3 Sneaky pikku temppuja, jotka voivat auttaa sinua Nosta raskaampia painoja Jokainen harjoitus

Kun se tulee rakentaa lihas on tärkeää, että nostat oman täyden potentiaalin aina osuma kuntosalilla. Ne keskinkertainen päivää ei aio leikata sitä ja voi hidastaa lihasten kasvuprosessi. Olipa sinulla on huono päivä tai väsynyt pysyä liian myöhään, nämä kolme ovela pikku temppuja voi auttaa sinua saamaan kaiken irti jokaisen vierailun gym.Sneaky Trick # 1: Power Up juuri ennen WorkoutWhen tarvitset nostaa raskaita tarvitset paljon energiaa. Pushing iso painot voivat valua sinulle nopeasti, jos sinulla ei ole hyvä energian elimistössä. Se tarkoittaa paljon hiilihydraatteja. Ei juuri mitään hiilihydraatteja kuitenkin, tarvitset sekä yksinkertaisia ​​sokereita ja proteiinia. Yksinkertaisia ​​sokereita ovat nopeaa ja välitöntä energiaa. Nämä ovat hiilihydraatteja elimistö käyttää heti. Proteiini on pitkäikäisempiä energiaa, että elimistö tarvitsee lähempänä loppuun workout kun yksinkertaisia ​​sokereita on pilkottu. Hyvä tapa saada nämä tyypit hiilihydraatteja workout on juoda proteiinipirtelö juuri ennen kuin mennä kuntosalille. Jos sinulla ei juoda proteiini horjuttaa, kokeile juominen lasin maitoa ja sitten ehkä siemaillen urheilu juoma harjoituksen aikana. Se ei väliä kuinka saat sen, vain varmista, että saat sen juuri ennen treenin ja /tai sen aikana workout.Sneaky Trick # 2: Etsi hotellissa BuddyNow, tämä voi tuntua melko yksinkertainen ja ilmeinen, mutta se voi tehdä tarjouksen ero workout. Löytäminen harjoitus kumppani voi auttaa sinua saamaan seuraavalle tasolle nopeammin ja turvallisemmin. Jos sinulla ei ole harjoitus kumppani pitää pyytää ystävä aloittaa treenata kanssasi tai yrittää tavata ihmisiä salilla, joilla on samanlaiset tavoitteet. Kaverisi voi rohkaista sinua, kun olet valmis luopumaan. Ne voivat motivoida sinua työntää kovemmin tai tehdä yksi edustaja. Tämä voi olla valtava saamassa lihaksen. Ei vain sitä, mutta voit nostaa raskaampia painoja, koska siellä on joku siellä paikalla sinua ja varmista, että sinulla don t saada hurt.Sneaky Trick # 3: Up Your SafetySafety? Tiedän mitä uudelleen ajattelua. Mitä turvallisuus on tekemistä auttaa minua nostamaan raskaita taakkoja? No, paljon enemmän kuin luulisi. Tietenkin haluat olla turvallinen nostettaessa raskaita painoja. Sinun olisi hölmöä olla olla. Kuitenkin, kysy itseltäsi: Kuinka paljon voisin tehdä, jos tietäisin, että saa satuttaa oli lähes mahdotonta? Luultavasti paljon enemmän, eikö? Nyt, I m puhu koneiden. Vaikka koneiden on paikkansa, I Don t kannattaa jättää pois vapailla painoilla harjoituksia, koska lihaksen saamassa valtaa heillä on. Minä puhun saada perustaa käyttämällä vapaita painoja siten, että otat suurimman riskin pois harjoituksista. Tämä tietenkin vie jonkin verran luovuutta teidän riippuen harjoitukset olet doing.Let annan teille esimerkin. Kun saan perustettu tekee penkkipunnerrus käytän kyykky telineeseen sijasta perinteisen penkki. Vedän ylös tasainen penkki keskellä kyykky teline. Koska kyykky teline on säädettävissä nauloja ja turvakaaret voin alentaa tai korottaa niitä penkkipunnerrus. Tapit ovat alene riittävästi, jotta voin poimia ladattu barbell helposti kun makaa tasaisella penkillä. Turvakaaret nostetaan pisteen yläpuolella rintaani, mieluiten enintään 2 tuumaa edellä rintaani (ei yleensä ole paljon tilaa pelata). Näin minulle t saavat murskata barbell jos voin t työnnä se takaisin ylös. Lisäämällä turvallisuusominaisuuksia ei vain antaa minulle mahdollisuuden nostaa raskaampia painoja ilman pelkoa saada murskattu, mutta antaa minulle mahdollisuuden nostaa raskaampia painoja ilman tulenjohtaja ja silti etuja käyttämällä vapaita painoja. (Sivuhuomautuksena, varmista mitä turvallisuus on asetat pystyy kuljettamaan kuormaa aiot käyttää ennen kuin käytät sitä.) Siinäpä se. Kolme ovela pikku temppuja, jotka voivat auttaa sinua nostamalla täyden potentiaalinsa aina askel jalka kuntosalilla. Toteuttamalla nämä voit saada irti liikuntaa ja saada mahdollisimman lihasten kasvua.