Walk tiesi Painonpudotus

suvereeni vahvistusaine keho on harjoituksen, ja kaikki harjoitukset kävely on paras. Thomas JeffersonObesity on saavuttanut epidemian mittasuhteet Amerikassa ja laihduttaminen yksin ei näytä olevan ratkaisu. Tilastojen storyAmericans viettää $ 30 miljardia vuodessa ruokavalion, laihtuminen ohjelmia ja tuotteita ja jotkut eivät laihtua. Useimmissa tapauksissa, viisi vuotta myöhemmin nämä ihmiset saavat takaisin mitä paino ne lost.Recently kansallinen paneeli teki tutkimus selvittää, jos jokin kaupallinen laihtuminen ruokavalion tai ohjelmista voitaisiin tarjota kestäviä laihtuminen menestys. Valitettavasti yksikään todettiin pystyä tekemään niin. Vaikka nämä ruokavaliot voivat aluksi aiheuttaa laihtuminen, mitä Dieter todella menettää on enimmäkseen vettä ja lihasten. Sitten kun paino takaisin, se on kaikki fat.This ei tarkoita, että alentamalla niitä kalorien saanti ei auta laihtuminen. Mitä se tarkoittaa, että laihduttaminen ei yksin riitä saavuttamaan kestävää paino loss.Research paljastaa, että ihmiset, jotka ruokavalio käyttämättä usein tullut raskaampia ajan. Tämä osoittaa selvästi keskeinen rooli liikunnan pelaa laihtuminen maintenance.In viime kansallinen tutkimus, todettiin, että on olemassa merkittävä suhde liikunnan puute ja rasvaa. Tästä seuraa, että jos haluat vähentää kehon rasvaa, sinun täytyy lisätä määrä fyysistä POHDINTATOIMET harrastat sijaan vähentää ruoan intake.There ei tarvitse saada kuntosalin jäseneksi tai ostaa mitään erityisiä laitteita tehdä tämän. Voit itse sisällyttää workout osaksi päivittäistä elämäntapa sekä kotona ja töissä. Voit tehdä tämän yksin tai palkata muita tekemään sen kanssasi. Etuna muita ihmisiä mukana on, että se tulee enemmän motivoivaa ja fun.You voi aloittaa työntämällä itsesi ylös ja pois ruokapöydässä hetkellä olet syönyt aimo annoksen tarvitset tietyn aterian. Periaatteessa mitä pitäisi tehdä, on yksinkertaisesti lisätä yleistä toiminnan tasolla läpi päivän. Esimerkiksi voit kiivetä portaita sen sijaan että hissi, tehdä minuutti minuutilta liikkeen toimistossa tai kotona, leikata nurmikkoa, lapio lunta ajotieltä. Nämä toimet todella polttaa kaloreita ja vähentää kaloreita tehokkaammin kuin teet 30 minuutin aerobinen liikunta! Walking on toinen hieno, mutta yksinkertainen tapa laihtua. Sen lisäksi, että se vahvistaa luita, ääniä jalkojen lihaksia, kannustaa hyvää ryhtiä ja auttaa yksi on myönteinen minä concept.Time eikä nopeus on perusta tehokas laihtuminen kävelyä rutiinia. Jos kävelet kohtuullisella nopeudella, olet vähemmän todennäköisesti kokea arkuus, jonka avulla voit kattaa pidempiä matkoja, mikä puolestaan ​​kääntää enemmän rasvaa polttaa säännöllisesti basis.High intensiteetti kävelee toisaalta, on erinomainen tapa kunnossa niitä järjestelmään. Tällainen harjoitus voidaan tehdä joka toinen päivä. Tällä tasolla intensiteetti, sinun ei tarvitse kävellä niin kauan kuin kun teet kohtuullisella pace.As Kun ikä, aineenvaihdunta hidastuu, mutta liikunta voi ehkäistä tätä luonnollista prosessia. On kuitenkin myös tärkeää pitää mielessä, että harjoittelua ilman syömällä oikein on yhtä hyödytön kuin laihduttaminen ja johtava liikunnan puute. Saavuttamaan hyvän terveyden ja laihtuminen, se on aina ruokavalio ja liikunta, ei vain yksi tai toisella.