Amerikkalaiset ja liikuntaa

alussa noin 1950-luvun alussa s, on kehittynyt filosofia perustuu terveyshyödyt liikuntaa. Tämän seurauksena eri yksilöiden, organisaatioiden ja hallitus alkoi edistää fyysistä kunto-ohjelmia. Nämä ohjelmat perustuivat urheilullinen lähestymistapa, joka korostaa ripeää liikuntaa. Ja vaikka tietty prosenttiosuus Amerikan väestöstä omaksuneet näitä tavoitteita, suurin jatkoivat istumatyön. Sitten 1990 sa uuden lähestymistavan ilmi, että tunnustetaan terveyshyödyt kohtuullista liikuntaa ja on tärkeää ottaa mukaan suuri osa väestöstä. Tämä johti American College of Sports Medicine tunnustaa, että oli eroa toiminnan edellyttämällä tasolla saavuttaa ja ylläpitää kuntoa ja toiminnan tasolla tarvitaan edistämään hyvää health.Throughout 1990 s enemmän tutkimuksia myönsi, että vain pieni osa väestöstä voisi ja olisi täytettävä vaatimukset, jotka oli asetettu voimakasta liikuntaa. Ja varmaa terveyshyödyt voivat silti toteutua vaikka alhaisempi toimintaa. Edelleen erittäin suuri osa Amerikan väestöstä on istumista tai täysin aktiivinen. Joten kansanterveyden voitto voisi toteutua, jos tämä ryhmä voitaisiin kannustaa harrastaa jonkinlaista liikuntaa. Oli kuitenkin vaikeuksia päättää, miten paljon liikuntaa on tarpeen ja onko tämä toiminta olisi sama eri ikä groups.Finally, kesäkuussa 2007 komitean muodostettiin tavata ja luoda joukon liikuntaa koskevat suuntaviivat amerikkalaisille. Koostuva komitea lääkärit ja tutkijat johtavien sairaaloiden, koulujen ja yliopistojen kaikkialla Yhdysvalloissa. Jälkeen kattavan tutkimuksen tieteellistä tutkimusta, jotka oli julkaistu koskien liikuntaa ja terveyttä yli kymmenen vuotta, komitea on kehittänyt joukon ohjeita ja suosituksia, jotka julkaistiin vuonna 2008. Näiden ohjeiden mukaan lasten ja nuorten tulisi osallistua vähintään yhden tunnin ja edullisesti kohtalaisen voimakasta liikuntaa joka päivä. On vähintään kolme päivää viikossa tähän aikaan olisi kiinnitettävä voimakasta liikuntaa. Lisäksi lihasten vahvistaminen ja luun rakentamiseen toimintaa suositellaan kolme päivää week.Adults neuvottiin käymään kaksi ja puoli tuntia viikossa kohtalaisen aerobista toimintaa, kuten kävely, vesijumppaa ja tanssia. Tämä merkitsee kolmekymmentä minuuttia päivässä ja voidaan jakaa kolmeen istuntoa. Kuitenkin jokainen istunto tulisi olla vähintään kymmenen minuuttia. Yksi tunti ja viisitoista minuuttia voimakasta toimintaa voisi korvata kaksi ja puoli tuntia kohtalaista toimintaa. Suuntaviivat suosittelee myös, että aikuiset suorittavat lihasten vahvistaminen toimintaa vähintään kaksi päivää viikossa. Ikääntyvien neuvottiin myös harjoituksia ylläpitää ja parantaa tasapainoa seurannan lisäksi aikuisten linjat heidän parhaan capability.To auttaa ihmisiä seuraamaan ohjeita, Health Department antanut kirjanen neuvoja yksilöiden oikeus olla aktiivinen Your Way. Lisäksi henkilökohtaista neuvontaa siitä, miten sisällyttää liikunnan osaksi päivittäistä elämää, kirjanen sisältää myös tyhjiä lomakkeita että voi käyttää seurata niiden toimintaa viikolla.