10 Great tapoja polttaa enemmän rasvaa

Sinulla on kädet täynnä työtä, koulun, perheen tai mikä tahansa yhdistelmä kolme koiraa, jotka ehdottomasti ei ole aikaa treenata, eikö? No, sinun pitäisi tehdä aika. Sen tärkeää, että teet ja Im täällä auttaakseni sinua. Tässä hektinen ja stressaava maailmassa elämme, sitä enemmän meidän täytyy varata aikaa liikunnalle. Tosin, se vie joitakin vakavia luovuutta tehdä it.Below, Ive koonnut muutamia nopeita vinkkejä saada lihakset liikkuvat ja veri kiertää nopeimman ajan mahdollista. Nämä on suunniteltu erityisesti ihmisiä liikkeellä. Nyt sinulla ei ole excuse.Here ovat minun 10 rasvanpolttoa vinkkejä ihmisiä liikkeellä: 1.. Kun ensin herätä, sitoutua 10 minuuttia jatkuvaa harjoittelua. Pick kolme harjoitusta ja tehdä niitä peräkkäin pysähtymättä, 10 minuuttia. Näyte harjoitus olisi: Maanantai muokattu push ups, jonka jälkeen vatsan rutistuksia, sitten paikallaan lounaat, tiistai, vapaasti seisova kyykky vain painostasi, kaksinkertainen rutistus vatsa-, ja lähellä pito muutettu push ups teidän ojentajat. Sen pikainen harjoitus, joka wouldnt on ongelma completing.2. Suorita ajoitettu välein kävely lähistöltä tai lounaalla. Lisää hieman haaste mukavat käyttää täyttämällä tiettyjä matkoja vähemmän aikaa kuin normaalisti. Esimerkiksi, jos se kestää 10 minuuttia kävellä kotoa linja vaiheessa yrittää tehdä sen kahdeksan minuuttia. Voit tehdä tämän ensin aamulla ennen työhön tai purista tämä harjoitus aikana lounas break.3. Jos sinulla on portaat kotona tai työpaikallasi, sitoutua ottaen portaita tietty määrä kertoja. Päättää, kuinka monta kertaa voit ottaa portaita, päivittäin tai viikoittain, ja sitoutua tee sitä, ei väliä what.4. Istuen, suorittaa joitakin isometrinen liikunta auttaa vahvistamaan ja kiristä lihaksia. Kun teet isometrinen harjoituksia, sinun tarvitsee periaatteessa on sopimuksen tai kiristä erityisesti lihas /lihakset haluat workout ja pidä sitä jännittynyt asennossa muutaman sekunnin ajan, sitten rentoutua ja aloittaa alusta. Näyte harjoitus on sopimus teidän vatsa 60 sekuntia, kun istut. Yritä hengittää luonnollisesti kuin teet tämän. Voit tehdä sama juttu jalkojen lihaksia. Tehdä kolme sarjaa per alue. Jos teet tämän useita kertoja viikossa, sinun on tiukempi lihaksia vain kolme viikkoa. Tässäpä video, joka näyttää, miten: 5. Noin 15 dollaria, voit sijoittaa askelmittari. Tämä kätevä laite tallentaa useita kilometrejä kävelee päivässä. Lisää vähän haastetta nostamalla mittarilukema. Jos esimerkiksi kirjaudut sisään yhteensä yhden kilometrin kuten mennä läpi päivittäistä toimintaa tiettynä päivänä, yrittää tuoda sitä jopa kahden mailin seuraavalla viikolla. Sen pieni peli voit pelata joka auttaa sinua polttaa enemmän calories.6. Väsynyt yöllä ja haluavat vain istua television edessä? Sen kunnossa, nauttia näytä mutta dont olla koko ajan sohvaperuna. Voit ottaa määräajoin viiden minuutin taukoa ja tehdä joitakin lihasten vahvistaminen ja kalorien palamista harjoitukset. Esimerkiksi ensimmäisestä 5 minuutin tauko, tehdä vain vatsan rutistus; teidän seuraavan 5 minuutin tauko, älä muutettu push ups, ja viimeisen 5 minuutin tauko, suorita paikallaan keuhko. Voit jopa ante, sen sijaan tehdä joukko toistojen määrä, yrittää tehdä enemmän kunkin tulevan tauko. Koska olet television katselun ja harjoitus on jaettu yli 30 60 minuutin ajan kuluessa, se menisi olla niin pelottava tehtävä complete.7. Entä suorittaessa yhtä exercise liikkuvuus päivässä seitsemän 10 minuuttia? Toinen vähitellen tyyppinen harjoitus, joka on nopea, yksinkertainen ja opettaa johdonmukaisuus tekee vain yksi harjoitus päivässä 7 10 minuuttia. Esimerkiksi Mondayfree pysyvän kyykky, Tuesdayb ench laskut, Wednesdaycrunches ja hip hissit irti lattiasta, Thursdaymodified push ups, Fridaystationary lunges.8. Haluatko asioita jopa helpompaa? Joka kerta joudut kävelemään jonnekin, ota pisin reitti, tai voit jopa kävellä eikä ajaa, jos matka on lyhyt enough.9. Tuplata portaita. Joka kerta otat portaita, yksinkertaisesti ottaa kaksivaiheinen, tai joka toinen porras. Toiminta jäljittelee sekä keuhko-ja Stairmaster liikkeen yhdistettynä. Sen loistava tapa treenata jalat ja butt.10. Suorita jokin edellä puolison tai ystävän. Theres varmasti joku tietää kuka on sama ole aikaa käyttää dilemma. Miksi ei pareiksi toistensa kanssa? Harjoitus kumppani antaa sinulle enemmän motivaatiota ja kuka tietää, saatat nauttia siitä niin, että sinulla olisi mahdollisuus luoda entistä enemmän aikaa käyttää oman!