Miten saada suuri elin Synnytyksen jälkeen

ottaa lapsi on ihana tapahtuma, että naiset ja heidän perheensä saavat kokea. Vaikka vauva on siunaus, se on usein verottaa naisen kehon aikana ja sen jälkeen pregancy. Jotkut naiset toipua Synnytyksen jälkeen ilman ongelmia, kun taas muut taistelu menettää ylipaino he saivat, tai vain ne viimeisen 10 pounds.It on aina hyvä olla kunnossa mahdollisimman menee raskauden ja väittää, että koko 9 kuukautta. Työskentely henkilökohtaisen harjoitusohjelman avulla voit kehittää asianmukainen progressions voimaharjoittelua, joka pitää aineenvaihduntaa korkea, parantaa ryhtiä ja stabilointiaine lihaksia, ja tehdä synnytysprosessi paljon easier.After vauva on syntynyt, aikaa päästä kuntosali ja juna rajoittaa usein vauvan aikataulun ja äiti s unen puutteesta. Koulutustilaisuudet ei tarvitse olla pitkä, joten jos sinulla on jopa 20 30 minuuttia, käyttää sekin aika saada itsesi lähemmäksi pitkän aikavälin tavoite suuren post vauva body.Getting kunnossa synnytyksen jälkeen on vaikea tehtävä, mutta se on ei impossible.Here on muutamia vinkkejä saada takaisin fitness Synnytyksen jälkeen. Getting laiha, istuvuus ja pehmentänyt on tärkeää naisille, jotka haluavat näyttää hyvältä, mutta on myös tärkeää pitkän aikavälin terveys ja ottaa energiaa nostaa child.1. Kehittää terveellisen aterian suunnitelma terveellinen syöminen on yksi parhaista tavoista lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita REST2. Suunnitella ateriat ja tehdä yhden ostosten säästää aikaa enemmän suunnittelua, parempaa. Tämä auttaa sinua välttämään huonoja aterian choices.3. Kokata kotona niin paljon kuin mahdollista välttää syöminen ja tarttumalla pikaruokaa kun kokki, voit hallita annoskoot ja miten ruoka valmistetaan. Suunnittelu ulos viikolla pitää sinut pois pikaruokaa vaihtoehtoja well.4. Vältä poiminta lapsesi s ruokaa tämä voi johtaa ylimääräisiä kaloreita joka päivä ja joka lisää ajan kuluessa viikolla. Ajatelkaapa, ylimääräiset 500 kaloria päivässä voi johtaa kiloa painoa gain.5. Tankata terve proteiineja ja välttää sokereita, kun olet väsynyt valita elintarvikkeita, jotka ovat ravinteiden tiheä ja auttaa pitämään sinua täysin. Älä mene sokeria tai kofeiinia fix.6. Juoda gallona vettä päivässä pysyä sammutettua auttaa energian tasoilla, auttaa sinua toipumaan koulutustilaisuuksia, ja pitää sinua säilyttää liikaa water.7. Nukkua niin paljon kuin mahdollista. Jos olet nousta yöllä, tartu torkut päivän aikana tarvitset energiaa koulutukseen ja elämään yleensä. Lyhyet päiväunet voi tarmoa sinua loppuelämäsi day.8. Palkata personal trainer saada tehokasta ja tulokset eivät yritä valloittaa sen itse. Henkilökohtaisen harjoitusohjelman voi saada sinut tuloksia nopeammin, tehokkaammin, ja pitää sinua saamasta turhautunut ja lopulta antaa up.9. Rakenna oman kunnon ja koulutus hitaasti tajua discouraged10. Tee kunto ja koulutus hauskaa Kuntoiltuasi kouluttaja tai ystävien työntää sinua ja voit nauttia sen withoutOnce voit asettaa mieltäsi saada laiha, tiukka elin, pitää mielessä iso kuva. Tämä koko prosessi on sinusta saada terve, onnellinen ja hyvännäköisinä. Älä turhaudu. Jos laittaa kaikki palaset yhteen (ravinto, voimaharjoittelu, Intervalli, palkata personal trainer) sinua hyvin teidän tapa onnistuneen ja terveen post vauvan body. Nauttia prosessista ja maksimoida aikaa. Sinun ei aina tarvitse tunnin loppuun harjoitusten. Lyhyt, intensiivistä liikuntaa ovat parhaita polttaa liikaa rasvaa ja reving oman aineenvaihduntaa niin, että voit polttaa kaloreita koko päivän.