Neljä tapoja ehkäistä sydänvaivoja

Yksi, saada testattu. Tämä edellyttää enemmän kuin EKG, joka on osa vuosittain fyysisen. Yksi hyödyllinen testi on yksinkertainen verikoe määrittää virtsahapon veressä. Korkea virtsahapon ovat tekijä monia terveysongelmia kuten munuaissairaus, diabetes ja sydänsairaudet. Virtsahapon on jätettä tuote, joka tulee kehon kautta yhdisteitä kutsutaan puriini. Monissa elintarvikkeissa, kuten punainen liha ja anjovikset ovat korkeat purines. Jotkut tutkijat uskovat myös korkea fruktoosi maissi siirappi, makeutusaine virvoitusjuomien ja monet mehujuomissa voi aiheuttaa puriinit valmistaa lisää virtsahapon acid.Another suositeltava testi on suhteellisen uusi, joten se voi olla vaikea hankkia paikalliselta terveyden-sali. Tämä koe, joka tunnetaan EndoPAT, tarkistaa limakalvon verisuonten miten helposti veri virtaa sydäntäsi. Se on osoittautunut erittäin tarkka tunnistamaan potilaat, jotka ovat alttiita sydänkohtauksia tai aivohalvauksia. Koska se osoittaa riskitekijä sydän-ja verisuonitautien hyvin varhaisessa vaiheessa, on aika lääkärin ja potilaan treenata ohjelma prevention.Two, päästä liikkeelle. Couch perunat ovat vaarassa monia sairauksia, ei vain sydänvaivoja. Perustaa harjoitusohjelman ja mikä tärkeintä, pysyä sen kanssa. Suunnitelma voi olla yhtä helppoa kuin kävely kolmekymmentä minuuttia päivässä. Ja sinulla ei edes tarvitse tehdä sen yhden blokin ajan. Voit jakaa sen kolmeen kymmenen minuutin kävely, aamulla, päivällä ja illalla. Voit kuitenkin myös kutsua ystäväni ja nauttia miellyttävästä sosiaalista toimintaa varten puoli tuntia illalla töiden jälkeen. Kävely ystävän kanssa varmistaa, että olet todennäköisesti pitää se up.Three, katsella ruokavalio. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten ruskea riisi, ruskea pasta, ja koko jyvä leivissä ja viljat. Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Vähentää saanti punaista lihaa, valitsevat kanaa ja kalkkunaa sijaan. Yritä syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa kalaa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka kehosi tarvitsee. Raja elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli kuten cheese.Restrict käynneistäsi paikallisen pikaruokapaikkoja tai tehdä terveellisempiä valintoja, kun et mene. Useimmat pikaruokaketjut ovat liittyneet terveyden tajuissaan liikkumista ja tarjota kohteita, jotka ovat vähemmän kaloreita ja fat.Four, vähentää päivittäistä stressiä elämässäsi. Tämä voi olla kaikkein hankalinta tehdä. Mutta se voidaan tehdä. Jos valitset päivittäin kävellä kuin harjoituksen olet yhdistettynä stressinpoistaja kanssa harjoituksen toimintaa. Jooga on toinen tapa tehdä tämä. Daily meditaatioita, hierontaa, ja kuumat kylvyt kaikilla on stressiä vähentää vaikutuksia. Tärkeä strategia on panemaan syrjään minulle aikaa, jos vain viisitoista minuuttia. Valitse toimintaa että löydät rentouttava ja tehdä it.You voi aluksi sitä mieltä, voit t varaa aika. Mutta opit, että te todella muodostavat aikaa, kun tulee tehokkaampi omassa muuta toimintaa.