Vältä talvi vilustuminen

Yhdessä lumi ja jää talvikaudeksi tuo vilustuminen. Toisin kuin monet luulevat, nämä vilustuminen eivät aiheuttama altistuminen kylmä ja kostea sää. Vilustuminen virusten aiheuttama hyökätä kehomme. Ja tähän asti tällä kertaa, lääketiede ei ole löytänyt parannuskeinoa yhteisen kylmä. Me poimia viruksia yhteyttä tartunnan saaneen henkilön. Tämä voi olla kautta kosketuksen kuten suudelma, jakaen työkaluja, kuten kyniä, ja hengittämällä ilmaa, jossa tartunnan saanut henkilö on yski tai aivasti. Virus voi elää kehon ulkopuolella ilmassa tai ruokailuvälineet kolmesta viiteen hours.However, vain koska olemme hosting virus ei välttämättä tarkoita, että meidän periksi kylmä. Se riippuu meidän immuunijärjestelmään. Heti se tunnustaa hyökkääviä viruksia se menee teoiksi voittaa heidät. Itse asiassa kaikki oireita kylmä, jotka tekevät meistä niin kurjaa ovat todella immuunijärjestelmän s aseita toiminnassa hyökkääjiä vastaan. Esimerkiksi järjestelmä yrittää ansaan virus tuottamalla limaa ja sitten karkottaa sen kehon kautta yskimistä ja aivastelua. Mutta jos meidän järjestelmä on tarpeeksi vahva, se voi karkottaa viruksen ilman meidän on tietoinen sen olemassaolosta sisällä body.So avain elossa talvella kylmä kausi on vahva immuunijärjestelmä. Mutta mitä strategioita voimme palkata vahvistaa sitä? Ensinnäkin, sinun pitäisi olla varma, että saat paljon unta. Kun nukut, kehosi on kovasti työtä tuottaa valkosolujen taistella infektioita. Mitä enemmän tuntia unta voi hallita, mitä suurempi arsenaali valkosoluja, jotka voidaan tallentaa. Ja tutkimukset ovat osoittaneet, että unenpuute voi lisätä riskiä sortuminen kylmä tai flunssa. Toiseksi, sinun täytyy pysyä hyvin sammutettua juomalla riittävästi määriä vettä. Jos on jano, olet jo kärsii lievästä nestehukka. Vesi on välttämätöntä eroon järjestelmä kehon waste.You myös terveellinen ruokavalio antaa kehon kaikki tarvittavat ravintoaineet. Esimerkiksi sinkki on tärkeä ravintoaine vaaditaan immuunijärjestelmää, mutta se on myös yksi, että ihmiset ovat usein puutteellisia sisään Toinen tärkeä mineraali on magnesium. Vitamiinit C, D ja E ovat myös tärkeää immuunijärjestelmän toimintaan. Jos ruokavalio isn t tarjoavat riittäviä määriä näitä vitamiineja ja kivennäisaineita haluat ehkä harkita täydentää kuten multi.Exercise myös tärkeä rooli rakennettaessa tervettä immuunijärjestelmää. Lääkärit yleensä suositella kolmekymmentä minuuttia päivässä kohtalaisen aerobista liikuntaa. Kävely on erinomaisia ​​ihmisiä, jotka Don t hoitoa liikuntasalit tai muiden urheilulajien. Ja hyvä uutinen on, että sinulla ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Voit rikkoa sen kolme kymmenen minuutin treenit joka päivä. Ja lopuksi sinun täytyy välttää stressiä. Tutkijat ovat havainneet, että stressi edistää erilaisia ​​kemikaaleja, jotka heikentävät immuunijärjestelmän toimintaa. Ja toimet, jotka vähentävät stressiä, kuten liikunta, meditaatio, ja vain tavallisia rentouttava myös vahvistaa immuunijärjestelmää.