D-vitamiini Auringonvalo tai ravintolisiä?

Antaa kehon elintärkeitä ravintoaineita, joita se tarvitsee pysyäkseen terveenä on niin tärkeä ja uusi tutkimus on paljastanut, että yksi tärkeimmistä ravintoaineista, D-vitamiinin (auringonvalon tai täydentää), saattaa olla enemmän merkitystä pitää meidät terveinä kuin me edes suspected.When se tulee riskejä tappava sydänsairaus, puutteita D-vitamiinia voi olla riskitekijä, joka on tähän asti mennyt unrecognized.It voi myös liittää muita riskitekijöitä sydänsairauksien, että ovat diabetes, lihavuus ja korkea verenpaine. Hyvä uutinen on, että tällainen puute on helppoa fix.Several suuret tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, joilla D-vitamiinin puutteen oli kaksi kertaa niin todennäköisesti sydänkohtaus, aivohalvaus tai toisen sydämen liittyvän tapahtuman verrattuna niihin, joilla suurempi D-vitamiinin. D-vitamiinin puutos on tunnistamaton, kehittyvien sydän riskitekijä, joka olisi seulottava ja hoitaa, sanoo tutkija James H. OKeefe, MD, johtaja ennaltaehkäisevän kardiologian Mid America Heart Institute in Kansas City, Mo, levittämisestä. D-vitamiini on helppo arvioida, ja ravintolisistä on yksinkertainen, turvallinen ja inexpensive.Vitamin D puutos on paljon yleisempää kuin kukaan koskaan ajatellut, ja vaikuttaa jopa 50 aikuisten ja muuten terveillä lapsilla Yhdistyneessä States.This voi johtua osittain meitä kaikkia menoja vähemmän kuin sunscreened aika luonnollista auringonvaloa. Aurinkovoiteet SPF 15 estää lähes kaikki D-vitamiinin synteesin iholla. Jos olet vanhempi tai hieman ylipainoisia tai lihavia, kehosi on luonnollisesti vähemmän tehokkaita tekemään D-vitamiinia sunlight.If epäilet D-vitamiinin puutos on verikokeita voidaan tehdä etsiä erityinen muoto vitamiini kutsutaan 25 hydroksi D-vitamiinia, ja voit seuloa, jos sinulla on riskitekijöitä, jotka koskevat you.The Yhdysvaltain hallitukset suositeltu päiväannos D-vitamiinia on 200 kansainvälistä yksikköä (ius) päivässä, alle 50; 400 ius jos olet 50-70 vuotta vanha ; 600 ius jos olet yli 70-vuotias. Useimmat terveydenhuollon asiantuntijat kuitenkin ajatella, että nämä luvut ovat liian alhaiset, ja että jossain välillä 1000 2000 kansainvälistä yksikköä päivässä on sopivampi tasolla. Yläraja D-vitamiinin saanti on 10000 kansainvälistä yksikköä päivässä. Palauttaminen D-vitamiinin normaaliksi on tärkeää säilyttää hyvä tuki-ja liikuntaelinten terveyteen, ja se voi myös parantaa sydämen terveyttä ja ennuste, sanoo OKeefe. Tarvitsemme suuri, satunnaistetussa, kontrolloidussa tutkimuksessa selvittää, onko D-vitamiinilisän voi todella vähentää tulevaisuudessa sydän-ja deaths.The voimakkaimmista, luontevin D-vitamiinin lähde on yksinkertainen altistuminen auringon aikana himmeämpi (thats 10 klo neljätoista) tuntia day.Food D-vitamiinin lähteitä ovat lohi, sardiini, kalanmaksaöljyä ja D-vitamiinin täydennettyjä valintoja, kuten maitoa ja jotkut viljat. Lisäravinteet ovat toinen hyvä lähde tätä elintärkeää nutrient.If olet todettu puute D-vitamiinia, on olemassa menetelmiä, joilla voit palauttaa oikealle pitoisuuksia elimistössä, joko d-vitamiinia auringonvalossa tai ottaen täydentää. Keskustele oman lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä. Tutkimus-ja D-vitamiinin suositukset näkyvät 9. joulukuuta 2008 kysymystä Journal of American College of Cardiology (JACC).