Caring For Your Eyes Vitamiinit ja Foods ruokkivat Your Eyes

Meidän näkö on arvokas lahja, joten ei väliä mitä ikäsi, huolehtimalla visio on tärkeää hyvän terveyden. Aivot on ensisijaisesti vastuussa vision prosessi. Aivojen prosesseja valotiedon silmämme kerätä luoda kuvia, jonka avulla voimme nähdä. Jotta varmista, että aivomme visio prosessi ylläpitää optimaalisen suorituskyvyn, meidän täytyy ravita silmiä terveellisiä elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja minerals.All ja vitamiineja, jotka ovat hyviä silmät ovat vitamiineja A, B, C, D ja E . Jotkut tärkeimmistä vitamiineja tarvitaan ylläpitämään optimaalisen silmien terveyteen ovat: C-vitamiini: Tämä vitamiini on yhdistetty ehkäisemiseen kaihin viivästyttää silmänpohjan rappeuma, ja vähentää silmän paineen glaukoomapotilaiden. Kehomme voi säilyttää C-vitamiini, joten se on täydennettävä regularly.Vitamin: Tämä vitamiini on välttämätön silmän ja visio terveyttä. Kehossamme, vitamiini on välttämätön verkkokalvon jotta se toimisi kunnolla. Yksi syistä hämäräsokeuden on vitamiini deficiency.Lutein: luteiini vähentää harmaakaihia ja silmänpohjan rappeuma. Matala luteiinia tasot on osoitettu olevan riskitekijä silmänpohjan ikärappeuma. Luteiinia voi myös estää tai hidastaa atherosclerosis.Vitamin E: Tämä vitamiini auttaa suojaamaan kaihi ja ikään liittyvä silmänpohjan degeneration.Copper Gluconate: Tämä on imeytyviä muoto mineraali kuparia. Se on yksi tärkeimmistä veren antioksidantteja, jotka auttavat veren kuljettaa happea ja muita ravintoaineita muualla kehossa. Silmät ovat yksi alue, joka vaatii happea. Jos on vähentynyt hapen silmiä, lopulta näön menetys voi tapahtua. Kupari löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita kuten mereneläviä, pavut, pähkinät, urut lihat, ja koko grains.When valitset elintarvikkeet edistää ja ylläpitää hyvää silmien terveyteen, sinun täytyy valita vehreässä ja vihreät hedelmät ja vihannekset. Kirkkaampi ja syvempi värillisiä tuotteita ovat täynnä huippunimistä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat täynnä antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä silmän linssin, sekä verkkokalvon, sidekalvon ja sarveiskalvon terveys. Nämä vitamiineja ja kivennäisaineita runsaasti elintarvikkeita ravitsee eyes.Among elintarvikkeita, jotka auttavat sinua vahvistamaan silmäsi ja nähdä paremmin ovat porkkanat, selleri, persilja, pinaatti, ituja, nauris, punajuuri, kurkku, raaka munankeltuainen ja maksa. Suositellaan myös ovat tomaatit, punajuuret ja punainen paprika, aprikoosit, rusinat, auringonkukan siemenet, pekaanipähkinät, vehnänalkioita, bataattia, mangoja, cantaloupes, persikoita, soijapapuja ja lesitiiniä. Sekoittamalla punaista ruoat tummanvihreä elintarvikkeet antaa sinulle kaikki tärkeitä vitamiineja ja ravinteita tarvitaan hyvää silmien terveyteen. Tummanvihreä elintarvikkeet voivat sisältää parsakaali, lehtikaali, pinaatti, lehtikaalia, ja vesi krassi. Avokado, parsa, ja jamssi ovat suuri lähde vitamiinia ruokia vitamiinia sisältää bataattia, porkkanaa, mangot, pinaatti, ja cantaloupe.It voi tuntua vaikea muuttaa niitä ruokavalioon. Terveyden silmäsi, sinun tulee hyväksyä terveyden ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Sisällyttämällä silmä ravitseva elintarvikkeita omaan ruokavalioon, et vain löytänyt oman itsensä nähdä paremmin, mutta tunne kaikkien hyvää terveyttä.