Late Night Snacks

Me ve kaikki kuulleet sitä ennen: syöminen myöhään aiheuttaa painon nousua. Sen pitäisi olla mikään yllätys tietää, että Amerikka kärsii yksi pahimmista (ellei huonoin) lihavuus ongelma maailmassa. On varmasti ole ruoan puute täällä. Joten, mikä mättää? Ovatko amerikkalaiset ylipainoisia, koska he ovat laiskoja? Onko sillä he ovat liian paljon rahaa ostaa ruokaa? Onko sillä he ovat liian vähän rahaa ja varaa vain halvempaa, vähemmän terveellistä ruokaa? On olemassa useita tekijöitä, jotka pelata, miksi Amerikassa kärsii käsissä laajalle levinnyt liikalihavuusepidemian. Ensinnäkin, on monia ihmisiä, jotka uskovat, että lihavuuden epidemia on aiheuttanut niille, jotka ovat eväs myöhään yöhön viime nukkumaanmenoa. On kuitenkin paljon muutakin kuin tämä. Syöminen myöhään yöllä ei ole myytti ... ei oikeastaan. Perinteisesti syö myöhään illalla ei pidetä hyvä asia, koska useimmat ihmiset ovat paljon vähemmän aktiivinen myöhään yöllä. Itse asiassa useimmat ihmiset ovat sängyssä nukkuu. Ajatus on, että joku nousee ylös, mene jääkaappi, välipala jotain ja sitten mennä takaisin nukkumaan. Jos sinulla on joku, joka tekee tämän, on olemassa hyvä mahdollisuus, että voit lihoa. Yöllä, kun elimistö on vähemmän aktiivinen, olet metabolizing asioita paljon eri paljon hitaammin. Siksi suurin osa mitä syöt, joka doesnt t saa varastoida kuin energia, muuttuu rasvaa. Kun olet hereillä päivän aikana, olet aktiivinen, joten olet metabolizing ruokaa nopeammin. Tämän vuoksi vähemmän mitä syöt muuttuu fat.However on myös se, että jos syöt ruokia, jotka Aren t hyvä sinulle, voit lihoa. Esimerkiksi isoäitini on ollut taistelee paino kysymyksiä lähtien isoisäni kuoli yli kaksikymmentä vuotta sitten. Hänelle ruoka oli mukavasti. Vain toinen viikko, kun puhuin hänelle, hän mainita, kuinka hän nousta ylös keskellä yötä ja muutama suklaa siru evästeet maidon kanssa, koska se tekee hänet tuntemaan itsensä paremmin ja auttaa häntä nukkumaan. Jos ajattelee sitä, muutama suklaa siru evästeet aina silloin tällöin voitti t satuttaa sinua, mutta jos löydät itsesi syöminen puoli pakettia suklaapikkuleivät jokainen pari yötä, aika alkaa kertoa sinulle. Ihannetapauksessa pitää pois painon, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita. Jos et ole niin aktiivisia kuin muut ihmiset, sinun erityisesti täytyy olla tietoinen kalorimäärää. Aamulla on paras aika kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja. Sitten, kun päivä kuluu, yrittää pysyä elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia. Muutaman tunnin ennen kuin yleensä mennä nukkumaan, yritä syödä mitään. Ennen ateriaa, varmista, että sinulla on lasi vettä. Juominen nesteitä, kuten vettä ennen kuin istua alas syömään auttaa sinua ei syödä niin paljon. Lisäksi ottaa pienempiä puree kun syöt. Syö hitaasti. Jos sinulla on, laittaa haarukka tai lusikka alas välissä purra. Syöminen hitaasti paitsi aids ruuansulatuksessa, mutta se antaa sinulle mahdollisuuden tuntea koko mikä rajoittaa ruoan saanti.