Tutustu ravintorasvat

Rasva on saanut huonon maineen. Kun ihmiset kuulevat sanan rasvaa, näet ne punastumaan ajatellut selluliittia, rakkaus käsittelee ja oluen sisua, melkein kuin olet osoittaa heille esimerkkinä. Vaikka rasvaa voi olla vastenmielinen ajatus monille, ravinnon rasvat ovat olennainen osa elää terveellistä lifestyle.Im että olet kuullut aikavälin välttämättömiä rasvahappoja. Avainsana on tärkeää. Rasvahapot ovat välttämättömiä monin tavoin ihmisen biokemia, kuten hormonin tuotantoa, lihasten kasvua, aivojen toimintaa ja ihon terveyttä. Kuitenkin kaikki rasvat ovat hyväksi sinulle, ja se johtuu tästä, että meidän on oltava tietoisia eri ruokavalion rasvan, että olemme consume.Fats on jaettu seuraaviin ryhmiin: Monityydyttymättömiä Kertatyydyttymättömät tyydyttyneet Trans fatThe kaksi ensimmäistä monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä ovat terveellisiä rasvoja. Tämäntyyppiset tyydyttymättömiä rasvoja voi todella vähentää sydänsairauksien riskiä ja alentaa yleistä LDL (paha kolesteroli). On olemassa monia lähteitä nämä rasvat, jotka saatat jo olla vievää. Nimikkeellä monityydyttymättömiä rasvoja ovat Omega 3 ja omega 6-rasvahappoja, jossa elimistö ei pysty tuottamaan sen own.Some erinomaisia ​​lähteitä nämä rasvat ovat: Oliiviöljy Peanuts ja maapähkinä öljyä avokado Safloriöljy Auringonkukkaöljy Pellava FishThe kaksi muuta luokkaa rasvahappojen tyydyttyneitä ja trans rasvaa ovat syyllisiä, jotka ovat ansainneet rasvaa sen huono maine. Nämä kaksi luokkaa rasvaa, kun kulutetaan suuria määriä, voi lisätä riskiä sydänsairauksiin nostamalla yhteensä LDL.Some lähteistä nämä rasvat ovat: Punainen liha laardi Voi Margariini Paistetut ruoat ShorteningNow Im ole yksi kertoa ihmisiä välttämään punaista lihaa ja voita, mutta olen sitä mieltä, että sinun pitäisi syödä näitä elintarvikkeita maltillisesti. Jos sinulla on suvussa sydänsairauksia tai lääkäri on kehottanut sinua rajoittaa kulutus näiden tyyppisiä elintarvikkeita, kaikin keinoin sinun pitäisi kuunnella heitä. Tietenkin runsaasti paistettuja ruokia, munkkeja, kakkuja ja piirakoita, ei tule olemaan hyötyä yleistä terveydentilaa, mitä teidän suvussa voi be.It kaikki tulee alas tämän: olet vastuussa oman ruokavalion ja tehdä oikeita päätöksiä terveellisen ruokavalion. Monet ihmiset yrittävät noudattaa vähärasvaista ruokavaliota ja se on hieno, mutta vain muistaa, että sinun täytyy syödä terveellisiä rasvoja. Rasvat rooli monilla alueilla ihmisen elimistöön, ja hyviä rasvoja ovat olennainen osa elää terveellistä elämää. On tärkeää terveydelle, että opit tekemään eroa eri rasvojen olet vievää. Kun aika tunnustaa nämä ravintorasvat voi olla dramaattinen vaikutus kehon ja terveydelle. Tämän ravitsemus tietoa, voit nähdä, että kaikki rasvat ovat tasavertaisia.