7 yksinkertaisia ​​tapoja voittaa sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) voi olla heikentävä sairaus, jopa niin paljon, että se voi pitää henkilöä saavuttamasta toimiva ja tyydyttävää elämää. Sen lievin, se voi johtaa menetetään mahdollisuuksia ja satunnaista häiriötä paniikkikohtaus. Mutta pahimmillaan, sosiaalisten tilanteiden pelko voi pitää yksittäisen loputtomiin rajoittuu erikseen ikuisesti pelkää edes lähdet ulos public.If sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, tai tiedät jonkun, joka ei, tässä on 7 yksinkertaisia ​​tapoja, jotka voivat auttaa: Tunne vihollisesi . Harhaluuloja Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi pitää henkilöä saamasta apua he ansaitsevat. Monet yksinkertaisesti hylkää sen ujous, jotain, että voit vain olankohautuksella, jos vain laittaa mielessä siihen. Toiset sanovat, että sen väliaikainen tila, ja menee pois päivässä tai two.But vaikka se totta, että määrätietoinen pyrkimys voi auttaa henkilöä käsitellä SAD, elpyminen ei ole niin yksinkertainen kuin se tekee uuden ajattelutavan. Vakavuudesta riippuen ja kroonisuusaste tämä ehto, voittaminen SAD voi aiheuttaa tehohoitoa ja lääkitys. Mitä enemmän tiedät taudin paremmin tietoa valintojen olisi be.Learn rentoutumista tekniikoita. Rentoutumista tekniikoita ovat ensiapu missään ahdistusoireita. Kun ahdistus oireet näkyvät, kuten hengenahdistusta tai hakkaa rinnassa, sinun täytyy pystyä rauhoittamaan itse alas. Sinun täytyy olla yksi hallita oireita, ei toisinpäin around.Some ja rentoutumista tekniikoita, joita voit kokeilla ovat rytmikäs hengitys, visualisointi, musiikkiterapia, ja progressiivinen lihasten rentoutumista. Monet myös löytää liikunnan, taiteen ja meditaatio tehokkaita tapoja hallita stressiä reactions.Affirm itse. Monet sosiaaliset ahdistuskohtauksia johtuvat epävarmuus henkilökohtainen ominaisuus tai suorituskykyä. Yksityishenkilöt voivat esimerkiksi pelkää julkinen puhuminen ajattelevat usein, että theyd nolata itseään, jos hän ottaa mikrofonin. Yksilöt, jotka pelkäävät dating tilanteet ovat usein ennakoida hylkäämistä, koska ne eivät ole hyvän näköinen tarpeeksi, tai tarpeeksi kiinnostava. Mutta jos sopeutua asenne, että olet arvokas persoona ja arvon, ja että sinulla on jotain tarjottavaa, niin sosiaalisia tilanteita voi tulla vähemmän ahdistusta provoking.Practice, harjoitella, harjoitella! Ainoa tapa välttää sosiaalinen ahdistus on kehittää taitoja vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Joukossa taidot ovat aloittamista keskusteluja, itsensä esittely, armollinen hyväksymistä palautetta, ja konfliktien hallinta. Vie aikaa oppia nämä taidot, voit harjoitella mukavasti kotona peilin edessä tai saada pehmeitä taitoja trainor antaa teille joitakin one valmennuksessa. Varmempi voit saada noin taitoja, parempi youd olla! Hae tukea. Funny tarpeeksi, tapa välttää sosiaalinen ahdistus on luoda sosiaalisessa mediassa. Ympäröidä itsesi myötätuntoinen henkilöitä, jotka voivat eläytyä mitä olet käymässä läpi, ja antaa sinulle rohkaisua että need.It auttaa myös tutustua ihmisiin, jotka kärsivät samanlaisista olosuhteissa, se voi auttaa tekemään sinusta tuntuu, että et ole yksin. Ne voivat myös antaa vinkkejä parhaista käytännöistä voittaa sosiaalisten tilanteiden pelko. Internet ja paikalliselta nuorisotalo ovat erinomaisia ​​tapoja etsiä muiden samassa veneessä kuin you.Motivate itse! Luomalla ja ylläpitämällä energian elpymistä on erittäin tärkeää. Tie voittaa sosiaalinen ahdistuneisuus voi olla ylä-ja alamäkiä, ja sinun täytyy varmistaa, että et anna alamäkiä hukuttaa you.Find tapoja ylläpitää ajaa. Palkitse itsesi menestystä, riippumatta siitä kuinka pieni. Aseta tavoite, jonka haluat itsellesi, ja tehdä se benchmark oman parhaansa. Hitaasti mutta tasaisesti toipuminen on aina parempi kuin sattumanvaraista suunnitelma, joka voi mennä nowhere.Lastly, hakea ammattiapua. Huolimatta yleisesti tietoon kulttuuria, monet ihmiset silti tuntea häpeän leima konsultointi neuvonantaja, psykoterapeutti tai psykiatri. Mutta mielenterveyden ammattilaiset koulutetaan käsittelemään erityisesti asioita, kuten sosiaalista ahdistusta, ja youve ei ole mitään menetettävää tavoitellessaan neuvoja. Parhaimmillaan kuullen mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua luomaan elpyminen hauska räätälöidä asennettu tarpeitasi ja persoonallisuutta.