Tietoja Kolesteroli

Kolesteroli on aineen kaikissa kehon soluihin ja joukossa rasvat ja lipidien verenkiertoon. On tarpeen suorittaa erilaisia ​​tehtäviä elimistössä kuten muodostaa solukalvojen ja eräät hormonit. Se kuljetetaan ja kehosta erilaisia ​​lipoproteiinien. Tärkeimmät näistä ovat LDL (LDL) ja HDL. Ensisijainen harjoittaja on LDL tai alhainen tiheys. Kuitenkin, jos liikaa sitä on veressä, se kerääntyä valtimoiden seinämiin että liikenne verta sydämeen ja brain.This rakentaa kovettuu ainetta nimeltä plakkia, joka voi sitten tukkia valtimon. Jos hyytymä sitten muodostaa lähellä plakkisaostuma veren virtausta sydämeen voidaan estää johtaa sydänkohtaukseen. Kun hyytymä estää veren virtausta aivoissa, aivohalvaus tapahtuu. Siksi korkea LDL kolesterolia veressä asettaa sinut suurempi riski saada sydänsairaus. Koska tämä seikka, LDL on usein kutsutaan paha kolesteroli. Alhaisempi LDL osoittavat pienempi riski sydän disease.HDL tai HDL kuljettaa noin kaksikymmentäviisi-kolmekymmentäkolme prosenttia kolesterolia. Tutkijat uskovat, että HDL kuljettaa sen pois verisuonia ja palauttaa sen maksaan, jossa se on pois kehosta. Jotkut myös sitä mieltä, että HDL poistaa kolesterolia muistolaatat, mikä hidastaa niiden muodostumista. Näistä syistä, HDL kutsutaan hyvä kolesteroli. Tutkijat ovat havainneet, että korkea HDL suojaa elimistöä sydänkohtauksen, kun taas pieni HDL aiheuttaa enemmän risk.Cholesterol tuotetaan maksassa nopeudella noin 1000 milligrammaa päivässä. Mutta se myös tulee kehon elintarvikkeista, erityisesti elintarvikkeita eläinten, kuten liha-ja maitotuotteiden. Se ei ole läsnä elintarvikkeita tehtaan tuotteita. Kaikki kolesteroli tarvitaan elin on tehnyt maksa niin se isn t tarpeen kuluttaa sitä elintarvikkeissa. Kuitenkin se on tyydyttyneitä rasvahappoja ja transrasvoja, että nostaa LDL ja laittaa sinut riski sydänsairauksiin. Liikunta on yhtä tärkeää kuin ruokavalio ylläpitää oikeita kolesterolia. Lääkärit suosittelevat vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä, joka voidaan tehdä kaikki kerralla tai hajotetaan kymmenen tai viidentoista minuutin increments.While se on yleinen uskomus, että kolesteroli on aikuisten ongelma vain, tämä ei ole totta. Plaketti rakentaa voi alkaa jo lapsuudessa, varsinkin jos on suvussa tai sydänsairaus tai jos lapsi on ylipainoinen tai liikalihava ja seuraa liikunnan puute tyypillistä monille lapsille tänään. Nämä lapset on seulottava kolesterolia yhtä aikuisille. Ne on myös kannustettava noudattaa terveellistä elämäntapaa, jossa oikea ruokavalio ja liikunta. Lapset täytyy käyttää enemmän kuin aikuiset vähintään kolmekymmentä kuuteenkymmeneen minuuttiin päivässä useimpina päivinä viikossa. Niiden ruokavalio olisi myös viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.