Rakennus lihasvoima

Pääsääntöisesti, lihas työskenteli lähellä sen Voimantuottolaitteistossa kapasiteetti kasvaa voimaa. Ylikuormitus voidaan soveltaa standardin painonnosto laitteet, vetolaiden jouset, kiinteää baareissa tai erilaisia ​​Isokineettisen laitteita. Tärkeää on, että voimaa parannukset ovat yleensä säännellään intensiteetti ylikuormitus eikä erityisiä method.Probably suosituin muoto voimaharjoitteluun liittyy painonnostossa. Tällä menetelmällä harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan erityisiä lihaksia aiheuttaen sitten voittaa kiinteä vastus, yleensä muodossa barbell, dumbell tai paino kone. Ihmisen luuston lihas voi tuottaa noin 3 4 kg voima neliösenttimetriä kohti lihaksen poikkipinta sukupuolesta riippumatta. Lihakset vahvistuvat vastauksena ylikuormitus koulutusta. Ylikuormitus on luotu joko lisäämällä kuormitus, mikä nopeuttaa lihasten supistumisen, tai näiden tekijöiden yhdistelmä. Kuormitus, joka edustaa 60 80 lihas s Voimantuottolaitteistossa kapasiteetti on yleensä riittävä tuottamaan voimaa gains.In tänään s yhteiskunnassa, naiset ovat menestyksekkäästi mukana useimmissa urheilulajeissa ja liikunnan kuitenkin yksi alue, joka on yleensä välttää, on voimaharjoittelua. Monet naiset pelkäävät, että nämä harjoitukset kehittävät liian laajentuneen lihaksia samanlaiset kuin miehillä mukana raskas paino nosto-ohjelmaa. Tämä on valitettavaa, koska sekä miehet että naiset tarvitsevat riittävästi voimaa suorittaa onnistuneesti urheilu kuten tennis, golf, hiihto, tanssi ja voimistelu. Oikea ohjelma voimaharjoittelua parantaa lihasvoimaa useimmilla näistä alueista sekä miehillä women.The perus ero miesten ja naisten vastauksena voimaharjoittelu näyttää olevan aste lihasten liikakasvu. Vaikka samanlaisia ​​vahvuus parannuksia, lisää lihasten ympärysmitta ovat huomattavasti vähemmän naisia. Tämä ero on useimmiten tekemistä eri hormonaalista tasoilla sukupuolten välillä. Testosteroni taso miehillä on 20 30 kertaa suurempi kuin naisilla ja kykenee vahva anabolinen tai kudoksen rakentaminen vaikutus. Naiset voivat siis hyödyntää perinteisen painonnostossa harjoituksen kehittää liian suuria lihaksia. Lyhytaikaisissa tutkimuksissa naiset tekevät voimaa parannuksia kaltaisia ​​miehiä ilman mukana lihasten liikakasvu. Tämä pitäisi laittaa lepäämään pelkoja naisten noin saada iso, kun voimaharjoittelun voimaa. Itse asiassa lisäsi lihasvoimaa joilla naisia ​​kilpailla useimmissa urheilutoimintaa enemmän success.Our mahdu lihasvoima on paljolti sekä geneettiset ja fysiologiset tekijät. Lisäksi vahvuus kapasiteettia lihasten vaikuttavat suuresti hermo vaikutusvaltaa keskushermostoon. Kohonneita voimaa ylikuormitus koulutusta johtuvat tehosti kapasiteetin Moottorin liitäntä rekrytointi ja muutokset tehokkuuden sytytyskaaviot moottori hermot, eli nousi eristäminen muscle.Isolation on taito, joka kehonrakentajat hankkia, koska ne junan ankaraa ja keveys ; tämä ei vie aikaa. Kun kuitenkin saavuttaa, kehonrakentaja tai vahvuus kouluttaja saa kohdennettua palautetta käyttänyt lihasten ja tietää, jos tämä erityisesti liikunta on sopiva hänelle. Tämä poistaa tylsää keittokirja tyyppistä koulutusta, että useimmat aloittelijoille on aloitettava.