Alkaen vetelä Fab Ruokavalio ja liikunta

Kaksi eniten pelätty sanoja Englanti language.Diet ja Exercise.Unfortunately jos et halua eliniän nivelkipu, selkäkipu, korkea verenpaine, hyvät mahdollisuudet ottaa sydämen tai aivohalvaus, uniapnea, lisääntynyt mahdollisuus tulla diabeetikko, puhumattakaan hämmennystä sinusta tuntuu uimapuku, ja koko joukko muita ongelmia en ole maininnut, ruokavalio ja liikunta on tultava tärkeä osa elämääsi . kysymys on, millaista ruokavaliota ja millaisia ​​harjoituksia vie sinua olemasta vetelä etsivät fantastinen? Ei todellakaan ole mitään liian monimutkaista noin it.Diet: Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on istua alas ja kirjoittaa ruokavalio suunnitelma. Tee lista kaikista elintarvikkeita, että sinun pitäisi syödä, kun olet dieetillä. Jos et ole varma, voit seurata valmiiksi tehty ruokavalio suunnitelma kuten Atkinsin dieetti tai Zone-dieetti. Sinun Toinen vaihtoehto on vain seurata pari yksinkertaisia ​​ohjeita. Syödä ruokaa, joka on vähärasvainen kaloreita ja paljon proteiinia. Proteiini polttaa hitaasti niin se kestää pidempään. Hiilihydraatteja polttaa nopeasti ja jättää sinut hungry.Most miesten pitäisi yrittää rajoittaa niiden kaloreita jotain alle 1800 päivässä. Naisille raja on jossain noin 1500 päivässä. Käytä online-kalori vaatimus laskin selvittää, mitä kehosi tarvitsee ja poistaa useita satoja kaloreita pois tämä määrä saada päivittäinen maximum.Exercise: On olemassa kahdenlaisia ​​harjoituksia, että sinun pitäisi keskittyä maksimoimaan laihtuminen pyrkimyksiä, sydän-ja voimaharjoittelua. Treenaa enintään 5 päivää viikossa ja vähintään 3. Sinun tulisi vaihdella sydän työn out ja voimaa koulutustilaisuuksia joka toinen day.When teit sydän treenata varmista, että se kestää vähintään 20 minuuttia, jos voit mennä 45 minuuttia, joka olisi vieläkin parempi. Hyvä osoitus siitä, kuinka hyvin olet tekemässä on hiki. Jos et ole hikoilu et työskentele tarpeeksi kovaa. Voimaharjoittelun varmista, että olet työtä sekä oman ylä-ja alavartalon. Sinun ei tarvitse tehdä heidät molemmat samassa istunnossa. Voit tehdä ylävartalo yhden voimaharjoittelua päivä ja alavartalon on next.Do sivuuttaa voimaharjoittelua. Enemmän lihaksia voit rakentaa enemmän kaloreita ja rasvaa poltat. Hyvä voimaharjoittelu harjoituksia ylävartalon ovat push ups, pull ups ja kiharat. Saat alavartalo kokeilla keuhko, rappu kiipeilijä, ja kyykky. Ennen kuin teet kyykky varmista oppia oikea technique.In kokemukseni enemmän henkilö käyttää ja syö terveellistä enemmän ne alkavat haluavat excursing ja syö terveellistä. Älä lannistu, jos et näe välittömiä tuloksia. Se voi kestää pari viikkoa voit fyysisesti nähdä tuloksia teidän kovaa työtä. Pysykää kunto suunnitelma ja lopulta sinulla on elin unelmiesi.