Miksi nukumme ja mitä unettomuutta?

Vain viimeisten 50 vuoden aikana olemme alkaneet ymmärtää unen ja mitä se merkitsee kehomme. Siihen asti on ajateltu, että aivojen ja kehon yksinkertaisesti sammuttaa yöksi ja että uni ei ollut suhdetta jokapäiväisessä elämässämme! Uskotaan, että nukkuu yöllä on kehittynyt esi-isämme selviytymisvaistot. Ajatus siitä, että niiden tiedekuntien olleet kovin tumma ja siksi etsivät ruokaa ja puolustautua saalistajia vastaan ​​oli vaarallinen, he kehittynyt vuorokauden olentoja, nukkuminen yöllä. Ilman riittävää unta (oikeanlaista nukkua) immuunijärjestelmä voi heikentyä ja meidän muistoja ja emotionaalinen tila tulee impaired.Sleep on välttämätöntä aivojen koodata ja tallentaa tietoa. On tunnettua, että aivoissa on aktivoitu aikana REM-unen ja että tässä vaiheessa uni on välttämätöntä oppimisen ja ohjaamiseksi muistiin. Samoin monet aivotoiminnan todella hidas dramaattisesti unen aikana, jotta ne täydentymään ja suoriutuvat paremmin hereillä kuten päätöksenteko ja emotions.Insomnia on leimallisesti tunnetaan unihäiriö, jossa yksi on joko nukahtamisvaikeuksia tai herää yöllä tuntemattomasta syystä ja ei pysty mennä takaisin nukkumaan. Useimmat ihmiset kärsivät unettomuudesta tai pyytää niiden lääkäreiden apua. Useimmat lääkärit ovat nopeita määrätä lääkkeitä ilman todella ottaa aikaa ymmärtää syyt uniongelmastasi. Ne eivät yksinkertaisesti ole koulutettu etsimään syvemmälle perimmäisiä syitä ja koska siellä on runsaasti reseptiä nukkua lääkkeitä, anti depressants ja itsehoitolääkkeiden suositella sitä voi tuntua prioriteetti. Tosiasiat ovat selviä, että lääkkeet auttavat lyhyellä aikavälillä, mutta koska pitkän aikavälin parannuskeinoa ei surkeasti. Ne himo ja raskas käyttö on todella osoitettu lisäävän kuolleisuutta! Ymmärtäminen nukkua kysymyksiä on tärkein ensiaskel. Sen jälkeen on olemassa monia tapoja parantaa niitä unihygienia luonnon menetelmiä, joilla parantaa unen laatua. Tärkeintä on, lääkkeiden käyttöä on vältettävä, paitsi hyvin lyhyellä aikavälillä use.When olin noin 45-vuotiaana aloin olla satunnaista unettomuus, joka paheni ajan. Olen vihdoin puhui lääkäri, joka selitti se oli normaali ja hyvin yleinen tosiasia pre vaihdevuodet ohittaneilla naisilla kehittää unettomuus. Luonnollisesti olin määrätty Ambien jota hyväksytty ihmelääke, koska se toimi erittäin hyvin minulle lyhyellä puuskittain. En koskaan ottanut sitä iltaisin ymmärsin, että se oli lievästi riippuvuutta. Siitä lähtien olen ollut yllättynyt siitä, että suuri joukko ystäviäni niiden puolivälissä nelikymppisiä 70 s ovat univaikeudet! Se on todella surullista ja huolestuttavaa, että monet nainen koskaan ajattele kysyä lääkäriltä siitä ja kun ne eivät he saavat reseptilääkkeitä eikä ratkaise ongelman ydin. Numerot ovat hämmästyttäviä ja on tärkeää, että se käsittelee sitä naisen terveys ja hyvinvointi kysymys. Täytyy ihmetellä, jos tämä on aina ollut ongelma vai onko se stressi elää tänään, että sen aiheuttaa? On olemassa menetelmiä, joilla parannetaan niitä nukkua ilman lääkkeitä. On tärkeää ymmärtää unen prosessi ja dynamiikka nukkua ennen kuin voit parantaa teidän unettomuus tai unihäiriöt. Voit sitten alkaa toteuttamaan tekniikoita, jotka parantavat unen laatua. On todella merkillistä, miten nopeasti unen parantaa tekemällä muutoksia omaan elämäntapaan ja miten luulet unesta. Olen itse harjoitellut uusia tekniikoita ja olen hämmästynyt energiaa minulla on päivällä ja selkeyttä ajatuksiani. Herään ponnekkaasti aamulla jälkeen 6 6 1/2 tuntia unta! On syytä tutkia tätä tärkeää asiaa, jos määrätty nukkua apuvälineitä. Ne ovat hyväksyttäviä hyvin lyhyessä ajassa auttaa ihmisiä saamaan takaisin raiteilleen, mutta se on viisas ja hyvin arvoinen aikaa tutkia luonnollisia menetelmiä, jotka voivat opettaa, miten parantaa unen muokkaamalla nukkua tottumukset.