Tutustu Omega 3 EFA S

Omega 3 on yksi kolmesta välttämättömiä rasvahappoja, kaksi muuta ovat Omega 6 ja Omega 9. Kaikki nämä kolme rasvahappojen kuuluvat luokkaan joko kertatyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä, joka tunnetaan myös terveellisiä rasvoja. Tässä artikkelissa kuitenkin, me vain keskitymme tärkeää ja hyödyllistä Omega 3 rasvahappojen acids.Being välttämätön rasvahappo, on tärkeää terveydelle, että lisäät Omega 3-rasvahappoja kuin osa ruokavaliota. Koska elimistö ei pysty tuottamaan omega 3s, niiden on oltava saatu joko elintarvikkeet syömme tai täydentää form.Some suosituimmista lähteitä Omega 3s ovat: pellavansiemen saksanpähkinät seesaminsiemeniä Avokado Rypsiöljy Lohi Valkotonnikala tunaOmega 3s on osoitettu pystyä lisäämään insuliinin herkkyyttä tietyille henkilöille huomattavalla määrällä. Kanssa insuliiniherkkyyden lisääntyessä, tämä auttaa kehoa pääsemään enemmän anabolinen vaste insuliinille, mikä kehittää paremman sisäisen ympäristön bodaus ja rasvanpolttoa. Tämä insuliiniherkkyyden lisääntyessä voi olla myös valtava etu niille, jotka kärsivät diabetes.With paremman kontrollin insuliinin, tämä voi johtaa suuria edistysaskelia, jos taistelu painonhallinnassa tai lihavuus. Kun sinulla on vakaampi tuotos insuliinia, tämä vähentää cravings makeisten, pitää energian tasaisempaa koko päivän, ja auttaa vähentämään ja hallitsemaan mielialan vaihtelut vuodesta dramaattisia muutoksia veren sokeria. Omega 3 voi moninkertaistaa luonnon lämmöntuotanto (kalorien palamista), jonka avulla elimistö polttaa enemmän kaloreita koko day.If sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy täydentää ja ruokavalio sisältää runsaasti Omega 3s ovat olleet onnistunut merkittävästi alentaa verenpainetta, jos potilaalla on verenpainetauti. Omega 3s ovat myös olleet tiedossa auttaa osastolla vaikutuksia ateroskleroosin estämällä plakin kertyminen sekä veren clots.You voi myös nähdä Omega 3s (tai jokin lähde niistä) listattu monia yhteisiä terveyden ja korjaus tuotteita. Tämä johtuu siitä, että omega 3s ovat luonnollisia anti inflammatorisia ominaisuuksia, ja voi myös vähentää aktiivisuutta tiettyjen entsyymien, jotka tuhoavat rustoa. Omega 3 täydentää on osoitettu vähentävän yhteisiä arkuus ja aamujäykkyys. Jos kärsit niveltulehdus tai niveltulehdus, Omega 3s voi olla suuri merkitys teidän yhteisiä health.In tapauksessa osteoporoosi, Omega 3 lisäravinteen on todettu lisäävän kalsiumin pitoisuuksia elimistössä sekä kalsiumin talletuksia luut. Ne yksilöiden puutteita näiden välttämättömien rasvahappojen on osoitettu olevan todennäköisesti kärsivät luukatoa kuin ne, joilla on riittävä määrä Omega 3 rasvahappojen acids.Omega 3s voi jopa auttaa niitä, joilla on mielenterveyden häiriöt kuten masennus, skitsofrenia, ADHD ja kaksisuuntainen mielialahäiriö . Omega 3s ovat tärkeitä jäseniä hermosolujen kalvojen, auttaa hermosolut kommunikoivat keskenään. Hermosolu viestintä on tärkeää ottaa mielenterveyden health.With niin laajan valikoiman etuja, yksinkertaisesti lisäämällä Omega 3s oman elämäntavan voi olla dramaattinen positiivinen vaikutus monilla elämäsi. Ei ole ihme, että nämä hyvät rasvat kutsutaan välttämätöntä.