Kuitupitoinen ruokavalio: puhdistus ja laihtuminen etuja se tarjoaa

Kuitu tunnetaan myös suuri luontaistuote valinta ja se on helppo nähdä miksi. Sillä on tärkeä rooli sairauksien ennaltaehkäisyssä ja terveen painon hallinta. Aivan yhtä tärkeää, se tukee myös luonnon puhdistus ja vieroitus prosesseja kehossa. Mukaan monet asiantuntijat, pitäisi syödä välillä 25 35 grammaa tai enemmän kuitua päivittäin ylläpitää hyvää terveyttä. Koska roolia kuitu pelaa pitää sinut terveenä, se on tärkeää, että tietää enemmän siitä ja miten se tekee sen hyödyllistä työtä oman body.There kahdenlaisia ​​fiberssoluble ja liukenemattomia. Molemmat tuet päästä eroon myrkyllisiä aineita kehosta. Kuten nimi kertoo, liukoista kuitua, joka on löydetty kaura, vihannesten, hedelmien, pavut ja pähkinät, liukenee veteen. Kun se liikkuu kautta suolet, liukoista kuitua laatii myrkkyjä itseensä ja ansoja niitä. Kun tämä tapahtuu, myrkkyjä ei voida enää imeytyvät bloodstream.Insoluble kuitu ei liukene veteen, tämä tarkoittaa, että se kulkee ruoansulatuskanavan läpi käytännöllisesti katsoen ennallaan. Koska se läpäisee suolistossa, se puhdistaa paksusuolessa lakaistaan ​​pois myrkkyjä, jotka ovat kertyneet suolen seinämän. Tämä on syy, miksi kuitu on myös nimitystä luonnon broom.Another tärkeä tehtävä liukenematonta kuitua on sävy suolen lihaksia. Fiber luo vastarintaa ja suolen lihakset saada hyvä harjoitus työntämällä sitä vastaan. Tämä luo aalto kuten liikkeet, jotka kuljettivat niin ruoan välityksellä suolistossa tunnetaan peristaltiikan joka on edellytys terveelle poistamiseen mikä puolestaan ​​on tärkeää punoitus pois myrkyllisiä asia alkaen body.You voi olla miettimättä, miten kaikki nämä myrkyt voivat tulla kehon ensiksi. On oikeastaan ​​kahdenlaisia ​​toxinsexternal ja sisäinen. Ulkoinen myrkkyjä tulevat muodossa torjunta-aineiden ja epäpuhtauksien ympäristöön. Nämä aineet tihkuvat maaperään, veteen ja ilmaan ja voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Sisäinen myrkkyjä, toisaalta, on muodostettu elin. Nämä ovat sivutuotteet fysiologisia prosesseja, jotka tapahtuvat arjen kuten ruoansulatusta ja energian tuotantoon. Kun ihmiset eivät pysty sulattamaan rasvoja, proteiinia ja tärkkelys tehokkaasti, mitä tuloksia on ylituotantoa sisäisen toxins.Both ulkoinen ja sisäinen toksiinien imeytyy elimistöön ja kiertämään järjestelmän matkalla maksan. Koska nämä aineet matkustaa kehosta, jotkut saavat talletetaan elinten ja kudosten ja tämä voi aiheuttaa tulehduksen, joka voi johtaa huonoon health.Fiber on tehokas ase, joka poistaa myrkkyjä kehosta imemällä ne maksa ja sappirakon gut. Tästä syystä on tärkeää, että lisäät paljon sen omaan ruokavalioon. Ihanteellinen suhde on 65 liukenematonta kuitua 35 liukoista kuitua, joka on samanlainen kuin luonnollisen tasapainon löytyy koko elintarvikkeita. Luoda tasapaino, sinun pitäisi syödä erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua. Palkokasvit ja puhdistamaton jyvät kuten kaura, koko vehnä ja riisi on runsaasti sekalaisia ​​kuituja. Omenat, banaanit, greippi ja marjat ovat kaikkein runsaskuituinen hedelmiä ja vihanneksia sen pinaatti, endiivi, kukkakaali, parsakaali, ja porkkanat.