Cardio Interval Training Edut

Kun pitkän aikavälin tutkimus terveyden ihmisiä Yhdysvalloissa, US Public Health Service dokumentoitu mahdollisuudet sairastua sydänsairauksiin keskuudessa eri väestöryhmiä. Kauan ennen kuin mitään oireita esiintyi, epidemiologinen tutkimus voisi tunnistaa korkean riskin groups.Among korkein riskitekijöitä ovat miessukupuoli, ikä yli 35, tupakointi, korkea verenpaine, korkea tiettyjen veren rasvojen ja suvussa sydän-ja verisuonisairauksia. Muut tutkijat ovat lisänneet tähän luetteloon toinen riskitekijä: pakonomainen, kovaa ajoa, erittäin ahdistunut persoonallisuus. Suurempi määrä vakavuus, enemmän henkilöitä yleistä risk.These uhkia sydän voidaan jakaa kahteen pääryhmään: ylittävät yksittäisten ohjaus, kuten ikä, sukupuoli ja perinnöllisyys, ja ne, jotka voidaan hallita, välttää, tai jopa poistaa. Joukossa toiseen luokkaan ovat mitä sydänlääkärit soittaa kolminkertainen uhka. Nämä ovat korkea verenpaine, tupakointi ja korkea kolesteroli tasoja blood.If poltat askin päivässä, riskiä saada sydänkohtaus on kaksinkertainen tupakoimaton. Jos poltat, kohonnut verenpaine, ja syödä ruokavalion korkea rasva ilman liikuntaa ollenkaan, riskiä on viisi kertaa suurempi kuin normal.The Terve HeartIf näistä riskitekijöistä vaarantaa sydämet terveyttä, mikä parantaa sen hyvinvointia ja parantaa kertoimella Pitkien työpäivien ja hyvin? On selvää, lopettaa savukkeiden ja syöminen vähärasvainen ruokavalio auttaa. Toiseksi parasta voit tehdä oman sydämensä vuoksi on antaa sille mitä se tarvitsee: säännöllinen liikunta tai täydellinen sydän väli training.The sydän on lihas, tai tarkemmin, ryhmä tai paketti lihaksia, muistuttaa monin tavoin jotta lihakset käsivarsissa ja jaloissa. Ja aivan kuten liikunta vahvistaa ja parantaa raajan lihaksia, se parantaa terveyttä sydämen lihaksia well.Since World War II, useita laajoja tilastolliset tutkimukset ovat arvioineet suhde liikuntaa ja sydän-ja verisuonitauteihin. Eräs tunnettu Tutkimuksessa verrattiin 31000 kuljettajien ja johtimia joidenkin bussiyhtiöt. Enemmän istumista kuljettajia oli huomattavasti korkeampi sydänsairauksia kuin johtimia, joka käveli linja ja kiipesi portaita ylempään level.The miksi ja miten takana kyseisiä tilastoja veto selittää klassinen kokeiluja koiria, joiden sepelvaltimoiden olivat kirurgisesti kaventuneet muistuttamaan niitä ihmisten valtimokovettumatautia. Koirat, jotka olivat käyttäneet olivat oli paljon parempi verenkierto kuin piti inactive.The harjoitus tuntui edistää uusien yhteyksien heikentynyt ja lähes normaali verisuonia, joten käyttänyt koirilla oli parempi verenkierto kaikki lihaskudoksen sydän. Ihmisen sydän reagoi samalla tavalla antaa veren osa, joka on haitannut se, että sydän attack.To mahdollistavat vahingoittuneen sydänlihakseen parantua, sydän tukeutuu uusia pieniä verisuonia, mitä kutsutaan vakuuksia liikkeeseen. Nämä uudet oksat valtimoiden hiussuortuva voi kehittyä pitkään ennen sydänkohtauksen ja voi estää sydänkohtauksen, jos uusi verkko vie tarpeeksi toimintaa kaventunut vessels.With kaikki nämä tosiasiat, se on nyt keitetty alas yhden kysymyksen: Mitä pitäisi tehdä, jotta tällaisia ​​ongelmia? Joidenkin tutkimusten mukaan kohtuullinen liikunta useita kertoja viikossa on tehokkaampaa rakentaa näitä ylimääräisiä reittejä kuin erittäin ripeää liikuntaa tehnyt kahdesti often.The Pääsääntönä on, että liikunta auttaa vähentämään riskiä haittaa ytimeen. Jotkut tutkijat edelleen todistettu yhteys liikunnan ja terveellisen sydän perusteella tekemistä havainnoista, että ei liikkujille oli 49 suurempi riski sydänkohtaukseen kuin muut ihmiset mukana tutkimuksessa. Tutkimuksessa johtuvan kolmannes riski liikunnan puute alone.Hence, työllistävät sydän Intervalli, voit ehdottomasti odottaa myönteisiä tuloksia ei vain alueilla, jotka koskee verenkierto vaan yleistä tilaa oman terveyden kuin well.This erityisesti toimintaa, joka on ehdottomasti hyvä sydän on sykli toistuu segmenttien on voimakas luonne. Tässä prosessissa on vaihto kausia lepäämiseen. Se voi molemmat olla kattavaa toimintaa ja kohtalainen motion.Consequently, hyödyt pelkästään mukaantulo tällainen toiminta voi tuoda sinulle enemmän tuloksia, jotka olet koskaan odottaa. Nämä ovat: 1. Uhat sydänkohtaus vähenevät, jos ei eliminated2. Parannettu sydän task3. Lisätä aineenvaihduntaa, lisätä mahdollisuus polttaa kaloreita, siis auttaa sinua menettää weight4. Parantaa keuhkojen capacity5. Auttaa vähentää tai poistaa tapauksissa stressIndeed, sydän intervalli koulutus on nykyaikainen tapa luoda terve, onnellinen sydän ja kehon.