How To Stop Snacking Ja Impulse syöminen

Kun ruoka on tapa sinua selviytymään mukavuutta kamala päivä ja tervetullut osa juhla hyvinä aikoina, käsketään syömään vähemmän, lopettaa eväs ja liikunta ei ole neuvoja thats velvollinen toimimaan . Sinulle, ruoka on luotettava, uskollinen ystävä et halua päästää go.Taking mielijohteesta syöminen ja eväs ei ole vain leikkaamalla kaloreita ja saada enemmän liikuntaa. Sen sijaan sen paljon vaikeampaa. Siihen voi sisältyä tunnistetaan ja tunnustetaan kipeät muistot tunteita saatat olla piilossa, jopa itse, joidenkin time.You tulee alaspäin tunteita, jotka käynnistävät syöminen niin, että voit alkaa saada käsitellä syitä, mitä olet tekemässä . Youll myös löytää kuin elintarvikkeita keinoja selviytyä tilanteista, jotka käynnistävät syöminen. Argumentti tai huono päivä voisi hoitaa hieman liikuntaa, imurointi tai kitkeminen garden.An erityisen hyvä päivä voitaisiin Yläpuolella vaahtokylpy tai hieronta. Toimitusjohtaja stressi on erittäin tärkeää myös, näin jää sinulle voimaa elää miten haluat ei nojaa vanha ystävä food.Here ovat työkaluja ehdotti ravitsemusterapeutit Jennifer Nelson ja Katherine Zeratsky molemmat Mayo Clinic auttaa sinua päästä juuri impulsiivinen tunteiden eating1. Pidä päiväkirjaa, jossa voit kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt, miksi olet syö ja miten olet tunne. Youll alkaa huomata toistuvia tilanteita, jotka laukaisevat syömisen yhteydessä tunteita. Tämä ups tietoisuutta ja merkitsee todennäköisesti sitä, että voit saalis itse, ennen kuin napata joitakin roskaa food.2. Etsi non food tapoja tyydyttää haluja ja kirjoittaa ne. Suunnitelma lisää mahdollisuuksia käyttää näitä selviytymisstrategioita seuraavan kerran olet houkutusta. Ratsastus ulos liipaisinta on toinen, vaikeampi vaihtoehto distration on y liittolaisemme täällä ja t ime. Jos odottaa sitä tunteet hiipuu ja niin myös halu eat.3. Hallita stressiä tekemällä rentoutumista osa päivittäistä rutiinia, onko sen syvä hengitys, progressiivinen lihasten rentoutumista, jooga, taiji, meditaatio tai säännöllinen liikunta nämä vaihtoehdot ovat hyviä keinoja selviytyä stressistä, ja tehdä sen ilman vanhan kaveri food.Beyond nämä asiantuntija vinkkejä, on olemassa joitakin muita ehdotuksia voit kokeilla olet impulssi syöminen kurissa. Voit korvata karkkia ruokia hedelmiä kulhot. Poista piilotetut stashes roskaruokaa ja älä vaihda ne. Pidä elintarvikkeita, jotka houkuttelevat teitä ulos talosta, tai ainakin paikka thats vaikea tavoittaa ja hidas käyttää. Pureskella purukumia, kun kokki tai välttää urakka kokonaan. Siivoa tähteet heti, liotus ruokia kuumassa, pesuainevedessä kuin kerroit ne istuvat niin voit välipala. Istu niin kaukana houkuttelevaa pikkunaposteltavia juhlissa kuin voit, ja älä viet seisovan pöydän lähellä joko. Sen sijaan keskittyä keskusteluun ja ihmiset ympärilläsi, eikä ruokaa. On hauskaa, harjoittaa harrastus voit tehdä television katselun ja pitää tarvikkeita aivan hand.These järkeä ehdotuksia, yhdessä asiantuntijan vinkkejä varmasti auttaa sinua kehittämään selviytymiskeinoja, joka pitää sinua pääsemästä varten evästeet tai pelimerkit Vastauksena kova day.Once youve oppinut lopettaa eväs ja ohjata mitä tahansa impulssi ruokailutottumukset et ole vain paremmin vahvempi ja hallinnassa se laittaa sinut tiellä parantaa painonhallintaan ponnisteluja, sekä yleistä terveydentilaa.