10 Vinkkejä menettää niin ylipaino

Kaikki haluavat olla ohut, mutta he syövät tiensä ylipaino. Tilastot Aren t valehtelee, että 46 miesten ja 32 naisten kaatopaikalle asteikot yli ihannepainon. Toinen segmentti 76 miesten ja 28 naisten ovat lihavia ja numerot ovat jatkuvasti rising.Getting että ylipaino OffYou kuullut sen kaiken, mutta lykänneet ruokavalioon ja käyttäessään koska ajatus hikoilu pois ne hampurilaiset ja polttaa pois, että rasvaa kuntosali pelottaa sukat pois teistä. Mutta enemmän viive, sitä enemmän varastoida rasvaa kaikista ruoka uudelleen nauttimiseen double.If aiot tehdä laihtuminen järjestelmä omalla, nämä vihjeet voivat auttaa menettää että ylipaino, joka halaa lantion reidet, käsivarret ja belly.1. Varaudu henkisesti ja fyysisesti Yksi tapa on luettelo kaikista ruokaa olet yleensä yhdessä päivässä ja yliviivaa herkkuja, että maksaa paljon kaloreita ja pysykää resolution2. Leikata päivittäinen saanti rasvaista ruokaa ja sokeroituja drinksIf syöt kolme cheeseburgers päivittäin syödä kaksi ja ohittaa sokeroituja juomia. Kolme yhden cheeseburgers saadaan 1077 kaloria ja poistamalla yhden juustohampurilaisen, poistaa 718 kaloria. Ilman cola tai 7 Up, olet tehnyt pois 80 kaloria enemmän. Että SA iso pudotus päivittäin 1157 kaloria suosikki hampurilainen ja drink.3. Pidä laskea of ​​caloriesThis pitää sinut menossa tietäen uudelleen jäähyväiset kaikille niille tarpeettomat calories.4. Syö enemmän greensThat ontto tunne kaivoon vatsassa menee pois, jos tavaraa itseäsi vihreät. Kasvikset ovat vähemmän kaloreita grammaa kohti ja gramma parsakaali tuottaa 32 grammaa ja antaa sinulle enemmän ravinteita kuin burgers.5. Syö enemmän fruitsBut katsella ulos, hedelmiä on kaloreita ja ovat täynnä kaloreita. Valitse vähäkalorinen hedelmiä kiivi, karpaloita, mandariini, persikat ja mansikat mutta älä rotko usein omenat, mango, banaani, rusinoita ja päivämäärät. Verrattuna kolme hampurilaiset, 10 omenaa päivässä antaa sinulle vain 1000 calories.6. ExerciseHate liikuntaa? Reipasta kävelyä rasva pois, askelmittari kertoo, kuinka monta askelta olet ottanut päivän. Päivittäinen 10000 kertynyt vaiheet voidaan polttaa 300-500 kaloria! Tämä kannustaa teitä ottamaan nämä toimet, niin kävele sen sijaan kuumenemaan auton s bensiini. Menettää kaksi kiloa viikossa pitäisi olla tavoite, jos re lihavia side.7. Liity kuntosali Jos haluat yhtiö liikuntaan, tämä tekee käyttää paljon enemmän fun.8. Saat ammattimaisia ​​helpThis on erittäin tärkeää, jos terveys on elintärkeä, terveydenhuollon ammattilaiset voivat ohjelmoida ruokavalion ja liikunnan räätälöidä varustettu you.9. Ota laihdutus pillsOnly jos tämä on lääkäri, joka tarkkailee progress.10. Don t quit kunnes menetät ne poundsQuitting alussa peli tekee sinusta loser.Getting eroon ylimääräinen rasva ei ole helppoa. Ennen kuin voit seurata kaikkia niitä vinkkejä, sinun on sitouduttava terve muutos.