Super Foods You Need In Your Diet

Kulutamme monia elintarvikkeita, jotka eivät ole terveellisiä. Jotkut näistä aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista, sairauksia, kuten sydänsairaudet ja diabetes sekä lihavuus. On kuitenkin olemassa elintarvikkeita, jotka taistelevat tautia, vakauttaa verensokeri, ja nostetta metabolism.One näistä on mustikoita. Mustikat ovat täynnä antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja elimistössä. Ja vapaat radikaalit ovat merkittäviä tukijoita sairauksien kuten cancer.Another voima ruoka on pavut. Pavut ovat täynnä vihannesten proteiinia ja auttaa vakauttamaan veren sugar.And kyllä ​​äitisi oli oikeassa. Parsakaali, kuten sen cruciferous ystäviä, on hyvä sinulle. Se on runsaskuituinen ja täynnä karotenoideja. Runsaskuituinen ruokavalio on erittäin suositeltavaa, sillä strategia estää paksusuolen cancer.And älä unohda villi lohi. Lohi on runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka alentavat huonoa kolesterolia ja auttaa nostamaan hyvän kolesterolin tasoa. Vaikka on ollut median hype noin rajoittaa kalan saannin takia elohopean läsnäolo, tämä ei viittaa villi lohi. Elohopeapitoisuudet viljellyn lohen voi olla riittävän suuri, jotta se ansaitsee huolta, mutta elohopea ei ole ongelma villi salmon.For, jotka muistavat sarjakuvahahmo Kippari, hän oli oikeassa, kun hän sanoi, syödä nappiin pinaatti. Pinaatti on myös runsaasti kuitua ja runsaasti antioksidantteja. Lisäksi pinaatti on korkea rauta content.Oranges ja greippi ovat yhtä tärkeitä omassa ruokavaliossa. Nämä sitrushedelmät ovat korkeat C-vitamiinia C-vitamiini auttaa torjumaan infektioita ja kasvattaa metabolism.Tomatoes ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja ne ovat hyödyllisiä munuaisissa ne auttavat ajaa ulos myrkkyjä kehosta. Ihmisiä, jotka vaivaavat hiiva ja virtsatieinfektioita jogurtti on hyvä päivittäin valinta. Plus jogurtti sisältää eläviä kulttuureja, että tuki digestion.And mennä Japanin kanssa soba. Soba nuudelit valmistetaan tattari. Tattari on bioflavonoids ja on todettu alentaa kolesterolia ja verenpainetta jos syödään säännöllisesti. Tattari on myös hyödyllistä ehkäistä diabetesta, koska se alentaa veren sokeria levels.Another Japanin super ruokaa on miso. Miso on tahna valmistettu soijapavuista ja Japani tehdä keittoa siitä. Miso on saatavilla myös salaatinkastikkeet ja marinadit. Tutkijat ovat havainneet, että vievää Misokeiton säännöllisesti estää naisten rintasyöpään. Ja terveydenhuollon tilastot osoittavat, että japanilaiset naiset on paljon pienempi rintasyövän nopeudella kuin Amerikan women.Japanese myös syödä paljon merilevää. Vaikka tämä ei ehkä kuulosta herkullinen, levää on yksi maan s kaikkein ravitsevia elintarvikkeita. Se on paljon kalsiumia ja runsaasti kasviproteiinia. Se on myös täynnä antioxidants.And juomaa varten, harkitse vihreää teetä. Vihreä tee sisältää flavonoideja, joka rentouttaa verisuonia ja mahdollistaa veren virtauksen vapaammin. Tämä vähentää riskiä korkea veren pressure.Another ruokaa, joka rentouttaa verisuonia on valkosipulia. Jos et halua syödä vaadittu kahden valkosipulinkynttä päivässä, voit ottaa täydentää valkosipuliuute joka antaa samat edut. Suositeltava annos on 1200 mg.Not vain näitä elintarvikkeita hyödyllistä yleistä terveydentilaa niillä on myös laihtuminen hyötyä ihmisille, jotka tarvitsevat tai haluavat vähentää.