Lihoo ja täyteaineena: Facts

lihoo voi olla ongelma luonnollisesti laiha henkilöille, jotka haluavat irtotavarana ylös, lähinnä ongelma ei ole toimintaa syöminen, mutta enemmän, mitä syödä? Miten syödä? Kuinka paljon? Kuinka paljon on liian paljon? Miten tämä auttaa täyteaineena? Kaikki nämä kysymykset ovat usein vastataan lukemattomia hämmentävä suosituksia. Jopa kehonrakentajat eri mieltä toistensa kanssa, jotka korostavat perus tosiasia laitoksen rakentaminen maailma: ei ole yksi lähde suuria totuuksia kehonrakennus. Paras viranomainen, vieressäsi, on lääkärin tai rekisteröity ravitsemusterapeutin kanssa tausta-oppi ja sports.Other kuin nämä ihmiset, opit juuri muuta kuin perus kehysten miten yksittäiset kehonrakentajat voivat menestyä. Ja tämä ei sinänsä ole huono asia ollenkaan sinun on vain multaa nykyisen ruokavalio suunnitelmia, jotta ne olisivat sopiva ikä, rakentaa, aikaa ja mikä tärkeintä, oman taloudellisen condition.Bulking up? Täyteaineena voi tehdä elämän kova, varsinkin jos olet jälkeen yksi erityisesti kehonrakennus ihanteellinen: enemmän lihaksia, ja lähes nolla voitot rasvasta. Miten voit tehdä tämän, kun keho on luontainen taipumus tallentaa mahdollinen ylijäämä kaloreita muodossa rasvaa? Yksi ratkaisu tähän ongelmaan on olla ylimääräistä valikoiva kanssa ruokaa, että syöt. Kiinni elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa, mutta niin vähän öljyä kuin mahdollista. Lisäksi, jos aiot kuluttaa suuria määriä proteiinia ja hiilihydraatteja, kiinni ravinnon lähteitä, jotka ovat runsaasti kuitua samoin. Ylimääräinen bonus auttaisi kehon tuntemaan paremmin ja raskaampia jotain, että voimme käyttää myös vastapainoksi raskaita painoja, jos tarvetta arises.What sellaista painonnousu puhumme täällä? Jos painonnousu ylittää yli kaksi kiloa viikossa, niin on varmasti jotain viallinen teidän ruokavalio suunnitelma. Jos huomaat ongelman varhain, tee asialle jotain. Et koskaan onnistua, jos sinulla on liikaa rasvaa saada eikä paino myötävaikuttanut lihasmassaa mass.What on ihanteellinen rasvaprosentti kehon rakentajia elin? Jotkut ammatillinen elin rakentajat ovat alle 2 prosenttia rasvaa. Tavallinen yksilöitä, usein yli 25 prosenttia rasvaa. Ei laitoksen rakentaminen miehiä, se on lähes normaalia olla yli 50 prosenttia kehon fat.For kehonrakentajat, jotka ovat vasta alussa, ihanteellinen kohde olisi välillä 5 prosenttia rasvaa noin 8 9 prosenttia rasvaa. Tämä on jo hyvä luku, ja jos voit ylläpitää tätä lukua, olet luultavasti hyvin teidän tapa menee alas paljon edelleen alle 5 percent.Balance pitäisi olla osa teidän rutiinia, koska vähentämällä liikaa ruokaa tarkoittaa ovat myös saattaneet menettää lihasmassaa. Sen koskaan miellyttävää tehdä itsearviointi ja nähdä, että olet ei vain laiha, mutta sinulla ei ole lihasmassaa, yksinkertaisesti koska olit liian peloissaan muutama enemmän kaloreita