12 tapoja Liikunta menemättä Gym

Ei ollut aikaa on tekosyy useimmat ihmiset antavat ei käyttänyt. Jos käsite liikunta on menossa kuntosalille ja tekee tunnin voimaharjoittelun ja toinen tunti sydän, niin tämä tekosyy on varmasti hyväksyttävää. Kuitenkin, se ei aina tarvitse tehdä tällä tavalla. Tutkijoiden mukaan useita lyhyempiä istuntoja koko päivän tarjota samoja terveys-ja kunto etuja yhtenä pitkänä jatkuva harjoitus session.You ei tarvitse noudattaa tiukkaa käyttää rutiininomaisesti, voit silti saada kuntoon yksinkertaisesti lisäämällä liikunnan osaksi päivittäistä elämää . Ohessa muutamia saada jotain toimintaa ja liikettä jokapäiväistä schedule.1. Kun olet pitoon tai odottaa verkkosivuilla ladata, älä jää toimettomaksi. Maaliskuussa tai hölkätä paikallaan. Onko polvi ups. Tämä polttaa kaloreita ja pitää sinua harmitti ottaa odottamaan. Sen hyvä tapa alentaa stressiä tasolla.2. Kun puhelin soi, varmista nostat puhelimen yksikkö, joka on kauimpana sinua. Myös määrittää puhelinvastaajaan niin, että se poimia viisi renkaat antaa sinulle aikaa move.3. Polttaa kaloreita aikana kahvitauko. Kävele, ylös ja alas portaita. Lyhyen liikunnan jättää sinut jännitteiset ja henkisesti kannustanut. Kun palaat työpöydälle, sinun tulee olla paljon tuottavampia ja luovia verrattuna, jos vain otti kahvia ja doughnut.4. Aina kun ottaa portaita hissin sijaan, yritä lisääntyä menemällä nopeammin ja ottaa kaksi askelta kerrallaan. Tämä sävy pakarat ja edessä ja takana reiden lihakset sekä lisätä määrä kaloreita voit burn.5. Opi tekemään asioita. Voit lukea tärkeä asiakirja tai ammattikirjallisuutta kun youre kuntopyörä. Jos tarvitset valmistautua raportti, käytä nauhuri ideoida kirjoita raportti treenaamisen jälkeen. Sinut hämmästynyt siitä, että ideoita ja ajatuksia virtaa enemmän easily.6. Jos mahdollista, Don t ajaa töihin tai ainakin pysäköi auton etäisyyden, jossa voit saada hyvä harjoitus kävelet toimistorakennus. Jos kotona on alle viiden meripeninkulman päässä Toimipaikkasi, aja pyörällä tai kävellä töihin vähintään kolmesti week.7. Tee harjoituksia joka ilta, kun katsot suosikki näyttää. Kolme yötä viikossa voit tehdä cardio workout ja joka toinen yötä, tehdä vastarintaa koulutusta jokaisen suuren lihasryhmän käyttämällä vapaita painoja, fitball tai kunto bands.8. Tee asioita ja ajaa taas olet tekemässä niitä. Voit pitää itse ollut kiusattu ajaa yksi kohde toiseen, pysäköidä autosi lähellä viime asialla. Jos sinulla on paljon paketteja, pudottaa pois auton jatka seuraavaan errand.9. Hanki niitä askareita, jotka ovat jääneet vireillä pitkään timecleaning autotalli, maalaus lasten huone, jossa puutarhan tehdä yli. Play jotkut iloista musiikkia ja työn ensimmäinen tehtävä ja melko pian youll saada kaikki tehtyä ja polttaa joitakin kaloreita process.10. Treffeille, joka ei ainoastaan ​​edistää liitos, mutta myös sinut ja päivämäärä liikkuvat kuten vaellus, luistelu, rullaluistelu tai pyöräily. Mene backpacking lounas matkan. Kun pääset päämäärääsi voit nauttia terveellisen eväät, joka antaa sinulle energiaa tarvitset matkasi menee takaisin home.11. Park ja kävellä autolla ajamisen sijaan läpi. Onko youre menossa pankkiin, apteekki tai McDonalds (ja terveellistä salaattia), tee se alle kätevä tapa vuoksi oman terveyden ja kuva. Ja kun pysäköit autosi, poimia kaukaisin paikka rakennuksen entrance.As näette, on olemassa monia tapoja sisällyttää liikunta osaksi jokapäiväistä rutiinia. Nämä ovat vain muutamia ehdotuksia ja monia muita mahdollisuuksia riippuen toimintaa voit tehdä jokapäiväisiä. Kanssa muutamia muutoksia, nämä toimet voi olla haastavampaa jolloin voit polttaa enemmän kaloreita samalla saada niitä tehnyt.