Ihanteellinen Painonpudotus Zones

Yksi asia, että useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ainoa tapa tehokkaasti laihtua on ajaa päivittäinen kalorien alijäämä. Eli päivittäin sinun pitäisi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin elimistö todella tarvitsee. Juoksu kalorien alijäämä sivuun, sinun pitäisi myös tehdä neuletakki harjoitus useita kertoja viikossa. Paitsi että tämä treenausta ja lisätä kestävyyttä, se myös polttaa paljon kaloreita huomattavasti nopeuttaa menettämässä weight.One asia, että monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka voimakas harjoitus pitäisi maksimoida rasvaa tappio. Jos olet joskus käyttänyt elliptinen tai juoksumatto olet ehkä huomannut, että heillä on käsittelyssä, joka osoittaa vauhtia sinun täytyy saavuttaa tehdä rasvanpoltto alueella. Tämä alue on tasainen matalan intensiteetin tahtiin, joka maksimoi määrä rasvaa kaloreita poltat oman workout.But on rasvanpoltto vyöhyke todellakin paras paikka voit olla? No se riippuu siitä, mitä yleisiä tavoitteita ovat. Kun olet tällä alueella voit nopeasti polttaa rasvaa kaloreita. Harjoitus tekee hiki, mutta se ei ole läheskään yhtä voimakas kuin harjoitus, joka vie sinut yli tällä alueella. Tämä on hyvä ja huono asia. Hyvä asia ei menee ohi tällä alueella on, että se on pienempi intensiteetti workout. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet sydän harjoituksia on paljon helpompaa aikaa treenata tällä alueella kuin mitään sen yläpuolella. Yleensä, jos olet uusi tällaista liikuntaa ja yrität työntää itse kovaa päätyä lopettaa tai ottaa lyhyempiä harjoituksen ajalta. Laihtuminen on paljon parempi pysyä rasvaa tappio vyöhyke 30 minuuttia kuin se on hypätä ylös suurempi intensiteetti, mutta vain voi mennä 15 minutes.Now jos pystyvät menee ylös suurempi intensiteetti alueet sitten kaikki keinot tehdä niin. Vaikka tämä ei maksimoida rasvan kaloreita voit polttaa, se luo optimaalisen yhdistelmän kalorit ja kunto sai. Periaatteessa menee korkeampi intensiteetin harjoitukset lisäävät yleistä kuntoa, kun samaan aikaan polttamalla hyvä määrä kaloreita. Kestävyyttä voitot saat osoitteesta suurempi intensiteetti liikuntaa johtaa lopulta tehokkaampi sydän sessions.In todellisuudessa ei ole ihanteellinen sydän vyöhyke. Niin kauan kuin olet varma että saat vähintään 20 minuuttia kestävän sydän on, ja työntää itse tarpeeksi vaikeaa työskennellä jopa hyvä hiki, teet hienosti. Vaikka enää voi mennä paremmin. Sikäli kuin intensiteetti istuntoja menee, että riippuu henkinen tila (kuinka paljon tuskaa voit ottaa) ja nykyinen fyysinen kunto. Vain Don t työntää itse kova ja aivan loppu. Niille teistä, jotka ovat todella huonossa fyysisessä kunnossa vain aloittaa kävelemällä. Uskokaa tai älkää te todella polttaa enemmän kaloreita kävelyä kilometrin kuin voisi polttaa lenkkeily saman kilometriä. Aloita kävely pois painoa ja hitaasti rakentaa itse ylös voimakkaampi sydän istuntoja.