13 Laihdutus vinkkejä ja ruokavalio myyttejä

Lihavuus on kasvava ongelma, ja tiede kuluttaa paljon aikaa ja energiaa yrittää tajuta se kaikki pois entistä parempia laihdutus vinkkejä. Tiedämme enemmän tänään ylipainon ja lihavuuden kuin meillä muulloin historiaa, monet ruokavalio myyttejä hyvin ja todella murrettu. Geenit, hormoni epätasapaino ja virukset ovat nyt yleisesti tunnustettu merkitys obesity.In asiassa on onnekas kolmetoista pistettä, jotka kattavat uusin ajattelu on luettava lista, jos olet suunnittelun muutoksia on terveydelle aikana uudenvuoden. Jotkut asiat, jotka tekivät luettelon ovat pois sinun hallinnassasi, mutta monet ovat not.1. Genetics: Science nyt ajattelee, että on olemassa paljon erilaisia ​​rasvaa geenejä ehkä peräti 100. Ne, joilla on geeni liittyy rasvaa olivat 40 todennäköisemmin diabetekseen, ja 60 todennäköisemmin lihavia. Kuntoilu säännöllisesti uskotaan offset risk.2. Rasva Cell Counts: valikoima tämän tyyppisen soluja elimistössä on valtava, ja jotkut ihmiset, jolla on kaksi kertaa niin monta rasvasolujen kuin toiset. Rasvasolujen määrä ei muutu kehossa. Joten vaikka et voi vähentää kokonaismäärää sinulla on, voit tehdä asioita pitää heitä saamasta mitään bigger.3. Aineenvaihdunta: Scandinavian tutkijat ovat löytäneet hengen tutkimuksissa, joissa yhden hengen oli lihavia ja muita ohuita, että aineenvaihdunnan muutoksia vaikeuttanut polttaa rasvaa raskaampaa hengen. Painonnousu 11 kiloa voi hidastaa aineenvaihduntaa ja doom voit noidankehä niin saat enemmän rasvaa sitä on vaikeampi menettää. Vältä tätä pysymällä active.4. Stressiä: Tiede tietää, että carb rikas elintarvikkeisiin on taipumus rauhoittaa stressiä hormoneja ja siksi kaipaamme niitä. Syö niin selviytymiskeinona on tunnettu, mutta tutkimus on osoittanut, että stressi hormoneja myös ylösajo rasvan varastointiin. Taistella vaikutus, sitoutumaan stressin hallinta osana päivittäistä routine.5. Äitiys Ympäristö: Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että sokerinen ja rasvaisia ​​ruokia, syödään ennen olet syntynyt, voidaan asia vaivaa elin sikiöön. Vielä yksi syy, miksi syö hyvin, kun olet raskaana on niin kovin important.6. Sleep: Jos olet tulossa alle seitsemän-kahdeksan tuntia unta per yö, ehkä enemmän unta pitää laihtuminen ponnisteluja raiteilleen. Unenpuute järkyttää meidän hormonitasapainoon ja tämä laukaisee lasku leptiini (joka auttaa sinua tuntemaan täynnä) ja lisätä greliinissä (joka laukaisee nälkä) niin luulet olet nälkäinen, vaikka youre ole. Saa tarpeeksi unta voi olla yksinkertaisin, luonnollinen laihtuminen salaisuus ulos there.7. Puolisosi: Tutkimus osoittaa, että painonnousua tai tappio, voi olla tarttuvaa. Tutkimus New England Journal of Medicine viittaa siihen, että jos toinen puoliso on lihavia, toinen on 37 todennäköisemmin lihavia kuin well.8. Virukset: yhteys viruksen ja rasvaa paljastui, kun tutkijat University of Wisconsin pistetään viruksia kanoja ja totesi niiden lihonut. Kantasolut myös muuttunut rasvasolujen kun pistetään tällä tavalla. Ihmisen tutkimukset kaksoset, todettiin, että lihavia ihmisiä olivat todennäköisemmin vasta-virus tunnetaan adenovirus 36.9. Addictive Tendencies: Vaikka ruoka ei ehkä koukuttava tapa alkoholi ja huumeet ovat, on käsittämätön yhtäläisyyksiä tutkijoiden mukaan. Dopamiini, hormoni liittyy motivaatio ja ilo saattaa olla jotain tekemistä sen kanssa. Yksi teoria viittaa siihen, että ylipainoiset ihmiset ei välttämättä ole sama määrä dopamiini-reseptoreihin, joten ne täytyy syödä enemmän tuntea good.10. Makuhermoja: Tutkijat University of Florida ihmetellyt, miksi ihmiset, jotka maistoi ruokaa vähemmän intensiivisesti näytti todennäköisemmin ylipainoisia. Tiede tietää myös, että korvatulehdukset voivat tehdä vahinkoa maku hermo, joka kulkee välikorvan, whats enemmän nämä potilaat ovat todennäköisesti rakastaa makeisia ja rasvaisia ​​ruokia, ehkä johtuu hermoston että cant mielessä makeutta tai fattiness oikein. Voit yrittää rajoittaa lapsuuden korvatulehdukset suojaamalla pienten lasten passiivisesta savun aikuiset voivat kiinnittää enemmän aktiivista huomiota rakenne ja maku ruokaa olet eating.11. Antioksidantit: Vapaat radikaalit saavat syyttää tehdä näytät rasvaa ja vanhoja, ja tiede on todennut, että nämä hapettava molekyylit satuttaa soluja, jotka kertovat meille olivat täynnä. Vapaat radikaalit ovat erityisen käytettävissä, kun me rotko karkkia, sipsejä ja muita hiilihydraatteja. Paras konsti on rajoittaa tai välttää roskaruokaa ja kasapäin antioksidantti rikas hedelmiä ja vihanneksia kehon needs.12. Your Diet: vähärasvainen gurut nyt sanoa, että jotkut rasvat ovat kunnossa, ja alhainen carb kannattajia alkavat kirjaudut täysjyvätuotteita, Itse asiassa, olet ehkä huomannut, että enemmän ruokavalio suunnitelmia näyttävät sanovan samaa. Syödä hiilihydraatteja muodossa täysjyvätuotteita ja kuitua, jotta trans ja tyydyttyneitä rasvoja, syödä vähärasvaista proteiinia, tankata hedelmiä ja vihanneksia. Kohtuus on key.13. Uudelleenmäärittely Fitness: Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että koolla ei ole väliä niin paljon, kun se tulee terveenä. Tutkimus esiintyvät Archives of Internal Medicine todettiin, että ylipainoiset ihmiset oli lähes normaali toimenpiteitä hyvän terveyden, kun taas ne, jotka olivat trim oli aineenvaihdunnan poikkeavuuksia, jotka saivat heidät alttiimpia joitakin diseases.Never ennen on keskimääräinen henkilö oli käytettävissään niin paljon tietoa paino ja riskit se tuo body.The hyvä uutinen on, että vaikka on olemassa joitakin tekijöitä, kuten genetiikan ja synnytystä ympäristön että merkittävää muutosta, on paljon enemmän laihdutus vinkkejä, että voimme käyttää hyvän vaikutuksen, joka todella vaikuttaa pitämään meidät terveinä, nyt ja tulevina vuosina.