Lihavuus ja painonnousu: Tarina Superfoods

Superfoods on keksitty sana, joka on hiljattain lisätty kieltä. Tämä koskee tiettyjä elintarvikkeita, jotka tarjoavat lukuisia etuja terveydelle, kuten terveellisen kolesterolia ja antioksidantti tukea elin. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, ravinteita, välttämättömiä rasvahappoja, kuituja ja muita terveellisiä aineita. Kun kaikki nämä suuret asiat Superfoods on tarjota, miksi se, että ne ovat vain huomannut viime vuosikymmenen aikana? Se voi johtua välillisesti yhä tapauksia lihavuuteen liittyviä sairauksia. Tilastot American Liikalihavuus Association (AOA) osoittavat, että noin 127 miljoonaa aikuista amerikkalaisista on ylipainoisia, 60 miljoonaa on liikalihavia, ja 9000000 ovat vaikeasti lihavilla. Lisäksi mukaan AOA lihavilla henkilö on lisääntynyt riski sairauden noin 30 vakavia sairauksia. Tämä hälyttäviä uutisia on tehnyt monet amerikkalaiset tietoisia tarpeesta tehdä elintapojen muutoksia, kuten miten he elävät, syövät ja hoitaa kehoaan. Etsi parhaat elintarvikkeet sisällyttää ruokavalio oli vahvistettu tämän laskussa terveydentila Amerikan whole.The Seuraavassa on luettelo joistakin kaikkein ravitsevia ja superfoods ja etuja ne tarjoavat: Marjat: Mustikoita, karhunvatukat, mansikoita, vadelmia ja karpaloita on korkea kuitupitoisuus sekä ravintoaineita, vitamiineja, ja satoja muita terveellisiä yhdisteitä. Heillä on voimakas antioksidantti ominaisuuksia, jotka tehostavat immuunijärjestelmää mikä auttaa kehon hyvin suojattu taudin tekee niistä olennainen osa terveellistä diet.Citrus hedelmät: Sitrushedelmät ovat tunnettuja siitä, että erinomainen C-vitamiinin lähteitä, mutta ne on niin paljon enemmän tarjota. Ne sisältävät flavonoideja, jotka tarjoavat antioksidantti tukea sekä kuitua, foolihappoa ja kaliumia. Suosittu sitrushedelmien ovat appelsiinit, sitruunat ja limes.Green lehtivihannekset: Kaikki me tiedämme tämän. Olemme aina olleet opetetaan lapsille, että vihreät lehtivihannekset ovat erittäin ravitsevia, mutta emme koskaan kertonut, että syrjään vitamiinit vihreät lehtivihannekset sisältävät myös kalsiumia, kuitua, kaliumia ja karotenoideja, jotka ovat pigmentit löytyy kasveja, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Joitakin esimerkkejä ovat pinaatti, kaalia, endiivi, romaine, ja broccoli.Legumes: Nämä vihannekset ovat suuri lähde kuitua ja proteiinia, ja joista esimerkkejä ovat linssejä, papuja ja herneitä. Palkokasvit edistää terveellistä kolesteroli ja verensokeri. Näitä vihanneksia voidaan käyttää salaatteja, keittoja, salaatteja, levitteitä tai puoli dish.Omega 3 kala: omega-3-rasvahappoja valmistukseen käytetään solun seinämän solujen elin. Ne löytyvät kylmän veden kalojen, kuten tonnikalaa, lohta, sardiineja ja makrillia. Nämä hyödylliset rasvahapot tiedetään vähentävän sydän-ja samalla tukea ylläpito bodys lisääntymis-, hermo-ja immuunijärjestelmän systems.Soy: Soija on erinomainen proteiinin lähde ja on runsaasti isoflavoneja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja jotka voivat auttaa alentaa sydänsairauksien riskiä edistämällä terveellisiä kolesterolia elimistössä. Soy tulee monissa muodoissa kuten soijamaito, miso (soija liitä), Tempeh (soija kakku), tofu tai tavallinen edamame (soijapapuja). Tea: Arvostettu tuhansia vuosia lääkkeeksi juoma, tee sisältää flavonoideja, jotka tukevat bodyt immuunijärjestelmää ja edistää yleistä hyvää health.Tomato: Tämä hedelmä, jota monet ajattelevat kuin kasvi, on täynnä ravinteita. Se on runsaasti lykopeeni, kasvi pigmentti, joka neutraloi vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa vakavia vaurioita terveitä soluja elimistössä. Vapaat radikaalit ovat yhteydessä ikään liittyvien sairauksien, syövän ja sydän disease.Walnut: Pähkinät ja siemenet, kuten hasselpähkinöitä, cashew, mantelit, Brasilia pähkinöitä, kurpitsan ja auringonkukan siemenet sisältävät sydäntäsi rasvahappoja, joiden on osoitettu edistää tervettä kolesterolitasoa. Kuitenkin, saksanpähkinät ovat erityisen täynnä kasvipohjaisia ​​Omega 3-rasvahappoja. Nämä välttämättömät rasvahapot (EFA) tukea ruoansulatusta ja tukea sydän-ja immuunijärjestelmän terveyttä.