Liikunta ja Painonpudotus For Women Part 1

Liikunta BeginnersExercise aloittelijoille voi olla hyvin hämmentävää varsinkin erilaisten käytettävissä olevien resurssien vetämällä yksilöiden näin ja näin. On kuitenkin korostettava, että kun se tulee aloittelija harjoitukset, Ensisijaisena ovat turvallisuus ja nauttia workout rutiineja. Muuten löydät itsesi käsittelyssä vältettävissä vammoja ja lopetus rutiinit hyvin varhain suunnitelmaan. Ja mitä hyvää on siinä, että oman mielen ja kehon? Alustava ActivitiesAs paljon kuin mahdollista, sinun pitäisi saada lääkärin s mennä signaali harjoittaa liikuntaa varsinkin jos olet valmiiksi olemassa sairauksia, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Haluat suosia kehon vaikka olet harjoittaa liikuntaa aloittelijoille. Lisäksi sinun on oltava oikeat vaatteet ja jalkineet harjoituksia tulet tekemään. Tämäkin on varmistaa oman turvallisuutesi, puhumattakaan tee sinusta mukavaa, kun teet harjoituksia. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun täytyy asettaa harjoittelua. Sinun täytyy kysyä itseltäsi noin whats, whens, motiivit ja hows harjoittelua, joka ohjaa ja motivoi pyrkimyksiä pitkin way.Proper ExercisesFor aloittelijoille, sinun on otettava se hitaasti mutta varmasti, koska et halua kehosi akklimatisoida itse uuden rutiineja siten varmistaa sen turvallisuus vammoista. Näin voit alkaa koko kehon vastustuskyky harjoitusohjelma ja perus sydän ohjelman. Ja se on hyvä antaa lihakset takaisin ottaa loput days.You voi seurata seuraavia weeklong liikuntaa aloittelijoille rutiini: Maanantai Cardio harjoituksia 20 30 minuuttia koko kehon stretchesTuesday Koko kehon voimaharjoittelua stretchesWednesday Cardio harjoitukset 20 30 minuuttia yhdistettynä vatsan workout ja stretchesThursday Lepopäivä tai perus jooga tehty homeFriday Koko kehon voimaharjoittelua stretchesSaturday sydän harjoituksia 30 minuuttia ja stretchesSunday Palkitse itsesi harjoittamalla suosikki toimintaa lukuun ottamatta haitallisia bodyYou huomaa, että liikunta rutiinit tehdään vuorotellen perusteella. Tämä johtuu kahdesta syystä haluat antaa kehon levätä stressiä ja voit torjua ikävystyminen samasta harjoitukset suoritetaan päivittäin out.Proper PrecautionsIf olet erityisen tarkasti edellä harjoitus aloittelijoille weeklong rutiini, sinun on suoritettava ulottuu olitpa sydän tai kehon voimaharjoittelua. Tämä johtuu siitä, että venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen oikea antaa kehon aikaa lämmetä ehkäistä vammoja ja jäähtyä tukiin recovery.Basically, venyttämään lihaksia menossa ylös. Näin järjestys on varpaat, nilkat, polvet, lonkat, selkä, hartiat, niska, kyynärpäät, ranteet ja sormet. Voit kuitenkin vain tehdä calisthenics niin lämmin harjoituksia ja ulottuu niin jäähtyä harjoituksia. Muistathan saada sykettä ylös ja käynnissä lämmetä harjoituksia ja alas ja normalisoida varten jäähtyä exercises.Indeed, liikunta aloittelijoille voi olla helppo tehdä. Muista, että kaikki toiminta, aloittamassa on lähes aina kova osa, mutta kun alkaa hyötyä liikunnan ja olet tyytyväinen tuloksiin, voit olla motivoituneita edetä väli-ja edistyneille.