Amazing Link unen ja muistin

Napping on syyllinen ilo yksi meille kaikille, jos oli onnekas, käydä kerralla tai toisella, etenkin kylmän, tumma kuukauden winter.And näyttää mielenkiintoisesti, että uusi tutkimus on löydetty yhteys unen ja muistin ja lyhyen päiväunet auttavat todella parantaa meidän luovuutta ja kykymme nähdä iso picture.Too monet meistä, meidän täytyy olla kaikkialla, 24/7 maailma, yritä toimia kuten uni on jotain voimme tehdä ilman. Mutta me cant.Enter valtaa torkut lyhyt 15-20 minuutin lepoaika ulkopuolella normaali öisin rutiinia, vain tarpeeksi saada meidät through.Sleep depravation on suuri ongelma thats tekijä monenlaisia ​​onnettomuuksia, ei vähiten joka tapahtuu kun driving.Surveys osoittavat, että useimmat aikuiset dont saada seitsemän-kahdeksan tuntia suositellaan joka yö ladata, rakentaa ja remember.Over aikaa, unen puute voi haitata kehon, jolloin voit avoin diabetes, sydänsairaudet ja muille vaaroille. Sinun täytyy vain ajatella, kun olet ollut sairas, ja korjaavat luonne nukkua, ja miten heräät tunne better.In tosiasia, uni on yhtä tärkeää kuin terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan pitää kehon vahva ja healthy.Not vain meidän täytyy muistaa nukkua, mutta varmasti nukumme muistaa, sanoo tohtori William Fishbein, kognitiivinen aivotutkija at City University of New York, yksi kansakuntamme johtavien kaupunkien julkisten yliopistojen. Dr. Fishbein esitteli unen ja muistin tutkimuksen viime viikolla Washington DC vuosikokouksessa Society for Neuroscience.As luonnollinen osa ikääntymistä meidän uni tulee hajanaisempi, heräämme useammin yön aikana. Vakaville sairauksille, kuten uniapnea, jossa hengitys pysähtyy lyhyiksi ajoiksi niin, että olet ikävästi vanavedessä, tehdä saada hyvät yöunet impossible.But hajanainen uni vaikuttaa meihin vaikutukset meihin päivää samoin. Tutkimus sekä eläimiä että ihmisillä osoittavat, että jatkamme taistelua viikkoja, vaikka meidän nukkumistavoissa palata normal.The uusimmat tutkimustulokset uneen on keskittynyt vähemmän kestoa nukkuva ajan ja enemmän laatua nukkua, kutsutaan uni intensity.This ajan erittäin syvään uneen, joka tunnetaan hidas aalto nukkumaan (ei yhtä tunnettu kuin unta REM-unen) tulee ensin, auttaa aivojen prosessi muistoja niin ne pysyvät paikoillaan. Dr. Fishbein oli epäillyt isompi rooli hidas aalto nukkumaan aikoja ehkä syy teho päiväunet jättää meidät niin refreshed.In tutkimus, 20 Englanti ottaen opiskelijat olivat osoittaneet luettelot Kiinan sanat kahdesta merkistä äiti, sisko, piika. Sitten puolet opiskelijoista otti torkut, ja seurattiin tiiviisti olla varma, että ne eivät mene hitaasta aalto unen REM (unet) stage.When he heräsivät, he ottivat monivalintakysymyksiä Kiinan sanoja theyd koskaan nähnyt. Aiheet jotka napped (tuntemattomia 90 minuutin torkut) teki paljon paremmin automaattisesti oppimista että ensimmäinen kaksi paria merkkiä sanat theyd ulkoa aiemmin aina tarkoittaa samaa naaras. Tämä ryhmä, enemmän kuin ei nappers olivat todennäköisesti valita uuden sanan merkeillä, joka merkitsi prinsessa ei ape.The torkut ryhmä on lähinnä vetänyt Mitä kuuluu, Fishbein concludes.Another tutkimuksessa käytettiin eri lähestymistapaa todistaa merkitystä hidas aalto nukkua memory.Researchers alkaen University of Wisconsin keskeytyy aiheista hidas aalto nukkumaan kanssa piippaus, joka oli juuri tarpeeksi kovaa häiritä unta, mutta ei täysin hereille subject.Upon herääminen niille ihmisille whod ole beeped couldnt muistaa tehtävän theyd oppinut päivä sekä ennen aiheita, joiden hidas aalto nukkumaan hadnt repinyt tone.The ottaa nukkumaan viesti on tämän.Jos epäilet uniapnea, hanki itsellesi käsitelty. Aivan kuten syöt hyvin ja käyttää pitämään kehon (ja mielen) terve, tehdä kaikki voit edistää hyvää nukkua tottumukset niin kehon, mielen ja muistin saat mahdollisuuden recharge.Regularly riistää itsesi uneen ja sitten pelaa kuroa umpeen viikonloppuna nukkuu versio ahmiminen ole terveellistä pitkällä haul.As kaikille teille nappers siellä rohkaistua, summa tämän uusimman unitutkimuksen seisoo tukea näiden unen ja muistin, ja että valta päiväunet jättää sinut ladata ja valmis menemään.