Kuinka Brutal Onko Insanity kuntotesti?

Insanity harjoitusohjelma Shaun T perustuu käsitteeseen Max Interval Training, jossa hän kääntää perinteisen käsitteen lyhyen aikaa korkean intensiteetin harjoituksen pitkä hetkiä matalan intensiteetin siten, että tapat itsesi pitkäksi aikaa vain vähän taukoja. Tämä johtaa kehon työskentelevät anaerobisesti näiden pidempiaikaisen kuin ylität VO2max ominaisuuksia. Seurauksena? Extreme tulokset kehosi on pakko kaukana sen comfort zone ja pyydetään suorittamaan tasolle, joka on sama kuin punainen vuori auton. Kuulostaako tämä jokaisen oikeus? Ei tietenkään, minkä vuoksi Insanity markkinoidaan vain pitkälle urheilijoille. Mutta mistä tiedät, jos olet kehittyneempiä urheilija? Insanity Kuntotesti on answer.First pois kuitenkin nopeasti Sanan viisasta: älä aloittaa tällainen äärimmäinen harjoitus hoito ilman lääkärin, varsinkin jos olet epävarma fyysisestä ominaisuuksia. Jotkut ihmiset innostuvat siitä mahdollisuudesta, että koko kehon muutos ja heittää pois kaikki varovaisuutta, menee nollasta äärimmäisen ilman välivaihe. Nämä ovat ihmisiä, jotka satuttaa itseään tai palaa, ja on tärkeää saada neuvoja pätevä lääkäri estää tai vakavasti vähentää mahdollisuuksia, että happening.So Insanity Fit Test. Sen petollisen yksinkertainen. Kahdeksan erilaisia ​​harjoituksia, jokainen suoritetaan minuutin. Kuinka vaikeaa se voi olla? Koska Shaun Ts suuntiin, niin vaikeaa kuin teet sen. Ei ole määrätty toistojen määrä jokaisen harjoituksen, vaan olet kertonut työntää itse niin kovaa kuin pystyt aikana yksi minuutti. Olitpa hallita kuusi edustajaa tai kolmekymmentä, Shaun Ts neuvo on sama: Huomioitava, ja valmistautua ylittää numero, kun otat sovi testi uudelleen. Kuinka usein testi otetaan? Se osuu Päivä 1, Päivä 15, päivä 36, päivä 50 ja 63. päivänä. Jos seuraat Shaun Ts harjoitusohjelmaa kirjeen, kuin huomaa äärimmäisiä muutoksia keskenään test.There on kahdeksan harjoituksia testissä. Mitä ne ovat? Theyre kieroa, thats mitä, kun ajatellaan, miten Shaun sekoittaa ja yhdistää eri liikkeitä, jotta ne mahdollisimman tiukkoja. Otetaan esimerkiksi Push Up Jacks. Jos tämä harjoitus olit lapsi koulussa olisi kova outsider, että kukaan ei puhunut välitunnilla. Joudut push up asema, ja joka kerta kun suoristaa kädet, potkia jalat ulos leveä osaksi hyppy jack viritys, vain tuoda ne takaisin ja tekevät toista push up. Tai Low Plank Vino. Myös erittäin epäsuosittu lapset. Päästä lankku asennossa lepää painoa kyynärvarret, selkä suorana, ydin tiukka, ja pidä sitä hetken. Mutta ... et vain pidä sitä. Sinulla on myös tuoda jokainen polvi niin korkealle kuin pystyt ulkopuolella, tekevät niin moni kuin kuin voit aikana yksi helvetillinen minute.And tietenkin antaa unohtaa pahin siirrettyä ne kaikki: Suicide hypyt. Miksi he niin nimeksi? Koska he ansaitsevat, että monikerin läpikotaisin. Aloita kerran enemmän push up asema. Sitten, niin nopeasti kuin pystyt, hypätä jalat ylös käsien välissä, ja sitten räjähtää ylös hypätä, saavutti korkealle taivaalle kuin voit. Pudota takaisin alas Crouch, potkia jalat takaisin ulos suoraan push up asema ja toista kunnes pyörryt. Tai lopeta minuutin, kumpi tulee first.The kauneus Shaun Ts Insanity harjoitus on, että hän ei ole asetettu keinotekoisia tavoitteita, jätä henkilökohtaisia ​​vahvuuksia ja heikkouksia. Pikemminkin hän saa sinut asettaa oman vertailukohtia heti 1. päivänä, ja sitten kehottaa sinua ylittämään ne, haastaa oman edellinen taso urheilullisuutta, ei väliä kuinka korkea tai matala. Joten miten vaikeaa on Insanity Fit Test? Sen niin kovaa kuin teet sen.