Liikunta ja Painonpudotus For Women osa 3

Merkitys Vahvuus TrainingNowadays, merkitys voimaharjoittelu ei rajoitu kehonrakentaja, urheilijat ja kuntoilijoille. Keskimääräinen naisetkin ovat nähneet edut harjoittaa voimaharjoittelua erilaisiin tarkoituksiin, merkittävin niistä ylläpidosta ihanne paino sekä ylläpitää äänisen ulkonäkö. Niin, joka sanoo vain kehonrakentajat on oikeus urheilu lihakset? Edut WomenStrength koulutus tuottaa vahvemman nivelsiteiden ja jänteiden, jotka molemmat tukevat kehon nivelet. Näin voit vähentää todennäköisyyttä vammojen tuomat normaalia fyysistä toimintaa sekä harjoitukset kaikissa muodoissaan. Myös voimaharjoittelu dramaattisesti lisää luun tiheyttä, siten, riskien vähentäminen luun sairauksien kuten osteoporoosin. Loppujen lopuksi voit nauttia paremmasta elämänlaadusta voimaharjoittelun kanssa, koska olet enemmän mahdollisuus harjoittaa liikuntaa, joka puolestaan ​​parantaa itsensä confidence.For naiset yrittävät laihduttaa ja vähentää kehon rasvaa, on tärkeää voimaharjoittelua voi voi korostaa liikaa. Kun se on tehty johdonmukaisesti ja riittävän, voimaharjoittelu johtaa nopeampaan laihtuminen samalla kasvattaa lihasten kokoa. Don murehdi täyteaineena kuin useimmat naiset eivät lihasmassaa niin nopeasti kuin miehet johtuu genetiikan ja physiology.Optimum TechniqueAs aikaisin kuin mahdollista, sinun täytyy aloittaa voimaharjoittelun voidakseen nauttia paras mahdollinen hyöty. Sinun ei tarvitse käydä monimutkaisia ​​harjoituksia kuin jopa oma paino sekä muutamia yksinkertaisia ​​laitteita kuten käsipainoja voidaan käyttää. Sinun ei myöskään tarvitse käyttää enemmän aikaa kuin voit kaada koulutusta jopa 20 30 minuuttia istunto on sufficient.Research on osoittanut, että optimaalisen voimaharjoitteluun naisilla on 1 3 sarjaa per lihas ryhmä, joka riippuu nykyisestä fyysisestä kunnossa ja kunto tavoitteita. Myös ala-ja ylävartalon tarvitsevat eri joukko toistoja, joten 8 12 reps ylävartalon ja 12 15 reps alemman body.You voi aloittaa kevyt sydän harjoituksia 5 10 minuuttia, jonka jälkeen 30 minuuttia voimaa koulutuksen avulla painostasi ja /tai kuntosalilaitteet, ja sitten päättyy jäähtyä harjoituksia 5 10 minuuttia. Sinun täytyy jäähtyä samalla tavalla lämmennyt. Lisäksi se on erittäin tärkeää ottaa ainakin lepopäivä välillä vahvuus koulutustilaisuuksia. Haluat antaa lihaksia aikaa toipua vammojen koulutuksen aikana, vaikka se on suhteellisen vähäinen vaikutus, matalan intensiteetin type.If olet harjoittaa voimaharjoittelua laihtuminen, sinun täytyy yhdistää se järkevä ruokavalio ja säännöllinen sydän liikuntaa. Ja se auttaa kuulla fitness ammattilainen auttaa sinua kartoittaa laihtuminen plan.Problem AreasUnfortunately, jotkut naiset eivät voi hyötyä voimaharjoittelua. Pidä mielessä, että siihen liittyy nostamalla painoja erilaisia ​​siten, että naiset valmiiksi olemassa sairauksia, jotka estävät painonnosto minkäänlaisia ​​ovat erittäin suositeltavaa välttää voimaharjoittelua. Sellaisena se on erittäin tärkeää kuulla lääkärin ennen ryhtymistä tahansa kunto-ohjelma jostain purpose.In päätellä, että on tärkeää voimaharjoittelua naisten jokapäiväisessä elämässä voidaan toteuttaa myös oikea mielentila ja asianmukaista ohjausta.