Ummetus: syyt ja riskitekijät

Yleisiä syitä ummetus ovat: Ei tarpeeksi kuitua ruokavalioon, ei ole tarpeeksi nestettä, liikunnan puute, Lääkehoito, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), Ulostusaine väärinkäyttöä, ja Disease.Constipation tarkoittaa, että henkilö on kolme suolen tai vähemmän viikossa. Jakkara on kova ja kuiva. Joskus se on tuskallista kulkea. Saatat tuntea draggy ja täynnä. Jotkut ihmiset luulevat pitäisi olla suolen joka päivä. Se ei ole totta. Ei ole oikea määrä suoliston liikkeitä. Jokainen ihminen ruumis löytää oman normaalin määrän suoliston liikkeitä. Se riippuu ruoasta, kuinka paljon liikut, ja muut things.At kerralla tai toiseen, lähes jokainen saa ummetusta. Useimmissa tapauksissa se kestää vain lyhyen aikaa, ja ei ole vakavaa. Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa ummetusta, voit ryhtyä toimiin estääkseen it.Irritable suolen oireyhtymä (IBS) IBS on yleinen vaiva merkitty krooninen tai ajoittainen ripuli, vuorotellen ummetus ja mukana kuormittavien ja vatsan cramps.What voit tehdä asialle ConstipationChanging mitä syödä ja juoda ja kuinka paljon liikut auttaa lievittää ja estää constipation.Here joitakin vaiheita voit take.1. Syö enemmän fiber.The American ruokavalioon Association suosittelee 20-35 grammaa kuitua päivässä, mutta keskimääräinen amerikkalainen syö noin 5-20 grammaa päivässä. Kuitu auttaa muodostamaan pehmeä, iso jakkara. Se on monissa vihanneksia, hedelmiä, ja jyvät. Muista lisätä kuidun vähän kerrallaan, niin elimistö tottuu hitaasti. Rajoittaa elintarvikkeita, jotka ovat vähän tai ei lainkaan kuituja kuten jäätelöä, juustoa, lihaa, välipaloja kuten sirut ja pizza, ja jalostettuja elintarvikkeita kuten instant perunamuusia tai jo valmiita jäädytetty illallisia. Lueteltu joitakin runsaskuituinen foods.FRUITS: omenat, persikat, vadelmat, TangerinesVEGETABLES: Acorn squash, raaka parsakaali, raaka ruusukaali, raaka kaali, raaka porkkana, raaka kukkakaali, raaka Pinaatti, keitetty ZucchiniBREADS, Vilja, ja pavut: Black Eyed Peas , keitetyt Kidneypapuja, keitetyt Limapavut, keitetyt kokojyväviljaraaka, kylmä (All Bran, Total, Bran Flakes), kokojyväviljaraaka, kuuma (kaurapuuro, Wheatena), Täysjyvävehnää tai 7 viljaa bread2. Juo paljon vettä ja muita nesteitä, kuten hedelmien ja vihannesten mehut ja selkeä soups.Liquids kuin vesi ja mehu lisää nestettä paksusuolen ja irtotavarana jakkarat, jolloin liikkeet pehmeämpi ja helpompi siirtää. Suositeltava päivittäinen kulutus neste on kahdeksan, kahdeksan unssi lasillista (yhteensä 64 unssia) päivässä. Yritä juoda nesteitä, jotka sisältävät kofeiinia tai alkoholia. Kofeiini ja alkoholin taipumus kuivua ruoansulatuskanavan system.3. Saa tarpeeksi exercise.Regular liikunta auttaa ruoansulatuskanavan pysyä aktiivisena ja terveenä. Sinun ei tarvitse tulla loistava urheilija. 20-30 minuutin kävelymatkan joka päivä voi help.4. Salli itsellesi tarpeeksi aikaa on suoliston movement.Sometimes meillä tuntuu niin kiireisiä, että me Don t kiinnittää huomiota kehomme tarpeisiin. Varmista, että olet don t sivuuttaa halu olla suolen movement.5. Käytä laksatiiveja vain, jos lääkäri sanoo, et should.A laksatiivinen on ruoka-tai kemiallinen aine, joka toimii löysää suoliston pehmentämällä ja lisäämällä pääosa suolen sisällön määrä kasvaa veden paksusuolen ja voitelu suoliston seinämiin. Ajan laksatiiveja voi vahingoittaa hermosoluja paksusuolen ja häiritä paksusuolen luonnollista kykyä supistua. Laksatiiveja ovat lääkkeitä, jotka tekevät ohitat jakkara. Useimmat ihmiset, jotka ovat lievästi ummetusta ei tarvitse laksatiiveja. Kuitenkin, jos teet kaikki oikeita asioita ja olet vielä ummetusta, lääkäri voi suositella ulostuslääkkeiden rajoitettu time.Your Lääkäri kertoo sinulle, jos tarvitset laksatiivinen ja minkälainen sopii sinulle parhaiten. Laksatiiveja tulevat monissa muodoissa: neste, purukumi, pillereitä, ja jauhe että sekoitat veteen, ja example.6. Tarkista lääkärisi kanssa, mitä lääkkeitä voit take.Some lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta. Ne ovat kalsium pillereitä, kipu pillereitä kodeiinia niitä, jotkut antasideja, rauta pillereitä, nesteenpoistolääkkeitä (diureetteja), ja lääkkeitä masennukseen. Jos otat lääkettä toinen ongelma, muista kysyä lääkäriltäsi, onko se voi aiheuttaa ummetusta. Jotkut lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa ummetusta ovat: kipulääkkeet (kodeiini, demerol, Perocdan), antasideja (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), epilepsialääkkeet (Dilantin), anti masennuslääkkeet (trisykliset), beetasalpaajat (Inderal, Tenormin) raudan ja kalsiumin lisäravinteet, kipulääkkeiden, antispasmodisten ja diureetit. Muistuttaa Muista Ummetus vaivaa lähes jokaista kerralla tai another.Many ihmiset luulevat uudelleen ummetusta kun todella ne Aren t. Useimmissa tapauksissa Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä auttaa ehkäisemään ummetusta: o Syö erilaisia ​​elintarvikkeita, varsinkin pavut, leseet, täysjyvätuotteita, ja tuoreita hedelmiä ja vegetables.o Juo runsaasti liquids.o Liikunta regularly.o Don t sivuuttaa halu on suoliston movement.o Ymmärrä, että normaalin suolen ovat erilaiset everyone.o Jos suolen muutos, tarkista lääkäriltäsi. Useimmat ihmiset, joilla on lievä ummetus ei tarvitse laksatiiveja. Kuitenkin lääkärit voivat suositella ulostuslääkkeiden rajoitetun ajan ihmisiä, joilla on krooninen ummetus. Lääkkeet, että otat toisen ongelma saattaa aiheuttaa constipation.A suuria korjata ummetus, joita tulisi käyttää yhdessä elämäntapojen muutos ja hyödyt edellä muutokset on kaksoispiste puhdistaa. Täysin luonnollinen kaksoispiste puhdistava hoito on muuttunut satojen tuhansien ihmisten elämään kautta lempeä ja tehokas koko kehon turvallinen ja tehokas sisäinen puhdistus, ja osoittautunut paras ratkaisu ummetus.