Kun ei käytä

Me kaikki tiedämme, että meidän täytyy harjoittaa, vaikka me Don t aina tee sitä. On kuitenkin olemassa aikoja, jolloin meidän ei pitäisi käyttää, sillä liikunta on haitallista eikä helpful.After syöminen, meidän täytyy odottaa, kunnes ruokamme sulattaa ennen harjoittelua. Aivomme on jatkuvasti päättää, minne verenkiertoa meidän bodies.When liikumme, kuten lenkkeily, meidän verenkiertoa meidän lihakset. Kun syömme, meidän verenkiertoa meidän ruoansulatuskanavan. Kun siellä isn t tarpeeksi verta tyydyttää molempia järjestelmiä, tunnet kipua ja epämukavuutta alue, jonka shortchanged.While tupakointi isn t hyvä sinulle milloin tahansa sinun pitäisi ehdottomasti ei tupakoida kaksi tuntia ennen harjoitusta. Tupakointi häiritsee hapensiirtokapasiteettiä veressä. Tuloksena on lihakset ja sydän ei ole tarpeeksi happea suorittaa exercises.And sinun ei pitäisi käyttää kun kuluttaa mitään alkoholijuomaa. Kuntoilu alkoholin nauttimisen jälkeen voi aiheuttaa sydämen problems.You olisi myös vältettävä käyttämästä kuumalla säällä. Jos et, laitat itsesi vaarassa lämpöhalvaus, nestehukka ja kramppeja. Kuntoilu on erityisen riskialtista, jos sää on niin kuuma ja kostea, koska elimistö on ongelmia vilvoitella kosteissa olosuhteissa. Jos asut kuuma tai kuuma ja kostea ilmasto, suunnitella harjoitus illalla tai aikaisin aamulla, kun sää on tyylikkäin. Myös muista juoda vettä ennen, teet ja harjoituksen jälkeen nestehukan välttämiseksi. Muista, kun olet janoinen, olet jo dehydrated.If olet sairas, keskeyttää harjoituksen rutiini, kunnes elimistö on aikaa parantua. Tämä on erityisen totta, jos sinulla on kuumetta. Kehosi on valtava kyky parantaa itsensä. Mutta yrittää käyttää sairas elin asettaa lisärasitusta järjestelmään ja joskus jopa aiheuttaa sairauden saada worse.What sinun ei tarvitse tehdä, jos olet sairas on saada mahdollisimman paljon levätä kuin mahdollista. Ottaa rennosti ja antaa kehon aikaa ja tukea se tarvitsee parantua. Ja kun et saa hyvin, palaa käyttämään vähitellen vähentää kestoa ja voimakkuutta. Sitten hitaasti rakentaa jopa pre huonosti suorituskyvyn levels.If sinulla on krooninen lääketieteellinen ongelma, kuten diabetes, sydänsairaudet, tai keuhkojen sairaus, sinun täytyy olla lääkärin hyväksyä harjoitusohjelma myös aikaa liikut sekä tyypin käyttää harrastat in.With joitakin lääkkeitä, harjoitus on sovitettava yhteen mittaan ottaa lääkitystä. Tietyt lääkkeet vaativat, että liikunta on suunniteltu kaksi neljän tunnin kuluttua lääkityksen, mutta ei koskaan juuri ennen. Lääkäri voi kertoa, mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä sinulle ja miten koordinoida niitä lääkitys schedule.While, kuumassa ilmastossa on suotavaa ajoittaa harjoitus viileässä vuorokaudenaikoina kuten aikaisin aamulla ja myöhään illalla, et haluat olla varma, että et ole käyttänyt vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Liikunta auttaa nukahtamaan nopeammin ja nukkua vankemmin mutta nämä myönteiset vaikutukset häviävät, jos treenaat liian lähellä bedtime.Your kehon hyötyä eniten harjoittelussa on järkevästi suunniteltu.