Essentials miten polttaa rasvaa tehokkaasti harjoituksen aikana

Usein olemme pommitetaan laajan valikoiman tuotteita, jotka ovat saatavilla markkinoilla tänään, jotka väittävät avata salaisuuksia siitä, miten polttaa rasvaa, mutta myös usein kertaa unohtaa että kehomme ovat jo riittäviä ja pystyvät polttaminen näistä rasvoista ilman apua näiden synteettisten rasvanpolttoa tuotteet, jotka voivat jopa aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka ovat järkyttäviä. Tänään on alttiina fysiologian, miten kehomme työtä valvoa energia-ja happipitoisuus viitaten rasvanpolttoon kuin se menee kehoomme system.TIMING IS CRUCIALThe ruoansulatuskanavan kehomme toimii kuin pölynimuri, kun otamme ruokaa, ja vuoria meidän ohutsuolen imeä ravinteita, jotka ovat välttämättömiä meidän päivittäisessä selviytymisen. Nämä ravintoaineet otetaan pois ohutsuolessa ja imeytyy verenkiertoon, jossa se jaetaan eri kehon osiin kuten energian kautta käyttö glucose.The verensokerin meidän verta piikkejä ottamisen jälkeen aterian, Tämä tarkoittaa, että on ylitarjontaa energiaa kehossa, oikeusvaltion peukalo on, jos verensokeri tarjonta on suurempi kuin kehon aineenvaihdunnan tarpeisiin, elimistö muuntaa ylimääräistä glukoosia verestä varastoitu energia tunnetaan rasvaa. Ajoitus on erityisen tärkeä tekijä rasvanpolttoon huomioon edellä mainitut tiedot. Meidän pitäisi olla tietoisia siitä, että se on parempi syödä proteiinipitoista vähärasvaista elintarvikkeista ennen kuin sen jälkeen harjoituksen jälkeen syöminen ennen harjoituksen vakuuttaa elin runsaasti tarjontaa energy.Eating vähintään 90 minuuttia ennen suunniteltua harjoitusta varmistaa ruumis runsas määrä glukoosia että elimistö voi käyttää stressin aikana siten se lisää kestävyyttä ja voimaa. Saanti alle Vaadittava aika halutun päämäärän, koska verenkierto on voimakkaasti keskittynyt ruoansulatuskanavan alueella tuona ajan, ja se voi lopulta aiheuttaa huimausta ja heikkoutta harjoituksen aikana, koska riittämätön tarjonta glukoosia veressä. TEHOKAS BREATHING WORKSBreathing on normaali autonominen vaste kehomme. Kun hengittää happea ryntää meidän keuhkot, ja hiilidioksidi poistuu kun hengität ulos. Harjoituksen aikana keho käyttää glukoosin saada liikettä, ja sen seurauksena sivutuotteena energiasta kehomme on hiili dioxide.Breathing on tärkeä tekijä polttaa rasvaa, joka on usein kertaa itsestäänselvyytenä harjoittelun aikana. Hengitys kautta suunsa on tehokkaampi kuin nenän hengitys, itse asiassa, kun keho on riistetty hapen, tyypillinen vastaus laitoksen olisi heikkous ja väsymys, mikä vähentää teidän performance.In sairaaloissa, äidit kannustetaan henkeä suunsa käyttäen pursed huuli tekniikka koska tämä auttaa uloshengityksen hiilidioksidin auttaa äiti säästää energiaa aikana työprosessin. Näin ollen tässä yhteydessä tärkeintä on muistaa hengittää tehokkaasti aikana energiaa vieviä prosesseja varmistaa kehon riittävä hapensaanti avulla voimme työskennellä kovemmin ja longer.Gaining tietoa siitä, miten kehomme toimii auttaa kasvattamaan menestymismahdollisuuksia saavuttamaan haluttu paino. Syöminen oikeaan aikaan ja hengitys tehokkaasti pitäisi enää pitää itsestäänselvyytenä aikana meidän harjoituksia ja meidän pitäisi aina muistaa, että voidakseen vastata kysymykseen, miten polttaa rasvaa, meidän pitäisi ensin katsoa taaksepäin siihen, mikä on välttämätöntä ja perus normaalissa fysiologia, miten keho toimii.