätä nopeutta pyörä intervalli koulutusta. Kuukauden tavoitteiden tulisi olla asioita, kuten menettää 5 kiloa, menettää 1 2 rasvaa, kasvava vastus tietyistä opetellaan uusia harjoituksia, ja kiinni henkilökohtainen valmentaja. Tavoitteet vuodelle voidaan menettää tietyn määrän painoa tai kehon rasvan, täyttämällä kunto tavoite (riippuen kuntoisille) kuten 5k rodun tai maraton. Etsi asioita, joita voit pitää itse vastuussa ja ovat haastavia, mutta realistic.2. Aseta kuntoliikunta nimitykset: Yksi parhaista tavoista pysyä vastuussa on työskennellä personal trainer. Ottaa asettaa ajanvarauksen kanssa kouluttaja tai fitness-ryhmä 2 päivänä viikossa työntää sinut sinne ja motivoi. On paljon helpompi peruuttaa itseäsi kuin se on joku muu, varsinkin jos maksat sen. Päivinä, että et ole teidän kouluttaja, kirjoittaa mitä kun tulee työskentelemään ulos muina päivinä. Pidä se kalenteriin tai suunnittelija kuten lääkärit appointment.3. Keskity lyhyt, intensiivistä liikuntaa: Koulutus kunto ja rasvaa tappio on kova prosessi, mutta harjoituksia ei tarvitse olla 2 tuntia pitkä. Monet ihmiset kokevat, että jos he eivät pääse kuntosalille tunnin, se ei kannata menossa. Tämä johtaa yleensä paljon jäi liikuntaa. Tunti on suuri ja olen usein nauttia että aikaa, koska silloin minulla ei ole kiire ja voin tehokkaasti lämmetä ja jäähtyä. On monia viikonpäivinä minun kiireinen henkilökohtaisen harjoitusohjelman, että minulla on vain 20 tai 30 minuuttia. Nämä ovat usein minun vaikeinta liikuntaa. Jos sinulla on aikaa keskittyä Super asetus harjoituksia ja piiri voimaharjoittelua, tai suorittaa lyhyin väliajoin kuten HYPPYNARUN tai sprinting. Tämäntyyppiset harjoitukset nostavat aineenvaihduntaa lyhyiden lepoaikoja, ja antaa sinulle hyvä harjoitus ilman viettää liian paljon aikaa, että et have.4. Palkata personal trainer: Kuten vihje numero kaksi, jossa personal trainer auttaa sinua pysymään vastuussa liikuntaa. On monia muita etuja, kuten motivaatio, tekniikka opetusta, suunnittelua mahdollisimman tuloksia, ja tekee varmasti välttää tasangolla. Henkilökohtaiset valmentajat pitäisi ajaa ohi pisteeseen, että normaalisti menisi, turvallisessa ympäristössä. Jos olet loukkaantunut, laihtuminen ja rasvaa tappio tavoitteita kärsii. Pysyä terveenä ja haastava kehonne uusia harjoituksia ovat merkittäviä etuja palkata kouluttaja. Etsi joku, että tunnet olosi mukavaksi, joka motivoi sinua, ja että on experienced.5. Kiinni perusasiat. Se on hyvin helppo kadottaa nykypäivän yhteiskunnassa internet, lehdet, media ja julkkikset pitching hullu ruokavalion ja workout suunnitelmia. On kolme asiaa, keskittyä ja pitää harjoittelunsa yksinkertaisena: Voimaharjoittelu Tämä lisää aineenvaihduntaa ja kehosi polttaa kaloreita levossa, ja soihtu ylimääräistä rasvaa kaloreita. Suorita suuret liikkeet kuten kyykky, leuka ups, push ups, lunges, ja piirtoheitin painaa. Nämä harjoitukset polttaa enemmän kaloreita aikana ja harjoituksen jälkeen ja antaa sinulle tuloksia paljon nopeammin kuin koneet ja eristetty movements.Interval ilmastointi Unohda hidas, tasainen sydän koulutus ja sisällyttää välein tyyliin pakkaaminen aineenvaihdunnan lisääntyminen ja valtava kalori polttaa. Harjoitukset kuten kiri, mäki sprintissä, rappu sprintissä, hyppynaru, vedenkeitin Bell piirejä, ja pyörä kiri ovat kaikki hienoja tapoja parantaa sydämen terveyteen, polttaa kaloreita, lisätä aineenvaihduntaa kalori polttaa levossa, ja saada tehdä workout lyhyt time.Basic ravitsemus Vältä villitys ruokavalion ja rajoituksia ruokavalion. Syö 5 6 pientä ateriaa ja välipalat päivässä ja tankata hedelmät, vihannekset, pähkinät, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa proteiinia, vähärasvainen maito proteiineja, papuja ja palkokasveja. Pysy kaukana tärkkelystä ja sokeria, ja varmasti kuluttaa nestesaanto juoman jälkeen harjoituksen. Suklaa maito on yksi parhaista palautumisjuomiin. Tämä auttaa lihasten elpymistä, pitää aineenvaihdunnan ylös, ja auttaa sinua välttämään overeating.If olet tosissasi kunto, tai jos tarvitset hieman motivaatiota, kokeile näitä viisi vinkkejä tänään. Älä odota paras aika saada kuntoon, koska ei tule koskaan olemaan yksi. Sinun täytyy tehostaa ja ryhtyä toimiin, jotta näet kaikki suuria etuja kunto. Älä juuttua päivittäin jauhaa ja unohtaa oman terveyden.