Tapoja Wellness yksinkertaisia ​​vinkkejä terveellisempään elämään

Kun yhä terveydenhuollon kustannuksia, on järkevää ehkäistä terveysongelmia ottamalla parempaa huolta kehon ja mielen. Vaikka olet elänyt elämää liikaa menneisyydessä, näitä ohjeita voi johtaa sinut alas polkua parempaan terveyteen. Yksinkertaisesti noudattaa näitä tapoja wellness.Physical tapoja wellnessOur elimet toimivat erittäin vaikea käsitellä joka ikinen asia, syödä, juoda, hengittää, tai laittaa meidän ihoa. Kun overindulge makeisia, jalostettuja elintarvikkeita, suola, alkoholi, ja epäterveellistä rasvaa, tai kun kehitämme huonoja tapoja, kuten tupakointi tai alkoholin juominen liikaa, kehomme on työskenneltävä, että paljon vaikeampaa, liioittelemalla stressiä sisäelimiin kuten maksan tai kidneys.The paras tapa torjua näitä vanhoja tapoja on päästä kotimme epäterveellistä asioita. Nakata perunalastut, voita, ja jalostettuja elintarvikkeita runsaasti rasvaa tai suolaa sisältöä. Sen sijaan, täytä jääkaappi hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä proteiineja. Kun meillä on terveellisempiä valintoja, meillä on tapana tehdä parempia valintoja, joten seuraavan kerran haluat jotain rapeita, mennä selleri tikkuja tai kourallinen almonds.Partnering terveellisen ruokavalion riittävä liikunta ei vain vahvistaa kehoa, mutta myös lisää energiaa tasoilla, voi auttaa sinua välttämään vammoja kuuluu, ja voi jopa piristää tarkkaavaisuuden. Varmista, että saat sekä sydän liikuntaa ja voimaharjoittelua. Useimmat lääkärit suosittelevat vähintään 30 minuuttia päivässä kolme kertaa per week.You don t tarvitse olla kuntosalin jäseneksi käyttää joko. On olemassa paljon vähän keinoja lisätä fyysistä toimintaa, joka täsmää pitkällä aikavälillä. Jos otat kaksi bussia töihin, pitämään kävelyä yksi reiteistä. Ota portaat hissin sijaan. Sen sijaan etsiä lähimmän parkkipaikan ostarilla tai ruokakauppaan, puisto kauempana. Aloita rutiini kävely koiran tai leikkii lasten pihalla kunkin day.Mental tapoja wellnessStress vaikuttaa kielteisesti terveyteen monin tavoin. Pitkäaikainen altistuminen stressi voi aiheuttaa krooninen väsymysoireyhtymä, päänsärkyä, ruoansulatuskanavan ups ja voi lisätä vaaraa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia vuoksi korkeampi verenpaine. Se vaikuttaa myös verisoluja, jotka auttavat sinua taistelemaan infektioita, joten saatat olla todennäköisempää saada vilustuminen ja viruses.More tärkeintä, stressi voi johtaa käyttäytymismalleja, jotka edistävät työkyvyttömyys tai kuolema, kuten alkoholismi, huumeiden tai tupakoinnin ja voi tehdä siitä vielä vaikeampi ottaa lisätoimet parantaa health.If kärsit stressistä, etsiä keinoja lievittää sitä. Käytännössä rentoutumista tekniikoita, kuten syvä hengitys. Hemmottele itseäsi satunnaista hieronta. Opi meditoimaan joka päivä, jotta tyhjentää mielen päivittäin korostaa. Monet terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät Biofeedback, joka opettaa voit hallita vastauksia stressiä, sillä hyödyllistä alenevassa stressiä samoin. Käyttäen tekniikoita, kuten nämä voivat alentaa verenpainetta, hidastaa sykettä, lisää kehon s tuotanto endorfiineja, jotka toimivat kehon luonnollinen kipulääke, ja voi jopa lisätä energian levels.If, kuten monet ihmiset, olette overindulged vuonna Aiemmin se ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa. Jos haluat olla tarkka näkymä oman terveyden ennen kuin alkaa tehdä muutoksia, mobiili terveystarkastus on kätevä, edullinen, ja voi korostaa mahdollisia ongelmia, jotka voivat johtaa sydänkohtaus tai aivohalvaus jos niihin ei puututa.