Suojelu Brain

Ikääntymiseen on haaste kehon, mielen ja hengen. Kaikki ruumiinosat kuuluvat painovoiman ja pään etelään. Ryppyjä näy. Saumat narina. Portaat ovat yhtäkkiä enää. Ja fyysiset muutokset ovat vaikea selviytyä. Ne voivat olla lähde masennus ihmisiä muistutetaan niiden rajoitukset. Tai ne voivat olla lähde paheneminen henki tuntuu edelleen nuori, mutta kehon doesnt yhteistyötä. Kuitenkin pelottavin ikääntyminen tekijä kaikkien on vähitellen menettää kognitio. Useimmat ihmiset voivat ja eivät selviytyä muita ehtoja niin kauan kuin niiden aivot pysyvät active.Unlike juonteita, muistia ei tarvitse olla osa normaalia ikääntymistä. Menettämisen s henkinen kyvykkyys ei ole väistämätön. Oikea elämäntapa voi luvata onnellinen, tuottava kultaisia ​​vuosia. Tämä tulevaisuus ei edellytä sitoutumista. Yksi tarvitsee päivittäistä rutiinia, joka sisältää oikea ruokavalio, liikunta ja henkinen harjoitus. Ja joissakin tapauksissa lisäravinteet ovat hyödyllisiä. Toiset ehkä lääkitystä. Kuitenkin varhainen ruokavalion ja liikunnan voi usein estää lääkityksen tarvetta myöhemmin date.Over vuotta Yhdysvaltain väestöstä on saanut vanhempi. Samalla se on myös saanut lihavampia. Kaksi kolmasosaa Yhdysvaltain aikuisista on ylipainoisia tai jopa lihavia, koska kaksi tekijää, huono ruokavalio ja liikunnan puute. Tutkimus julkaistiin British Medical Journal vuonna 2005 havaittiin, että lihavien naiset olivat 200 enemmän todennäköisemmin sopimus dementiaan kuin ohuempi sisaret. Ruokavalion runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, puhdistettu sokeri, kemiallisia lisäaineita ja transrasvoja vahingoista aivoissa sekä sydän. Ja voi suojata aivojen ja sydämen syömällä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinät, siemenet, pavut ja munankeltuainen. Kala on todistettu aivojen ruokaa ja tulisi nauttia kahdesti week.And treenata ei ole vain kolmekymmentä jotain lihas rakentajia. Aerobinen liikunta parantaa verenkiertoa. Parhaan suorituskyvyn Aivot tarvitsevat glukoosia ja se tarvitsee happea polttaa glukoosia. Optimaalinen liikkeeseen kuljettaa glukoosia aivoihin. Liikunta tuottaa happea polttaa glukoosia. Harjoittelun edut aivoille ja sen rooli ehkäistä sairauksia kuten Alzheimerin ja dementia on vahvistettu useissa tieteellisissä tutkimuksissa. Kävely kolmekymmentä minuuttia päivässä on helppo ja edullinen aerobinen liikunta, että lähes jokainen voi tehdä. Muita suositeltavia toimia ovat uinti, pyöräily, vaellus, lenkkeily ja ottaen aerobic class.Where aivokapasiteetti on huolissaan, voit joko käyttää tai menetä joten on tärkeää harjoittaa henkistä toimintaa, kuten opin jotain uutta, lukeminen, palapelit ja jopa pelaaminen kortteja. Tai voit kokeilla liikuntaa, joka edellyttää myös henkistä liikuntaa kuten tennistä tai tanssia. Lisäksi ruokavalio ja liikunta, on olemassa myös täydentää, jotka auttavat suojaamaan aivoja. Seitsemän suositelluin ovat: asetyyli L karnitiini, koliini, DMAE, DHA, neidonhiuspuu, Vinpocetine ja Fosfatidyyliseriini. Kuitenkin, ennen kuin lisäät täydentää aivoihin suojelun järjestelmää, kannattaa tarkistaa teidän terveydenhuollon tarjoaja. Tämä on erityisen totta, jos käytät muita lääkkeitä.