Laihduttaminen ja laihtuminen Tietäen ihannepainon ja BMI

Tiesitkö, että voit käyttää vyötärö melko hyvä indikaattori yleistä terveydentilaa, vaikka et ole koskaan astunut mittakaavassa tai mitata oman korkeus? Lue, miten voit käyttää vyötärönympärys indikaattorina oman terveyden status.Although et voi käyttää vyötärönympärys tuottaa absoluuttista kehon rasvaprosentin, vyötärö ei itse asiassa tarjota hyvää tietoa sijainnista kehosi rasvaa. Tietää, missä suurin osa kehon rasvan sijaitsee yhdessä painoindeksi (BMI), voit määrittää, onko olet ylipainoinen. Tietenkin, jos olet ylipainoinen, sinun kannattaa harkita yrittää menettää yli weight.Body rasva, joka kerääntyy ja vatsan alue on osoitus siitä, että olet alttiimpia monenlaisia ​​paino terveyteen liittyvät ongelmat. Ihmiset, jotka kertyvät kehon rasvaa ympärillä waists ovat yleensä ankarampaa kroonisten sairauksien kuin niille ihmisille, jotka keräävät suurimman osan rasvaa niiden pakarat ja hips.By jälkeen neljä ohjeita, voit saada käsittelyssä teidän vyötärönympärys. 1.. Rentoutua olkapäät ja seistä naturally2. Mittaa vyötärön alapuolelle rintakehää mutta ennen vatsa Button3. Hengitä OUT4. Lue numberIf BMI on 25-34,9 ja koko vyötärön on suurempi kuin 40 tuumaa. Olet suurempi riski terveysongelmia, jos olet mies. Jos olet nainen ja vyötärönympärys yli 35, olet suurempi riski painon liittyvien terveysongelmien issues.Although tietämättä mitä terve BMI on ja miten voit käyttää vyötärön arvioida on tärkeää, tietäen ihanteellinen terve paino on aivan yhtä tärkeää. Mitä tarkalleen, luulette pidetään terveellistä painoa? Useimmat asiantuntijat, terve paino on todella alue, joka liittyy tilastollisesti yleisen terveyden. Being ylipainoisia tai jopa lihavia liittyy yleensä tilastollisesti monin tavoin monia paino terveyteen liittyvät ongelmat. Tällaiset painon liittyvien terveysongelmien ovat esimerkiksi sairaus kuten sydänsairaudet (erittäin vakava) ja verenpainetauti. Verenpainetauti, jos et tiedä, on synonyymi toinen vakava sairaus tunnetaan korkean verenpaineen pressure.Most terveydenhuollon ammattilaiset luottavat kolmeen mittauspyyntöjä onko henkilö on, mitä voidaan pitää terveen painon. Nämä kolme tunnusluvut ovat painoindeksi (BMI), vyötärönympärys, ja ennalta riski factors.Body Mass IndexBody painoindeksi korreloi kuinka paljon rasvaa on elimistössä. Mitä korkeampi BMI, sitä enemmän vaarassa olet moniin eri punnita liittyviä vaivoja. Kehittäminen ja syödä oikein menee pitkä matka kohti säilyttää terveen kehon massa index.Waist SizeWaist koko on toimenpide, jota käytetään apuna, missä kehon irti rasvaa sijaitsee. Ne, joilla omena muotoja (eniten rasvaa vatsan alueella) ovat suurempi riski painon liittyvien sairauksien kuin ne, jotka ovat päärynän muotoinen (enemmän kehon rasvaa lantion ja reisien). Risk factorsFamily historia, kolesteroli, jne. kaikki tärkeä rooli terveydelle. Vaikka monet näistä ei voida kontrolloida, joitakin riskitekijöitä kuten kolesterolia ja verenpainetta voidaan yleensä vaikuttaa syömällä oikea ruokavalio.