Terapeuttinen arvo liikuntaa

Perinteisesti harjoitus rinnastaa urheilu mutta nyt lääkärikunta on löytänyt ja tuottanut tutkimuksen tueksi, että liikunta ei vain on varmaa terveyshyötyjä, mutta myös joissakin tapauksissa voi olla tehokkaampaa kuin lääkehoito ehkäisemiseksi ja hoidettaessa tiettyjä sairauksia. Kuitenkin, kuten monissa muissa tilanteissa, ei ole olemassa yhtä parannuskeinoa, joka sopii kaikille. Vaikka on totta, että kaikki toiminta on parempi kuin ei toimintaa, parempia tuloksia voidaan saada oikeiden liikunta, ja tekee sen tulee olla oikea aika oikeassa intensiteetti ja frequency.One on ensin luoda tavoite tai tavoitteet ja valitse toimintaa, kesto, toistuvuus ja intensiteetti, joka helpoimmin tämän tavoitteen saavuttamista. Esimerkiksi yhteinen kunto tavoite on saavuttaa tai ylläpitää laihtuminen. Aerobinen liikunta on osoittautunut paras toiminta tämän tavoitteen saavuttamiseksi. On todettu, että kolmekymmentä minuuttia aerobista liikuntaa joka päivä tai viisi kuusikymmentä minuutin oppituntia viikossa riittää ylläpitämään painoa. Tämä ei olettaa, että henkilö ei ole ylensyönti. Vuonna tutkimuksia toimintaa valinnan on kävely, mutta muu aerobinen kuten uinti ja tanssi ovat yhtä effective.Middle ikäiset ihmiset ovat huolissaan osteoporoosin ja estää luukatoa. Tämä koskee erityisesti naisia, jotka ovat suurin riski tämän taudin. Liikuntalaji, joka on tehokas estämään tai peruutus luukato on kuormitettuina. Paino kannattava liikunta tarkoittaa mitä tahansa toimintaa, joka pakottaa luita tukemaan kehon painosta. Kävely on esimerkki. Painoa kantavien harjoitukset ovat tehokkaita, koska ne korostavat luut. Kun näin tapahtuu, solujen luita alkaa tuottaa lisää luun massa. Kaksikymmentä minuuttia lievästä kohtalaiseen painoa kantavien harjoitukset suoritetaan kolme kertaa viikossa ovat vähimmäisvaatimus osteoporoosin. Kuitenkin ne ihmiset, joilla on jo tämä ehto on myös otettava kalsium-ja D-vitamiinilisää lisäksi tekemässä workouts.Patients nivelrikko hyötyvät eniten venyttelyyn ja vesipohjainen aerobic kuten uinti. Sekä Tai Chi ja jooga ovat hyviä valintoja lempeä venyttely harjoituksen. On suositeltavaa, että he tekevät nämä 150 minuuttia viikossa, mutta ainakin vähintään kolme istuntoa viikossa kaksikymmentä minuuttia. Liikunta suositellaan myös lievittää fibromyalgia kipu ja väsymys. Tämän pitäisi olla sekoitus aerobinen liikunta, joustavuutta ja voimaharjoittelua. Kahdesta kolmeen tuntia viikossa on suositeltavaa, mutta potilas tehdä mitä määrää ne jaksavat jos vain viiden minuutin day.Intensity voidaan määrittää puhumalla ja laulaa harjoituksen aikana. Jos työskentelet ulos lieviä tasolla, voit laulaa tai osallistua keskusteluun harjoittelun aikana. Kohtuullisella teholla, voit silti puhua, mutta ei voi laulaa tai käydä keskustelua. Klo voimakasta tasolla voi vain sanoa pari sanaa. Jos voit kattaa neljä kilometriä tunnissa kävely, olet voimakas tasolla. Yksilöt, jotka ovat olleet liikunnan tulisi aina tarkistaa lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman samoin kuin ihmisten terveyttä, kuten niveltulehdus tai fibromyalgia.