5 Vinkkejä ruokavalioon menestys

Ei ole olemassa yhtä yksittäistä syytä lihavuus. Kun useimmat ihmiset lihavuus on nostettu johtuu monista tekijöistä, kuten rotuun, genetiikka, fyysisen ilmastointi, ikä, ja ruokailutottumukset. Suurimmalle osalle ihmisistä lihavuus on 100 ehkäistävissä. Jos olet lihava tai ylipainoinen tässä on muutamia yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita vaiheita voit aloittaa laihdutus oikea away.1. Lisätä sydän toimintaa. Yritä tehdä vähintään 20 minuuttia sydän päivässä. Sen ei tarvitse olla mitään liian rasittava. Yksinkertaisesti kävely reippaasti 20 minuuttia päivässä riittää, joilla pääset alkuun. Kuten olet fyysinen kunto kasvaa yrittää lisätä nopeutta ja pituutta workout 45 minutes.2. Aloita voimaharjoittelu: Yksi tehokkaimmista tavoista laihtua on rakentaa lihas. Itse asiassa se voi olla erittäin vaikea laihtua tekemättä mitään voimaharjoittelua. Jokaista kiloa lihas olet poltat vielä 6 kaloria päivässä, joka on noin 3 kertaa enemmän kaloreita kuin mitä kiloa rasvaa burns.3. Alkaa laskea kaloreita: Ei todellakaan ole suuri salaisuus laihdutus. Itse salaisuus laihdutus ei ole oikeastaan ​​salaisuus ollenkaan. Laihtua sinun täytyy ottaa vähemmän kaloreita päivittäin kuin elimistösi tarvitsee. Sitä kutsutaan kalorien alijäämä. Ainoa tapa olla varma, että tämän tavoitteen saavuttamiseksi on pitää käynnissä yhteneväisiä päivittäinen kalorien intake.4. Syö pienempiä aterioita 5 6 kertaa päivässä normaalin 3 ateriaa neliö. Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että syö pienempiä aterioita useammin luo korkeampi yleinen tyytyväisyys laihduttajille. Pohjimmiltaan se tekee sinusta tuntuu paremmin koko päivä eikä aikoja äärimmäisen nälän, joka johtaa usein yli syöminen. Tyytymättömyys on tuomittu enemmän laihduttajille vika kuin mitään muuta. Laihduttaminen kestää kauan, joten sinun täytyy löytää niin monin tavoin kuin mahdollista, jotta prosessi niin mukava sinulle kuin can.5. Ruokavalio ystävän kanssa. Laihduttaminen yksin voi olla kova ja jättää olo kuin sinulla ei ole tukea. Jos sinua ympäröivät ihmiset syövät kaikki huonoja elintarvikkeita käytit syödä päivittäin se voi olla erittäin vaikea pitää tahdonvoimaa vahva. Ottaa ystävä ruokavalio kanssasi vie vähän, että pisto antamalla sinulle joku, joka pitää sinut vastuussa ja myös antaa sinulle jonkun pitää accountable.Remember, huolimatta siitä, mitä ruokavalio gurut voisi sanoa, ei ole helppo tapa laihtua. Laihduttaminen on kovaa ja voit käydä läpi osuus ylä-ja alamäkiä, saattaa olla koko viikon, jos et näe edistystä. Saattaa olla aikoja, jolloin voit murtaa ja syödä ruokaa todella pitäisi t olla. Älä masennu, että on täysin normaalia. Vain siitä kiinni. Pitää yrittää ja olet varmasti nähdä tuloksia haluat.