5 Foods, joiden avulla saat Flat Belly

Haluatko muuttaa kehon ja saada tasainen vatsa? On elintarvikkeita, joista viisi itse asiassa, että ovat täynnä tyydyttymättömiä rasvahappoja (rahoitustilinpitoa, lausutaan Moo FAHS), jotka ovat pitkään hyvitetty suojella sinua krooninen disease.While nämä elintarvikkeet ovat arvostettuja vuosisatoja niiden terveelliset ominaisuudet, Uusi tutkimus osoittaa, että tämäntyyppisiä elintarvikkeita, voi auttaa sinua menettää rasvaa varsinkin ympärille keskiosa jos osa järkevää diet.Trimming teidän keskellä paitsi parantaa ulkoasua ja istuvuus vaatteisiin, se voi myös olla merkittäviä terveyshyötyjä vähentää riskejä sydänsairauksien yhden. Ja vaikka weve kaikki nähneet ihonalaisen rasvan (ulompi rasva), joka tekee vaikeaksi päästä farkut, sen näkymätön viskeraalisen rasvan syvälle kehon ympärillä sisäelimissä, että on niin dangerous.Even pieniä määriä tämän rasvan voi lisätä sinun sydänsairauksien riskiä, ​​sekä upping kolesterolia ja riski korkean verenpaineen pressure.Even jos areena jälkeen ruokavalio, voit korvata yhden näistä hyvää elintarvikkeet mitä olet syöminen tänään anna itsellesi terveys benefits.Substitute tahansa Näiden viiden elintarvikkeita jokaisen aterian auttaa hallitsemaan vaarallista rasvaa vatsa sekä vähentämään turhaa kaloreita niin, että olet todennäköisesti menettää sekä tuumaa ja pounds.There jaettu viiteen kategoriaan tyydyttymättömiä rasvahappoja tai rahoitustilinpitoa: 1) Öljyt: Yksi ruokalusikallinen rypsiöljy öljy, pellavansiemenöljy, oliiviöljy, maapähkinäöljy, pestokastiketta, safloriöljy, seesamiöljy, soijaöljy, auringonkukkaöljy tai pähkinä öljy voidaan käyttää ruoanlaitossa, kuten sidos tai lisäksi astia, ja marinadi tai salaatti dressing.2) pähkinät ja siemenet: Kaksi ruokalusikallista manteleita, manteli voita, parapähkinöitä, cashew-voita, paksu luonnon maapähkinävoita, kuiva paahdetut cashew-, kuiva paahdetut maapähkinät, kuiva paahdetut auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, macadamiapähkinöitä, pekaanipähkinät, pinjansiemeniä, pistaasipähkinät, paahdettuja kurpitsansiemeniä, pehmeä ja luonnollinen maapähkinävoita, auringonkukan siemenet, auringonkukan siemenet voita, Tahinin (seesaminsiemenet paste) tai saksanpähkinöitä ovat herkullisia kuin välipaloja, tai lisäyksiä salaattia, kuten keveiden liha tai lisätä kehon keittoihin ja sauces.3) AVOCADO: Neljäsosa kuppi Florida tai Hass avokado voidaan viipaloidut ja tarjoillaan salaattia tai Entre tai tehtäisiin dip, joka on herkullinen chips.4) OLIIVEJA: Kymmenen suuri musta tai vihreitä oliiveja tai kaksi ruokalusikallista tapenadea voidaan tarjoilla välipala, ripotellaan pizza, salaatti tai pastaa, levitä keksejä tai voileipiä jopa käyttää täyte kanaa tai kalaa fillets.5) CHOCOLATE: Neljäsosa kuppi tummaa suklaata pelimerkkejä, lastut tai paloina voi olla osa kaikki makea kohtelevat sinua rakastan. Kuitenkin sinun on pyrittävä suuri osa kaakaon eniten hyötyä kokeilla 85. Jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn näitä elintarvikkeita, korvaa yksi tai useampi elintarvikkeita vähemmän terveitä vaihtoehto, joka on jo osa ruokavaliota, ja se voisi auttaa lähentyä unelmiesi ja saada litteä vatsa ajan.