Terveellisten valintojen tehdä parempaa Painonhallinta

Jos haluat syödä terveellisesti, se on parasta luottaa hyvä ole järkeä. Sinun ei tarvitse olla raketti tiedemies tietää, että ruokavalio, joka koostuu paljon roskaruokaa ei ole vain ruokinnassa, mutta on myös vahingollista terveydelle. On myös kohtuutonta odottaa, että ruokavalio, joka on vailla hiilihydraatteja antaisi sinulle energiaa harjoittaa rasittavaa liikuntaa edelleen laihtuminen. Tässä on, että jos haluat päästä eroon ylipaino, sinun täytyy oppia tekemään älykkäitä ruokavalintoja ja pysyä järkevän syömisen plan.Keeping ruoka päiväkirjaa auttaa sinua pitämään kirjaa mitä kuluttaa, ei vain ruokia syöt mutta niiden kalorien sisältöä. Se on kliinisesti todistettu, että se on vain vähentämällä kaloreita kuluttaa päivittäin, että sinulla olisi mahdollisuus laihtua. Saada käsiinsä kirjan tai löytää online-resurssi, joka voi olla sinun opas laskettaessa kaloreita elintarvikkeiden syöt ja juomat juot. Käytä tietosi ruoka päiväkirjaa tehdä positiivisia muutoksia. Esimerkiksi, sinulla voi olla makeuttamaton teetä sitruunan sijaan tölkki pop lounaan. Tai sitten voi vain mennä vähärasvainen /vähäkalorinen sijaan säännöllisen, kun se tulee salaatinkastiketta. Lisäksi se on parempi tihkusade sijaan lääkeannos oman greens.Before voit suunnata ruokakauppa, suunnitella ateriat viikolla. Tee ostoslista ja pitää siitä kiinni, tämä pitää sinua ostamasta epäterveellistä elintarvikkeen mielijohteesta. Ovat vähärasvainen ja vähäkalorinen elintarvikkeet, kuten vähärasvaista lihaa ja kanaa, tuoreet tai pakastetut hedelmät ja vihannekset, terveitä mutterit välipaloja, vähärasvainen vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja paljon täysjyvätuotteita (koko vehnän pastaa, palkokasvit, ruskea riisi). On erittäin tärkeää saada runsaasti korkean fiber elintarvikkeet päivittäistä ruokavaliota. Kuitu on hyvin täyte siten sen avulla voit vähemmän ja samalla se imee kaloreita elintarvikkeisiin teitä kuluttavat ja aallot nämä pois body.Be tietoinen siitä annoskoot. Perustuu American Diabetes Association ohje, annos lihaa, kalaa tai siipikarjaa on kolme unssia tai yhtä suuri kuin koko korttipakan, kun 1 kuppi palvelevat maitoa, jogurttia tai tuoreita vihanneksia on noin kokoa baseball. Unssi juustoa on enemmän tai vähemmän koko peukalon ja kun se tulee riisiä tai keitetty pasta, yksi annoskoko on kolmasosa kuppi, ja kolme neljäsosaa cup kuivan viljan. Ota huomioon, että yleisesti saatavilla ruokatuotteita ovat huomattavasti suurempia kuin suositellut Yhdysvaltain maatalousministeriö. Tämä on äskettäin todennut että tutkimuksen mukaan New York University.Lastly, liikunta on tärkeää laihtuminen ja hyvää terveyttä. Aerobinen liikunta nostaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että se auttaa sinua polttaa kaloreita. Niinpä, jos et 30 minuuttia siitä, kolme kertaa viikossa, voit helposti lisätä laihtuminen ponnisteluja ja saada suuri sydän workout samaan aikaan. Harjoituksen rutiini ei rajoitu ainoastaan ​​aerobic kuitenkin. Sinun tulisi myös rakentaa lihasmassaa, koska enemmän lihaksia olet, sitä nopeammin metabolisen rate.Make kaikki järkevä muutoksia oman ruokavalion ja elintapojen juuri nyt ja sitoutuvat näihin ennen kuin toinen villitys ruokavalio tulee pitkin. Mitä nopeammin saat vakavia, ennemmin youll hyötyy teidän järkeviä valintoja.