Syödä itse Ohut, Mount Laurel, NJ Personal Trainer roiskeet pavut

Viimeisten 17 vuotta Ive ollut personal trainer, yksi suurimmista kysymyksistä Ive edessä asiakkaani syö liian vähän. Liiallinen kalorien rajoittaminen tulee täysin sabotoida hyvää tarkoittava laihtuminen maalia. Kerron jollekin syödä enemmän ja laihtua ei mene yli niin hyvin. Sen varsin psykologinen este overcome.From looginen näkökulmasta, on järkevää, että jos haluat laihtua sinun pitäisi rajoittaa kaloreita, oikea. Mieti uudelleen. Rajoittamalla kaloreita voi olla pahinta mitä voit tehdä laihtua. Kun syöt liian vähän kaloreita, et ole vain ole laihtua luultavasti lihoa. Tiedän, että se ei ole järkeä, mutta haluan murtaa se alas you.Eating liian vähän kaloreita tai vakavasti leikkaa kaloreita liian nopeasti tuo aineenvaihduntaa kirkuna hault. Kun syöt liian vähän kaloreita voit lähettää kiireellisen viestin aivoihin, että olet nälkään tilassa. Kuten suojamekanismi elimistö alkaa hidastaa aineenvaihduntaa säilytettäväksi. Elimistö alkaa nähdä joka kalori kuin sen viimeisin se koskaan see.Your bodyt perimmäinen polttoaineen lähde on rasvaa. Saatat ajatella suuria, kun minä leikkaan kalorit takaisin, ruumiini on pakko käyttää rasvaa ensisijaisena polttoaineena, koska siellä tapana olla mitään muuta käyttää. Jälleen kerran, logiikka voi olla pahin vihollinen. Kehosi ei käytä logiikkaa. Kun elimistö laukaisee nälkään tilassa, koska kalorien rajoittaminen, se pitää kiinni rasvasoluja Vengence. Elimistö alkaa käyttää lihasten ja muita tärkeitä kudoksia ensisijaisena polttoaineena. Tiedän että se kuulostaa counter intuitiivinen, mutta sen täysin totta (olen tieteen puolellani). Elimistö polttaa rasvasoluja hätätapauksia varten, vasta kun se on tyhjentynyt saatavilla lihas se edes ajatella käyttää rasvaa polttoaineena. Sitten arvaa mitä? Nyt poltat lihaksen polttoaineen lähde, olet menettää arvokasta lihasmassaa. Vähemmän lihasmassaa tarkoittaa aineenvaihdunta hidastuu entisestään. Sen kaksinkertainen whammy.All hype luotu noin matalan intensiteetin sydän polttaa enemmän rasvaa on yhteensä roskaa. Matalan intensiteetin sydän alle 65 maksimisykkeestä ei käytä rasvaa polttoaineena, mutta se ei ole polttava varastoida rasvaa rasvakudoksesta (jiggly bittiä) sen käyttämällä rasvaa verenkiertoon polttoaineena. Että valtava ero. Fat kiertävän verenkiertoon ei välttämättä muuntuvat rasvasolujen (rasvakudos). Dont ymmärtäkö minua started.So miten tiedät, jos syöt liian vähän kaloreita tai olet leikkaa kaloreita liian nopeasti. No Im iloinen kysyit. Selvittää tarkasti, päivittäinen kalorien saanti on varsin monimutkainen tehtävä. Ensin sinun täytyy määrittää oman Basal aineenvaihdunta kiihtyy tai (Lepo aineenvaihdunta kiihtyy RMR). Kestää jonkin todella hi tech-laitteiden mitata oman RMR. Sinun RMR on määrä kaloreita elimistö polttaa joka päivä vain elääkseen (hengitys, verenkierto, jne). Ikäsi, paino, pituus, aktiivisuudesta, työ, kaikki vaikutus teidän RMR. Klikkaa tästä Kool hieman RMR Laskin, sen hyvä saada karkea arvausestimointi http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm. Joten miten voit hallita aineenvaihduntaa ja tulipalon jopa rasvanpolttoa uunissa ASAP? 1. Sinun ei koskaan tulisi syödä alle 1200 1300 kaloria (EVER!!) 2. Leikkaa kaloreita 300 400 kaloria 3 4 viikkoa. Kehosi ja aineenvaihduntaa 4 viikkoa stabilisoituakseen ennen kuin pudottaa enää calories3. Yritä polttaa noin 300 400 kaloria /päivä kestävyys /sydän exercise4. Sinun on voimaa kouluttaa 3 4x/week lisätä lihasmassaa siis polttamalla up your metabolism5. Syö 5 6 pientä ateriaa joka 3. 4 tuntia vakauttaa verensokeria levels6. Sinun täytyy syödä aamiaista 30 60 minuuttia heräämässä. Syy youre ole nälkäinen aamulla, koska aineenvaihdunta on ihan surkea. Verensokeri ovat levällään ja aivot ei tiedä milloin se todella nälkäinen enää. Juoda aterian replacment ravista jos syö aamulla tekee vatsaan turn.7. Pyri menettää 1 2 naulaa week.8. Jos teet kaikki nämä asiat ja 8 viikon kuluttua olet edelleen dont näe tuloksia saatat olla hidas aineenvaihdunta (hypothroidism). Tässä muutamia muita oireita Kilpirauhasen vajaatoiminta Väsymys Heikkous Painonnousu tai lisääntynyt vaikeus laihdutus karkea, kuivat hiukset kuiva, karkea kalpea iho Hiustenlähtö Cold intoleranssi (et voi sietää kylmässä kuin lähimmäisiäsi) lihaskrampit ja usein lihaskivut Ummetus Masennus Ärsyttävä Muisti tappio Epänormaali kiimakiertojen Laskua libidoConsult lääkärisi kanssa. Yksinkertainen verikoe kertoa heille. Niillä on suuri huumeiden saada aineenvaihduntaa takaisin raiteilleen.