Välttäen vaarallisia transrasvoja

Jotkut rasvat ovat todella hyvä meille, jotkut voi nautitaan vähäisiä määriä, mutta transrasvoja ovat vaarallisia joka määrää. Ne olisi poistettava meidän ruokavaliosta kokonaan, mutta tämä on vaikeaa, koska meidän on ensin tunnistaa elintarvikkeita, jotka sisältävät transrasvoja. Ensinnäkin, mitkä ovat transrasvat? Transrasvat ovat keinotekoiset rasvan tuottama laittamalla neste kasviöljyt kemiallisessa prosessissa, jossa ne reagoivat vetykaasun ja tullut kiinteä huoneen temperature.Food prosessorit käyttävät mielellään transrasvoja tuotteitaan, koska ne ulottuvat säilyvyyttä tuote, parantaa makua ja ne ovat vähemmän expensive.So transrasvat ovat edullisia elintarvikkeiden valmistaja, mutta kuluttajalle vaarallisiksi. He tukkivat verisuonia, lisää LDL-kolesterolipitoisuus ja vähentää HDL-kolesteroli, ja lisätä insuliinin tasolle. Ne on yhdistetty sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetes, ja immuunijärjestelmän dysfunction.Their vaara on nyt FDA: n hyväksymä ja määräykset ovat voimassa koskien niiden käyttöä. Tästä huolimatta, yksi on edelleen lukea etikettejä hyvin carefully.The FDA sallii valmistajan luetella tuotetta 0 transrasvojen, jos se sisältää vähemmän kuin 0,5 grammaa kohti. Joten merkinnässä voi lukea 0 transrasvojen mutta silti sisältävät transrasvoja. Sinulla on nyt lukea ainesosaluettelon. Muista, että nämä on lueteltu määrä niin korkeampi luettelossa Esityslistalla on enemmän kyseisen kohteen tuotteen contains.If ainesosaluettelossa sisältää sanat kovetettu tai osittain kovetettu, että tuotteella on trans fats.Another strategia käyttää on Lue koko rasvapitoisuus etiketissä. Sitten lisätään prosenttia monityydyttymättömiä rasvoja, mono tyydyttymättömiä rasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Vähennä tämän summan rasvan kokonaismäärästä. Ero on trans fats.Foods jotka ovat todennäköisimmin transrasvat ovat: margariini, ranskalaisia, kakkujauheseoksia, Ramen nuudelit ja keitto kupit, dippiä ja salaatinkastikkeet, aamiaismurot, perunalastut ja keksejä, evästeet ja karkkeja, ja International Coffee blends.You myös lukea kunkin tarran. Esimerkiksi jotkut karkkia valmistajat ovat transrasvoja yksi karkki mutta ei other.While varovainen ruokaostokset varmistaa sinua välttämään transrasvoja kun syö kotona, mitä voit tehdä, jos syöt ulkona? Tietenkin voit aina kysyä palvelin, mutta et voi luottaa saavansa totuudenmukainen vastaus. Jotkut ravintolat mainostaa valikoimiinsa, että ne eivät käytä transrasvoja. Kuitenkin monet ravintolat ovat hitaita poistamaan transrasvojen kustannusten takia factor.But voit alentaa riskiä huomattavasti. Vältä paistettua tai friteerattua ruokaa kuten ranskalaisia ​​perunoita, sipulirenkaita, Nuggets, jne. Lähes kaikki paistettu tai friteerattuja kohteen pikaruokaa tai muu ravintola on keitettävä osittain kovetettu öljy. Sen sijaan tilata paistettu tai paistettua dishes.When tilaus paahtoleipää, tilata sen kuivina keittiö voita puolella. Näin tiedät saat voita eikä margariinia. Valitse tuoreita leipiä ja jälkiruokia kuin tehty ravintolassa tai paikallisen leipomon saa sisältää transrasvoja, koska säilyvyys ei important.And aina kysyä. Kun ravintolat ymmärtää, että tämä on tärkeä kysymys asiakkailleen ja he voivat saada tai menettää liiketoimintaa riippuen teoistaan, he alkavat poistaa transrasvat niiden pääruokia.